1日6427キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6427キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6427kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6427キロカロリーの分量を見る

穀物類で6427キロカロリー

オートミール	1837g相当	306杯（大さじ）
薄力粉	1842g相当	230杯（大さじ）
米	1880g相当	12合
中力粉	1908g相当	238杯（大さじ）
強力粉	1908g相当	238杯（大さじ）
フランスパン	2224g相当
食パン	2592g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3781g相当	31個
ごはん	4120g相当	27膳
そば	4944g相当	24人前
うどん	6766g相当	33玉

いも・でんぷん類で6427キロカロリー

ふかしいも	4983g相当	24個
さつまいも（生）	5061g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9053g相当	60個
さといも（生）	12127g相当	242個
さといも（調理済）	12360g相当	247個
じゃがいも（生）	12602g相当	84個

砂糖・甘味料で6427キロカロリー

グラニュー糖	1632g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1644g相当	182杯（大さじ）
三温糖	1648g相当	183杯（大さじ）
はちみつ	1954g相当	93杯（大さじ）

豆類で6427キロカロリー

きな粉	1426g相当	178杯（大さじ）
大豆	1728g相当
納豆	3493g相当	87パック
豆腐竹輪	5312g相当	59本
木綿豆腐	8805g相当	29丁
絹ごし豆腐	11477g相当	38丁

種実類で6427キロカロリー

マカダミアナッツ	856g相当	428粒
ブラジルナッツ	915g相当	305粒
ヘーゼルナッツ	917g相当	458粒
ピスタチオ	1042g相当	1042粒
アーモンド	1056g相当	1056粒
らっかせい	1124g相当	1124粒
栗	4229g相当	422個

野菜類で6427キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2296g相当
にんにく	4983g相当	711片
えだまめ	5142g相当	1714さや
かぼちゃ	8240g相当	5.4個
れんこん	9738g相当
ごぼう	11082g相当	73本
ブロッコリー	17371g相当	69株
にんじん	18363g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18363g相当	91本
玉ねぎ	19476g相当	97個
しそ	20085g相当	20085枚
ミニトマト	21424g相当	1071個
オクラ	24720g相当	2472本
キャベツ	27944g相当	23玉
アスパラガス	30605g相当	1020本
トマト	32136g相当	160個
ピーマン	32136g相当	1071個
なす	35706g相当	357本
ほうれんそう	35706g相当	178束
パクチー	35706g相当
ズッキーニ	40169g相当	200本
大根	42847g相当	42本
きゅうり	49439g相当	494本
はくさい	49439g相当	32玉
セロリ	53559g相当	357本
もやし	58428g相当	292袋
レタス	58428g相当	116玉

果実類で6427キロカロリー

アボカド	3652g相当	36個
バナナ	6911g相当	57本
マンゴー	9452g相当	47個
ぶどう	11082g相当	22房
りんご	11477g相当	38個
パイナップル	11902g相当	7.9個
キウイ（緑）	12602g相当	126個
みかん	13117g相当	87個
グレープフルーツ	16068g相当	53個
メロン	16068g相当	10玉
梨	16914g相当	56個
もも	16914g相当	67個
いちご	20733g相当	691個

きのこ類で6427キロカロリー

えのきたけ	18903g相当
まつたけ	20085g相当
エリンギ	20733g相当
ぶなしめじ	24720g相当
しいたけ	25708g相当
まいたけ	29214g相当
なめこ	30605g相当
マッシュルーム	42847g相当

藻類で6427キロカロリー

焼きのり	2164g相当
あおのり	2582g相当
いわのり	2819g相当
塩昆布	3331g相当
こんぶ	3781g相当
昆布の佃煮	4285g相当
くきわかめ	35706g相当
ひじき	49439g相当
わかめ	71412g相当
うみぶどう	107117g相当
もずく	160675g相当

魚介類で6427キロカロリー

かつお節	1936g相当
するめ（あたりめ）	2115g相当
さんま	2240g相当
うなぎのかば焼き	2256g相当
塩さば	2444g相当
イクラ	2551g相当
うなぎ	2819g相当
ぶり	2896g相当
はまち	2962g相当
ぎんざけ	3419g相当
魚肉ソーセージ	4068g相当
いわし	4120g相当
魚肉ハム	4147g相当
ししゃも	4229g相当
たい	4983g相当
べにざけ	5061g相当
辛子明太子	5312g相当
まぐろの赤身	5589g相当
あじ	5739g相当
ほっけ	6240g相当
かまぼこ	6911g相当
はんぺん	6911g相当
かにかま	7222g相当
あまえび	7562g相当
なると	8034g相当
ブラックタイガー	8347g相当
するめいか	8457g相当
かき	11082g相当
あさり	22163g相当

肉類で6427キロカロリー

牛バラ肉	1687g相当
豚バラ肉	1757g相当
牛サーロイン	2054g相当
牛肩ロース肉	2179g相当
牛ひき肉	2561g相当
生ハム	2645g相当
ソーセージ	2783g相当
鶏むね肉	2807g相当
牛フィレ肉	3632g相当
チャーシュー	3872g相当
豚フィレ肉	5447g相当
鶏ささみ	6007g相当	120本
砂肝	7474g相当

卵類で6427キロカロリー<

卵黄	1913g相当	95個
生たまご	4527g相当	75個
ゆでたまご	4797g相当	79個

乳製品で6427キロカロリー

プロセスチーズ	2054g相当
モッツァレラチーズ	2390g相当
牛乳	10537g相当	52杯
低脂肪牛乳	15303g相当	76杯

菓子類で6427キロカロリー

ポテトチップス	1188g相当
ドーナッツ（プレーン）	1696g相当
アップルパイ	2187g相当
ホットケーキ	2541g相当
カスタードプリン	5541g相当

一般的食品で6427キロカロリー

チャーハン	3120g相当
とりから揚げ	3151g相当
ハンバーグ	3263g相当
豆腐ハンバーグ	4527g相当
お好み焼き	4726g相当

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