1日6224キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6224キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6224kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6224キロカロリーの分量を見る

穀物類で6224キロカロリー

オートミール	1779g相当	296杯（大さじ）
薄力粉	1784g相当	223杯（大さじ）
米	1820g相当	12合
中力粉	1847g相当	230杯（大さじ）
強力粉	1847g相当	230杯（大さじ）
フランスパン	2154g相当
食パン	2510g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3662g相当	30個
ごはん	3990g相当	26膳
そば	4788g相当	23人前
うどん	6552g相当	32玉

いも・でんぷん類で6224キロカロリー

ふかしいも	4825g相当	24個
さつまいも（生）	4901g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8767g相当	58個
さといも（生）	11744g相当	234個
さといも（調理済）	11970g相当	239個
じゃがいも（生）	12204g相当	81個

砂糖・甘味料で6224キロカロリー

グラニュー糖	1580g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1592g相当	176杯（大さじ）
三温糖	1596g相当	177杯（大さじ）
はちみつ	1892g相当	90杯（大さじ）

豆類で6224キロカロリー

きな粉	1381g相当	172杯（大さじ）
大豆	1674g相当
納豆	3383g相当	84パック
豆腐竹輪	5144g相当	57本
木綿豆腐	8527g相当	28丁
絹ごし豆腐	11115g相当	37丁

種実類で6224キロカロリー

マカダミアナッツ	829g相当	414粒
ブラジルナッツ	886g相当	295粒
ヘーゼルナッツ	888g相当	444粒
ピスタチオ	1009g相当	1009粒
アーモンド	1023g相当	1023粒
らっかせい	1089g相当	1089粒
栗	4095g相当	409個

野菜類で6224キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2223g相当
にんにく	4825g相当	689片
えだまめ	4980g相当	1660さや
かぼちゃ	7980g相当	5.3個
れんこん	9431g相当
ごぼう	10732g相当	71本
ブロッコリー	16822g相当	67株
にんじん	17783g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17783g相当	88本
玉ねぎ	18861g相当	94個
しそ	19450g相当	19450枚
ミニトマト	20747g相当	1037個
オクラ	23939g相当	2393本
キャベツ	27061g相当	22玉
アスパラガス	29639g相当	987本
トマト	31120g相当	155個
ピーマン	31120g相当	1037個
なす	34578g相当	345本
ほうれんそう	34578g相当	172束
パクチー	34578g相当
ズッキーニ	38900g相当	194本
大根	41494g相当	41本
きゅうり	47877g相当	478本
はくさい	47877g相当	31玉
セロリ	51867g相当	345本
もやし	56582g相当	282袋
レタス	56582g相当	113玉

果実類で6224キロカロリー

アボカド	3537g相当	35個
バナナ	6693g相当	55本
マンゴー	9153g相当	45個
ぶどう	10732g相当	21房
りんご	11115g相当	37個
パイナップル	11526g相当	7.6個
キウイ（緑）	12204g相当	122個
みかん	12703g相当	84個
グレープフルーツ	15560g相当	51個
メロン	15560g相当	10玉
梨	16379g相当	54個
もも	16379g相当	65個
いちご	20078g相当	669個

きのこ類で6224キロカロリー

えのきたけ	18306g相当
まつたけ	19450g相当
エリンギ	20078g相当
ぶなしめじ	23939g相当
しいたけ	24896g相当
まいたけ	28291g相当
なめこ	29639g相当
マッシュルーム	41494g相当

藻類で6224キロカロリー

焼きのり	2096g相当
あおのり	2500g相当
いわのり	2730g相当
塩昆布	3225g相当
こんぶ	3662g相当
昆布の佃煮	4150g相当
くきわかめ	34578g相当
ひじき	47877g相当
わかめ	69156g相当
うみぶどう	103734g相当
もずく	155600g相当

魚介類で6224キロカロリー

かつお節	1875g相当
するめ（あたりめ）	2048g相当
さんま	2169g相当
うなぎのかば焼き	2184g相当
塩さば	2367g相当
イクラ	2470g相当
うなぎ	2730g相当
ぶり	2804g相当
はまち	2869g相当
ぎんざけ	3311g相当
魚肉ソーセージ	3940g相当
いわし	3990g相当
魚肉ハム	4016g相当
ししゃも	4095g相当
たい	4825g相当
べにざけ	4901g相当
辛子明太子	5144g相当
まぐろの赤身	5413g相当
あじ	5558g相当
ほっけ	6043g相当
かまぼこ	6693g相当
はんぺん	6693g相当
かにかま	6994g相当
あまえび	7323g相当
なると	7780g相当
ブラックタイガー	8084g相当
するめいか	8190g相当
かき	10732g相当
あさり	21463g相当

肉類で6224キロカロリー

牛バラ肉	1634g相当
豚バラ肉	1701g相当
牛サーロイン	1989g相当
牛肩ロース肉	2110g相当
牛ひき肉	2480g相当
生ハム	2562g相当
ソーセージ	2695g相当
鶏むね肉	2718g相当
牛フィレ肉	3517g相当
チャーシュー	3750g相当
豚フィレ肉	5275g相当
鶏ささみ	5817g相当	116本
砂肝	7238g相当

卵類で6224キロカロリー<

卵黄	1853g相当	92個
生たまご	4384g相当	73個
ゆでたまご	4645g相当	77個

乳製品で6224キロカロリー

プロセスチーズ	1989g相当
モッツァレラチーズ	2314g相当
牛乳	10204g相当	51杯
低脂肪牛乳	14820g相当	74杯

菓子類で6224キロカロリー

ポテトチップス	1151g相当
ドーナッツ（プレーン）	1643g相当
アップルパイ	2118g相当
ホットケーキ	2461g相当
カスタードプリン	5366g相当

一般的食品で6224キロカロリー

チャーハン	3022g相当
とりから揚げ	3051g相当
ハンバーグ	3160g相当
豆腐ハンバーグ	4384g相当
お好み焼き	4577g相当

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