1日6527キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6527キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6527kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6527キロカロリーの分量を見る

穀物類で6527キロカロリー

オートミール	1865g相当	310杯（大さじ）
薄力粉	1871g相当	233杯（大さじ）
米	1909g相当	12合
中力粉	1937g相当	242杯（大さじ）
強力粉	1937g相当	242杯（大さじ）
フランスパン	2259g相当
食パン	2632g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3840g相当	32個
ごはん	4184g相当	27膳
そば	5021g相当	25人前
うどん	6871g相当	34玉

いも・でんぷん類で6527キロカロリー

ふかしいも	5060g相当	25個
さつまいも（生）	5140g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9193g相当	61個
さといも（生）	12316g相当	246個
さといも（調理済）	12552g相当	251個
じゃがいも（生）	12799g相当	85個

砂糖・甘味料で6527キロカロリー

グラニュー糖	1657g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1670g相当	185杯（大さじ）
三温糖	1674g相当	186杯（大さじ）
はちみつ	1984g相当	94杯（大さじ）

豆類で6527キロカロリー

きな粉	1448g相当	181杯（大さじ）
大豆	1755g相当
納豆	3548g相当	88パック
豆腐竹輪	5395g相当	59本
木綿豆腐	8942g相当	29丁
絹ごし豆腐	11656g相当	38丁

種実類で6527キロカロリー

マカダミアナッツ	870g相当	435粒
ブラジルナッツ	929g相当	309粒
ヘーゼルナッツ	932g相当	466粒
ピスタチオ	1058g相当	1058粒
アーモンド	1072g相当	1072粒
らっかせい	1142g相当	1142粒
栗	4295g相当	429個

野菜類で6527キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2332g相当
にんにく	5060g相当	722片
えだまめ	5222g相当	1740さや
かぼちゃ	8368g相当	5.5個
れんこん	9890g相当
ごぼう	11254g相当	75本
ブロッコリー	17641g相当	70株
にんじん	18649g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18649g相当	93本
玉ねぎ	19779g相当	98個
しそ	20397g相当	20397枚
ミニトマト	21757g相当	1087個
オクラ	25104g相当	2510本
キャベツ	28379g相当	23玉
アスパラガス	31081g相当	1036本
トマト	32636g相当	163個
ピーマン	32636g相当	1087個
なす	36262g相当	362本
ほうれんそう	36262g相当	181束
パクチー	36262g相当
ズッキーニ	40794g相当	203本
大根	43514g相当	43本
きゅうり	50208g相当	502本
はくさい	50208g相当	33玉
セロリ	54392g相当	362本
もやし	59337g相当	296袋
レタス	59337g相当	118玉

果実類で6527キロカロリー

アボカド	3709g相当	37個
バナナ	7019g相当	58本
マンゴー	9599g相当	47個
ぶどう	11254g相当	22房
りんご	11656g相当	38個
パイナップル	12088g相当	8個
キウイ（緑）	12799g相当	127個
みかん	13321g相当	88個
グレープフルーツ	16318g相当	54個
メロン	16318g相当	10玉
梨	17177g相当	57個
もも	17177g相当	68個
いちご	21055g相当	701個

きのこ類で6527キロカロリー

えのきたけ	19198g相当
まつたけ	20397g相当
エリンギ	21055g相当
ぶなしめじ	25104g相当
しいたけ	26108g相当
まいたけ	29669g相当
なめこ	31081g相当
マッシュルーム	43514g相当

藻類で6527キロカロリー

焼きのり	2198g相当
あおのり	2622g相当
いわのり	2863g相当
塩昆布	3382g相当
こんぶ	3840g相当
昆布の佃煮	4352g相当
くきわかめ	36262g相当
ひじき	50208g相当
わかめ	72523g相当
うみぶどう	108784g相当
もずく	163175g相当

魚介類で6527キロカロリー

かつお節	1966g相当
するめ（あたりめ）	2148g相当
さんま	2275g相当
うなぎのかば焼き	2291g相当
塩さば	2482g相当
イクラ	2591g相当
うなぎ	2863g相当
ぶり	2941g相当
はまち	3008g相当
ぎんざけ	3472g相当
魚肉ソーセージ	4132g相当
いわし	4184g相当
魚肉ハム	4211g相当
ししゃも	4295g相当
たい	5060g相当
べにざけ	5140g相当
辛子明太子	5395g相当
まぐろの赤身	5676g相当
あじ	5828g相当
ほっけ	6337g相当
かまぼこ	7019g相当
はんぺん	7019g相当
かにかま	7334g相当
あまえび	7679g相当
なると	8159g相当
ブラックタイガー	8477g相当
するめいか	8589g相当
かき	11254g相当
あさり	22507g相当

肉類で6527キロカロリー

牛バラ肉	1714g相当
豚バラ肉	1784g相当
牛サーロイン	2086g相当
牛肩ロース肉	2213g相当
牛ひき肉	2601g相当
生ハム	2687g相当
ソーセージ	2826g相当
鶏むね肉	2851g相当
牛フィレ肉	3688g相当
チャーシュー	3932g相当
豚フィレ肉	5532g相当
鶏ささみ	6100g相当	122本
砂肝	7590g相当

卵類で6527キロカロリー<

卵黄	1943g相当	97個
生たまご	4597g相当	76個
ゆでたまご	4871g相当	81個

乳製品で6527キロカロリー

プロセスチーズ	2086g相当
モッツァレラチーズ	2427g相当
牛乳	10700g相当	53杯
低脂肪牛乳	15541g相当	77杯

菓子類で6527キロカロリー

ポテトチップス	1207g相当
ドーナッツ（プレーン）	1723g相当
アップルパイ	2221g相当
ホットケーキ	2580g相当
カスタードプリン	5627g相当

一般的食品で6527キロカロリー

チャーハン	3169g相当
とりから揚げ	3200g相当
ハンバーグ	3314g相当
豆腐ハンバーグ	4597g相当
お好み焼き	4800g相当

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