1日7427キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7427キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7427kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7427キロカロリーの分量を見る

穀物類で7427キロカロリー

オートミール	2122g相当	353杯（大さじ）
薄力粉	2129g相当	266杯（大さじ）
米	2172g相当	14合
中力粉	2204g相当	275杯（大さじ）
強力粉	2204g相当	275杯（大さじ）
フランスパン	2570g相当
食パン	2995g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4369g相当	36個
ごはん	4761g相当	31膳
そば	5714g相当	28人前
うどん	7818g相当	39玉

いも・でんぷん類で7427キロカロリー

ふかしいも	5758g相当	28個
さつまいも（生）	5849g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10461g相当	69個
さといも（生）	14014g相当	280個
さといも（調理済）	14283g相当	285個
じゃがいも（生）	14563g相当	97個

砂糖・甘味料で7427キロカロリー

グラニュー糖	1886g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1900g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1905g相当	211杯（大さじ）
はちみつ	2258g相当	107杯（大さじ）

豆類で7427キロカロリー

きな粉	1647g相当	205杯（大さじ）
大豆	1997g相当
納豆	4037g相当	100パック
豆腐竹輪	6139g相当	68本
木綿豆腐	10174g相当	33丁
絹ごし豆腐	13263g相当	44丁

種実類で7427キロカロリー

マカダミアナッツ	989g相当	494粒
ブラジルナッツ	1057g相当	352粒
ヘーゼルナッツ	1060g相当	530粒
ピスタチオ	1204g相当	1204粒
アーモンド	1220g相当	1220粒
らっかせい	1299g相当	1299粒
栗	4887g相当	488個

野菜類で7427キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2653g相当
にんにく	5758g相当	822片
えだまめ	5942g相当	1980さや
かぼちゃ	9522g相当	6.3個
れんこん	11254g相当
ごぼう	12806g相当	85本
ブロッコリー	20073g相当	80株
にんじん	21220g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21220g相当	106本
玉ねぎ	22507g相当	112個
しそ	23210g相当	23210枚
ミニトマト	24757g相当	1237個
オクラ	28566g相当	2856本
キャベツ	32292g相当	26玉
アスパラガス	35367g相当	1178本
トマト	37135g相当	185個
ピーマン	37135g相当	1237個
なす	41262g相当	412本
ほうれんそう	41262g相当	206束
パクチー	41262g相当
ズッキーニ	46419g相当	232本
大根	49514g相当	49本
きゅうり	57131g相当	571本
はくさい	57131g相当	38玉
セロリ	61892g相当	412本
もやし	67519g相当	337袋
レタス	67519g相当	135玉

果実類で7427キロカロリー

アボカド	4220g相当	42個
バナナ	7987g相当	66本
マンゴー	10923g相当	54個
ぶどう	12806g相当	25房
りんご	13263g相当	44個
パイナップル	13754g相当	9.1個
キウイ（緑）	14563g相当	145個
みかん	15158g相当	101個
グレープフルーツ	18568g相当	61個
メロン	18568g相当	12玉
梨	19545g相当	65個
もも	19545g相当	78個
いちご	23959g相当	798個

きのこ類で7427キロカロリー

えのきたけ	21845g相当
まつたけ	23210g相当
エリンギ	23959g相当
ぶなしめじ	28566g相当
しいたけ	29708g相当
まいたけ	33760g相当
なめこ	35367g相当
マッシュルーム	49514g相当

藻類で7427キロカロリー

焼きのり	2501g相当
あおのり	2983g相当
いわのり	3258g相当
塩昆布	3849g相当
こんぶ	4369g相当
昆布の佃煮	4952g相当
くきわかめ	41262g相当
ひじき	57131g相当
わかめ	82523g相当
うみぶどう	123784g相当
もずく	185675g相当

魚介類で7427キロカロリー

かつお節	2238g相当
するめ（あたりめ）	2444g相当
さんま	2588g相当
うなぎのかば焼き	2606g相当
塩さば	2824g相当
イクラ	2948g相当
うなぎ	3258g相当
ぶり	3346g相当
はまち	3423g相当
ぎんざけ	3951g相当
魚肉ソーセージ	4701g相当
いわし	4761g相当
魚肉ハム	4792g相当
ししゃも	4887g相当
たい	5758g相当
べにざけ	5849g相当
辛子明太子	6139g相当
まぐろの赤身	6459g相当
あじ	6632g相当
ほっけ	7211g相当
かまぼこ	7987g相当
はんぺん	7987g相当
かにかま	8345g相当
あまえび	8738g相当
なると	9284g相当
ブラックタイガー	9646g相当
するめいか	9773g相当
かき	12806g相当
あさり	25611g相当

肉類で7427キロカロリー

牛バラ肉	1950g相当
豚バラ肉	2030g相当
牛サーロイン	2373g相当
牛肩ロース肉	2518g相当
牛ひき肉	2959g相当
生ハム	3057g相当
ソーセージ	3216g相当
鶏むね肉	3244g相当
牛フィレ肉	4197g相当
チャーシュー	4475g相当
豚フィレ肉	6295g相当
鶏ささみ	6942g相当	138本
砂肝	8637g相当

卵類で7427キロカロリー<

卵黄	2211g相当	110個
生たまご	5231g相当	87個
ゆでたまご	5543g相当	92個

乳製品で7427キロカロリー

プロセスチーズ	2373g相当
モッツァレラチーズ	2761g相当
牛乳	12176g相当	60杯
低脂肪牛乳	17684g相当	88杯

菓子類で7427キロカロリー

ポテトチップス	1373g相当
ドーナッツ（プレーン）	1960g相当
アップルパイ	2527g相当
ホットケーキ	2936g相当
カスタードプリン	6403g相当

一般的食品で7427キロカロリー

チャーハン	3606g相当
とりから揚げ	3641g相当
ハンバーグ	3771g相当
豆腐ハンバーグ	5231g相当
お好み焼き	5462g相当

ほかのカロリーについて調べる