1日6225キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6225キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6225kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6225キロカロリーの分量を見る

穀物類で6225キロカロリー

オートミール	1779g相当	296杯（大さじ）
薄力粉	1784g相当	223杯（大さじ）
米	1821g相当	12合
中力粉	1848g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1848g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2154g相当
食パン	2511g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3662g相当	30個
ごはん	3991g相当	26膳
そば	4789g相当	23人前
うどん	6553g相当	32玉

いも・でんぷん類で6225キロカロリー

ふかしいも	4826g相当	24個
さつまいも（生）	4902g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8768g相当	58個
さといも（生）	11746g相当	234個
さといも（調理済）	11972g相当	239個
じゃがいも（生）	12206g相当	81個

砂糖・甘味料で6225キロカロリー

グラニュー糖	1580g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1593g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1597g相当	177杯（大さじ）
はちみつ	1893g相当	90杯（大さじ）

豆類で6225キロカロリー

きな粉	1381g相当	172杯（大さじ）
大豆	1674g相当
納豆	3384g相当	84パック
豆腐竹輪	5145g相当	57本
木綿豆腐	8528g相当	28丁
絹ごし豆腐	11117g相当	37丁

種実類で6225キロカロリー

マカダミアナッツ	829g相当	414粒
ブラジルナッツ	886g相当	295粒
ヘーゼルナッツ	889g相当	444粒
ピスタチオ	1009g相当	1009粒
アーモンド	1023g相当	1023粒
らっかせい	1089g相当	1089粒
栗	4096g相当	409個

野菜類で6225キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2224g相当
にんにく	4826g相当	689片
えだまめ	4980g相当	1660さや
かぼちゃ	7981g相当	5.3個
れんこん	9432g相当
ごぼう	10733g相当	71本
ブロッコリー	16825g相当	67株
にんじん	17786g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17786g相当	88本
玉ねぎ	18864g相当	94個
しそ	19454g相当	19454枚
ミニトマト	20750g相当	1037個
オクラ	23943g相当	2394本
キャベツ	27066g相当	22玉
アスパラガス	29643g相当	988本
トマト	31125g相当	155個
ピーマン	31125g相当	1037個
なす	34584g相当	345本
ほうれんそう	34584g相当	172束
パクチー	34584g相当
ズッキーニ	38907g相当	194本
大根	41500g相当	41本
きゅうり	47885g相当	478本
はくさい	47885g相当	31玉
セロリ	51875g相当	345本
もやし	56591g相当	282袋
レタス	56591g相当	113玉

果実類で6225キロカロリー

アボカド	3537g相当	35個
バナナ	6694g相当	55本
マンゴー	9155g相当	45個
ぶどう	10733g相当	21房
りんご	11117g相当	37個
パイナップル	11528g相当	7.6個
キウイ（緑）	12206g相当	122個
みかん	12705g相当	84個
グレープフルーツ	15563g相当	51個
メロン	15563g相当	10玉
梨	16382g相当	54個
もも	16382g相当	65個
いちご	20081g相当	669個

きのこ類で6225キロカロリー

えのきたけ	18309g相当
まつたけ	19454g相当
エリンギ	20081g相当
ぶなしめじ	23943g相当
しいたけ	24900g相当
まいたけ	28296g相当
なめこ	29643g相当
マッシュルーム	41500g相当

藻類で6225キロカロリー

焼きのり	2096g相当
あおのり	2500g相当
いわのり	2731g相当
塩昆布	3226g相当
こんぶ	3662g相当
昆布の佃煮	4150g相当
くきわかめ	34584g相当
ひじき	47885g相当
わかめ	69167g相当
うみぶどう	103750g相当
もずく	155625g相当

魚介類で6225キロカロリー

かつお節	1875g相当
するめ（あたりめ）	2048g相当
さんま	2169g相当
うなぎのかば焼き	2185g相当
塩さば	2367g相当
イクラ	2471g相当
うなぎ	2731g相当
ぶり	2805g相当
はまち	2869g相当
ぎんざけ	3312g相当
魚肉ソーセージ	3940g相当
いわし	3991g相当
魚肉ハム	4017g相当
ししゃも	4096g相当
たい	4826g相当
べにざけ	4902g相当
辛子明太子	5145g相当
まぐろの赤身	5414g相当
あじ	5559g相当
ほっけ	6044g相当
かまぼこ	6694g相当
はんぺん	6694g相当
かにかま	6995g相当
あまえび	7324g相当
なると	7782g相当
ブラックタイガー	8085g相当
するめいか	8191g相当
かき	10733g相当
あさり	21466g相当

肉類で6225キロカロリー

牛バラ肉	1634g相当
豚バラ肉	1701g相当
牛サーロイン	1989g相当
牛肩ロース肉	2111g相当
牛ひき肉	2481g相当
生ハム	2562g相当
ソーセージ	2695g相当
鶏むね肉	2719g相当
牛フィレ肉	3517g相当
チャーシュー	3750g相当
豚フィレ肉	5276g相当
鶏ささみ	5818g相当	116本
砂肝	7239g相当

卵類で6225キロカロリー<

卵黄	1853g相当	92個
生たまご	4384g相当	73個
ゆでたまご	4646g相当	77個

乳製品で6225キロカロリー

プロセスチーズ	1989g相当
モッツァレラチーズ	2315g相当
牛乳	10205g相当	51杯
低脂肪牛乳	14822g相当	74杯

菓子類で6225キロカロリー

ポテトチップス	1151g相当
ドーナッツ（プレーン）	1643g相当
アップルパイ	2118g相当
ホットケーキ	2461g相当
カスタードプリン	5367g相当

一般的食品で6225キロカロリー

チャーハン	3022g相当
とりから揚げ	3052g相当
ハンバーグ	3160g相当
豆腐ハンバーグ	4384g相当
お好み焼き	4578g相当

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