1日6325キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6325キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6325kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6325キロカロリーの分量を見る

穀物類で6325キロカロリー

オートミール	1808g相当	301杯（大さじ）
薄力粉	1813g相当	226杯（大さじ）
米	1850g相当	12合
中力粉	1877g相当	234杯（大さじ）
強力粉	1877g相当	234杯（大さじ）
フランスパン	2189g相当
食パン	2551g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3721g相当	31個
ごはん	4055g相当	27膳
そば	4866g相当	24人前
うどん	6658g相当	33玉

いも・でんぷん類で6325キロカロリー

ふかしいも	4904g相当	24個
さつまいも（生）	4981g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8909g相当	59個
さといも（生）	11934g相当	238個
さといも（調理済）	12164g相当	243個
じゃがいも（生）	12402g相当	82個

砂糖・甘味料で6325キロカロリー

グラニュー糖	1606g相当	133杯（大さじ）
上白糖	1618g相当	179杯（大さじ）
三温糖	1622g相当	180杯（大さじ）
はちみつ	1923g相当	91杯（大さじ）

豆類で6325キロカロリー

きな粉	1403g相当	175杯（大さじ）
大豆	1701g相当
納豆	3438g相当	85パック
豆腐竹輪	5228g相当	58本
木綿豆腐	8665g相当	28丁
絹ごし豆腐	11295g相当	37丁

種実類で6325キロカロリー

マカダミアナッツ	843g相当	421粒
ブラジルナッツ	900g相当	300粒
ヘーゼルナッツ	903g相当	451粒
ピスタチオ	1026g相当	1026粒
アーモンド	1039g相当	1039粒
らっかせい	1106g相当	1106粒
栗	4162g相当	416個

野菜類で6325キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2259g相当
にんにく	4904g相当	700片
えだまめ	5060g相当	1686さや
かぼちゃ	8109g相当	5.4個
れんこん	9584g相当
ごぼう	10906g相当	72本
ブロッコリー	17095g相当	68株
にんじん	18072g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18072g相当	90本
玉ねぎ	19167g相当	95個
しそ	19766g相当	19766枚
ミニトマト	21084g相当	1054個
オクラ	24327g相当	2432本
キャベツ	27500g相当	22玉
アスパラガス	30120g相当	1004本
トマト	31625g相当	158個
ピーマン	31625g相当	1054個
なす	35139g相当	351本
ほうれんそう	35139g相当	175束
パクチー	35139g相当
ズッキーニ	39532g相当	197本
大根	42167g相当	42本
きゅうり	48654g相当	486本
はくさい	48654g相当	32玉
セロリ	52709g相当	351本
もやし	57500g相当	287袋
レタス	57500g相当	115玉

果実類で6325キロカロリー

アボカド	3594g相当	35個
バナナ	6802g相当	56本
マンゴー	9302g相当	46個
ぶどう	10906g相当	21房
りんご	11295g相当	37個
パイナップル	11713g相当	7.8個
キウイ（緑）	12402g相当	124個
みかん	12909g相当	86個
グレープフルーツ	15813g相当	52個
メロン	15813g相当	10玉
梨	16645g相当	55個
もも	16645g相当	66個
いちご	20404g相当	680個

きのこ類で6325キロカロリー

えのきたけ	18603g相当
まつたけ	19766g相当
エリンギ	20404g相当
ぶなしめじ	24327g相当
しいたけ	25300g相当
まいたけ	28750g相当
なめこ	30120g相当
マッシュルーム	42167g相当

藻類で6325キロカロリー

焼きのり	2130g相当
あおのり	2541g相当
いわのり	2775g相当
塩昆布	3278g相当
こんぶ	3721g相当
昆布の佃煮	4217g相当
くきわかめ	35139g相当
ひじき	48654g相当
わかめ	70278g相当
うみぶどう	105417g相当
もずく	158125g相当

魚介類で6325キロカロリー

かつお節	1906g相当
するめ（あたりめ）	2081g相当
さんま	2204g相当
うなぎのかば焼き	2220g相当
塩さば	2405g相当
イクラ	2510g相当
うなぎ	2775g相当
ぶり	2850g相当
はまち	2915g相当
ぎんざけ	3365g相当
魚肉ソーセージ	4004g相当
いわし	4055g相当
魚肉ハム	4081g相当
ししゃも	4162g相当
たい	4904g相当
べにざけ	4981g相当
辛子明太子	5228g相当
まぐろの赤身	5500g相当
あじ	5648g相当
ほっけ	6141g相当
かまぼこ	6802g相当
はんぺん	6802g相当
かにかま	7107g相当
あまえび	7442g相当
なると	7907g相当
ブラックタイガー	8215g相当
するめいか	8323g相当
かき	10906g相当
あさり	21811g相当

肉類で6325キロカロリー

牛バラ肉	1661g相当
豚バラ肉	1729g相当
牛サーロイン	2021g相当
牛肩ロース肉	2145g相当
牛ひき肉	2520g相当
生ハム	2603g相当
ソーセージ	2739g相当
鶏むね肉	2763g相当
牛フィレ肉	3574g相当
チャーシュー	3811g相当
豚フィレ肉	5361g相当
鶏ささみ	5912g相当	118本
砂肝	7355g相当

卵類で6325キロカロリー<

卵黄	1883g相当	94個
生たまご	4455g相当	74個
ゆでたまご	4721g相当	78個

乳製品で6325キロカロリー

プロセスチーズ	2021g相当
モッツァレラチーズ	2352g相当
牛乳	10369g相当	51杯
低脂肪牛乳	15060g相当	75杯

菓子類で6325キロカロリー

ポテトチップス	1170g相当
ドーナッツ（プレーン）	1669g相当
アップルパイ	2152g相当
ホットケーキ	2500g相当
カスタードプリン	5453g相当

一般的食品で6325キロカロリー

チャーハン	3071g相当
とりから揚げ	3101g相当
ハンバーグ	3211g相当
豆腐ハンバーグ	4455g相当
お好み焼き	4651g相当

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