1日6326キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6326キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6326kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6326キロカロリーの分量を見る

穀物類で6326キロカロリー

オートミール	1808g相当	301杯（大さじ）
薄力粉	1813g相当	226杯（大さじ）
米	1850g相当	12合
中力粉	1878g相当	234杯（大さじ）
強力粉	1878g相当	234杯（大さじ）
フランスパン	2189g相当
食パン	2551g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3722g相当	31個
ごはん	4056g相当	27膳
そば	4867g相当	24人前
うどん	6659g相当	33玉

いも・でんぷん類で6326キロカロリー

ふかしいも	4904g相当	24個
さつまいも（生）	4982g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8910g相当	59個
さといも（生）	11936g相当	238個
さといも（調理済）	12166g相当	243個
じゃがいも（生）	12404g相当	82個

砂糖・甘味料で6326キロカロリー

グラニュー糖	1606g相当	133杯（大さじ）
上白糖	1618g相当	179杯（大さじ）
三温糖	1623g相当	180杯（大さじ）
はちみつ	1923g相当	91杯（大さじ）

豆類で6326キロカロリー

きな粉	1403g相当	175杯（大さじ）
大豆	1701g相当
納豆	3439g相当	85パック
豆腐竹輪	5229g相当	58本
木綿豆腐	8666g相当	28丁
絹ごし豆腐	11297g相当	37丁

種実類で6326キロカロリー

マカダミアナッツ	843g相当	421粒
ブラジルナッツ	900g相当	300粒
ヘーゼルナッツ	903g相当	451粒
ピスタチオ	1026g相当	1026粒
アーモンド	1039g相当	1039粒
らっかせい	1106g相当	1106粒
栗	4162g相当	416個

野菜類で6326キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2260g相当
にんにく	4904g相当	700片
えだまめ	5061g相当	1687さや
かぼちゃ	8111g相当	5.4個
れんこん	9585g相当
ごぼう	10907g相当	72本
ブロッコリー	17098g相当	68株
にんじん	18075g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18075g相当	90本
玉ねぎ	19170g相当	95個
しそ	19769g相当	19769枚
ミニトマト	21087g相当	1054個
オクラ	24331g相当	2433本
キャベツ	27505g相当	22玉
アスパラガス	30124g相当	1004本
トマト	31630g相当	158個
ピーマン	31630g相当	1054個
なす	35145g相当	351本
ほうれんそう	35145g相当	175束
パクチー	35145g相当
ズッキーニ	39538g相当	197本
大根	42174g相当	42本
きゅうり	48662g相当	486本
はくさい	48662g相当	32玉
セロリ	52717g相当	351本
もやし	57510g相当	287袋
レタス	57510g相当	115玉

果実類で6326キロカロリー

アボカド	3595g相当	35個
バナナ	6803g相当	56本
マンゴー	9303g相当	46個
ぶどう	10907g相当	21房
りんご	11297g相当	37個
パイナップル	11715g相当	7.8個
キウイ（緑）	12404g相当	124個
みかん	12911g相当	86個
グレープフルーツ	15815g相当	52個
メロン	15815g相当	10玉
梨	16648g相当	55個
もも	16648g相当	66個
いちご	20407g相当	680個

きのこ類で6326キロカロリー

えのきたけ	18606g相当
まつたけ	19769g相当
エリンギ	20407g相当
ぶなしめじ	24331g相当
しいたけ	25304g相当
まいたけ	28755g相当
なめこ	30124g相当
マッシュルーム	42174g相当

藻類で6326キロカロリー

焼きのり	2130g相当
あおのり	2541g相当
いわのり	2775g相当
塩昆布	3278g相当
こんぶ	3722g相当
昆布の佃煮	4218g相当
くきわかめ	35145g相当
ひじき	48662g相当
わかめ	70289g相当
うみぶどう	105434g相当
もずく	158150g相当

魚介類で6326キロカロリー

かつお節	1906g相当
するめ（あたりめ）	2081g相当
さんま	2205g相当
うなぎのかば焼き	2220g相当
塩さば	2406g相当
イクラ	2511g相当
うなぎ	2775g相当
ぶり	2850g相当
はまち	2916g相当
ぎんざけ	3365g相当
魚肉ソーセージ	4004g相当
いわし	4056g相当
魚肉ハム	4082g相当
ししゃも	4162g相当
たい	4904g相当
べにざけ	4982g相当
辛子明太子	5229g相当
まぐろの赤身	5501g相当
あじ	5649g相当
ほっけ	6142g相当
かまぼこ	6803g相当
はんぺん	6803g相当
かにかま	7108g相当
あまえび	7443g相当
なると	7908g相当
ブラックタイガー	8216g相当
するめいか	8324g相当
かき	10907g相当
あさり	21814g相当

肉類で6326キロカロリー

牛バラ肉	1661g相当
豚バラ肉	1729g相当
牛サーロイン	2022g相当
牛肩ロース肉	2145g相当
牛ひき肉	2521g相当
生ハム	2604g相当
ソーセージ	2739g相当
鶏むね肉	2763g相当
牛フィレ肉	3575g相当
チャーシュー	3811g相当
豚フィレ肉	5362g相当
鶏ささみ	5913g相当	118本
砂肝	7356g相当

卵類で6326キロカロリー<

卵黄	1883g相当	94個
生たまご	4455g相当	74個
ゆでたまご	4721g相当	78個

乳製品で6326キロカロリー

プロセスチーズ	2022g相当
モッツァレラチーズ	2352g相当
牛乳	10371g相当	51杯
低脂肪牛乳	15062g相当	75杯

菓子類で6326キロカロリー

ポテトチップス	1170g相当
ドーナッツ（プレーン）	1670g相当
アップルパイ	2152g相当
ホットケーキ	2501g相当
カスタードプリン	5454g相当

一般的食品で6326キロカロリー

チャーハン	3071g相当
とりから揚げ	3101g相当
ハンバーグ	3212g相当
豆腐ハンバーグ	4455g相当
お好み焼き	4652g相当

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