1日6426キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6426キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6426kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6426キロカロリーの分量を見る

穀物類で6426キロカロリー

オートミール	1836g相当	306杯（大さじ）
薄力粉	1842g相当	230杯（大さじ）
米	1879g相当	12合
中力粉	1907g相当	238杯（大さじ）
強力粉	1907g相当	238杯（大さじ）
フランスパン	2224g相当
食パン	2592g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3780g相当	31個
ごはん	4120g相当	27膳
そば	4944g相当	24人前
うどん	6765g相当	33玉

いも・でんぷん類で6426キロカロリー

ふかしいも	4982g相当	24個
さつまいも（生）	5060g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9051g相当	60個
さといも（生）	12125g相当	242個
さといも（調理済）	12358g相当	247個
じゃがいも（生）	12600g相当	84個

砂糖・甘味料で6426キロカロリー

グラニュー糖	1631g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1644g相当	182杯（大さじ）
三温糖	1648g相当	183杯（大さじ）
はちみつ	1954g相当	93杯（大さじ）

豆類で6426キロカロリー

きな粉	1425g相当	178杯（大さじ）
大豆	1728g相当
納豆	3493g相当	87パック
豆腐竹輪	5311g相当	59本
木綿豆腐	8803g相当	29丁
絹ごし豆腐	11475g相当	38丁

種実類で6426キロカロリー

マカダミアナッツ	856g相当	428粒
ブラジルナッツ	915g相当	305粒
ヘーゼルナッツ	917g相当	458粒
ピスタチオ	1042g相当	1042粒
アーモンド	1056g相当	1056粒
らっかせい	1124g相当	1124粒
栗	4228g相当	422個

野菜類で6426キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2295g相当
にんにく	4982g相当	711片
えだまめ	5141g相当	1713さや
かぼちゃ	8239g相当	5.4個
れんこん	9737g相当
ごぼう	11080g相当	73本
ブロッコリー	17368g相当	69株
にんじん	18360g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18360g相当	91本
玉ねぎ	19473g相当	97個
しそ	20082g相当	20082枚
ミニトマト	21420g相当	1071個
オクラ	24716g相当	2471本
キャベツ	27940g相当	23玉
アスパラガス	30600g相当	1020本
トマト	32130g相当	160個
ピーマン	32130g相当	1071個
なす	35700g相当	357本
ほうれんそう	35700g相当	178束
パクチー	35700g相当
ズッキーニ	40163g相当	200本
大根	42840g相当	42本
きゅうり	49431g相当	494本
はくさい	49431g相当	32玉
セロリ	53550g相当	357本
もやし	58419g相当	292袋
レタス	58419g相当	116玉

果実類で6426キロカロリー

アボカド	3652g相当	36個
バナナ	6910g相当	57本
マンゴー	9450g相当	47個
ぶどう	11080g相当	22房
りんご	11475g相当	38個
パイナップル	11900g相当	7.9個
キウイ（緑）	12600g相当	126個
みかん	13115g相当	87個
グレープフルーツ	16065g相当	53個
メロン	16065g相当	10玉
梨	16911g相当	56個
もも	16911g相当	67個
いちご	20730g相当	691個

きのこ類で6426キロカロリー

えのきたけ	18900g相当
まつたけ	20082g相当
エリンギ	20730g相当
ぶなしめじ	24716g相当
しいたけ	25705g相当
まいたけ	29210g相当
なめこ	30600g相当
マッシュルーム	42840g相当

藻類で6426キロカロリー

焼きのり	2164g相当
あおのり	2581g相当
いわのり	2819g相当
塩昆布	3330g相当
こんぶ	3780g相当
昆布の佃煮	4284g相当
くきわかめ	35700g相当
ひじき	49431g相当
わかめ	71400g相当
うみぶどう	107100g相当
もずく	160650g相当

魚介類で6426キロカロリー

かつお節	1936g相当
するめ（あたりめ）	2114g相当
さんま	2240g相当
うなぎのかば焼き	2255g相当
塩さば	2444g相当
イクラ	2550g相当
うなぎ	2819g相当
ぶり	2895g相当
はまち	2962g相当
ぎんざけ	3419g相当
魚肉ソーセージ	4068g相当
いわし	4120g相当
魚肉ハム	4146g相当
ししゃも	4228g相当
たい	4982g相当
べにざけ	5060g相当
辛子明太子	5311g相当
まぐろの赤身	5588g相当
あじ	5738g相当
ほっけ	6239g相当
かまぼこ	6910g相当
はんぺん	6910g相当
かにかま	7221g相当
あまえび	7560g相当
なると	8033g相当
ブラックタイガー	8346g相当
するめいか	8456g相当
かき	11080g相当
あさり	22159g相当

肉類で6426キロカロリー

牛バラ肉	1687g相当
豚バラ肉	1756g相当
牛サーロイン	2054g相当
牛肩ロース肉	2179g相当
牛ひき肉	2561g相当
生ハム	2645g相当
ソーセージ	2782g相当
鶏むね肉	2807g相当
牛フィレ肉	3631g相当
チャーシュー	3872g相当
豚フィレ肉	5446g相当
鶏ささみ	6006g相当	120本
砂肝	7473g相当

卵類で6426キロカロリー<

卵黄	1913g相当	95個
生たまご	4526g相当	75個
ゆでたまご	4796g相当	79個

乳製品で6426キロカロリー

プロセスチーズ	2054g相当
モッツァレラチーズ	2389g相当
牛乳	10535g相当	52杯
低脂肪牛乳	15300g相当	76杯

菓子類で6426キロカロリー

ポテトチップス	1188g相当
ドーナッツ（プレーン）	1696g相当
アップルパイ	2186g相当
ホットケーキ	2540g相当
カスタードプリン	5540g相当

一般的食品で6426キロカロリー

チャーハン	3120g相当
とりから揚げ	3150g相当
ハンバーグ	3262g相当
豆腐ハンバーグ	4526g相当
お好み焼き	4725g相当

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