1日7327キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7327キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7327kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7327キロカロリーの分量を見る

穀物類で7327キロカロリー

オートミール	2094g相当	349杯（大さじ）
薄力粉	2100g相当	262杯（大さじ）
米	2143g相当	14合
中力粉	2175g相当	271杯（大さじ）
強力粉	2175g相当	271杯（大さじ）
フランスパン	2536g相当
食パン	2955g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4310g相当	35個
ごはん	4697g相当	31膳
そば	5637g相当	28人前
うどん	7713g相当	38玉

いも・でんぷん類で7327キロカロリー

ふかしいも	5680g相当	28個
さつまいも（生）	5770g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10320g相当	68個
さといも（生）	13825g相当	276個
さといも（調理済）	14091g相当	281個
じゃがいも（生）	14367g相当	95個

砂糖・甘味料で7327キロカロリー

グラニュー糖	1860g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1874g相当	208杯（大さじ）
三温糖	1879g相当	208杯（大さじ）
はちみつ	2228g相当	106杯（大さじ）

豆類で7327キロカロリー

きな粉	1625g相当	203杯（大さじ）
大豆	1970g相当
納豆	3983g相当	99パック
豆腐竹輪	6056g相当	67本
木綿豆腐	10037g相当	33丁
絹ごし豆腐	13084g相当	43丁

種実類で7327キロカロリー

マカダミアナッツ	976g相当	488粒
ブラジルナッツ	1043g相当	347粒
ヘーゼルナッツ	1046g相当	523粒
ピスタチオ	1188g相当	1188粒
アーモンド	1204g相当	1204粒
らっかせい	1281g相当	1281粒
栗	4821g相当	482個

野菜類で7327キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2617g相当
にんにく	5680g相当	811片
えだまめ	5862g相当	1954さや
かぼちゃ	9394g相当	6.2個
れんこん	11102g相当
ごぼう	12633g相当	84本
ブロッコリー	19803g相当	79株
にんじん	20935g相当	139本
長ねぎ（白ねぎ）	20935g相当	104本
玉ねぎ	22204g相当	111個
しそ	22897g相当	22897枚
ミニトマト	24424g相当	1221個
オクラ	28181g相当	2818本
キャベツ	31857g相当	26玉
アスパラガス	34891g相当	1163本
トマト	36635g相当	183個
ピーマン	36635g相当	1221個
なす	40706g相当	407本
ほうれんそう	40706g相当	203束
パクチー	40706g相当
ズッキーニ	45794g相当	228本
大根	48847g相当	48本
きゅうり	56362g相当	563本
はくさい	56362g相当	37玉
セロリ	61059g相当	407本
もやし	66610g相当	333袋
レタス	66610g相当	133玉

果実類で7327キロカロリー

アボカド	4164g相当	41個
バナナ	7879g相当	65本
マンゴー	10775g相当	53個
ぶどう	12633g相当	25房
りんご	13084g相当	43個
パイナップル	13569g相当	9個
キウイ（緑）	14367g相当	143個
みかん	14954g相当	99個
グレープフルーツ	18318g相当	61個
メロン	18318g相当	12玉
梨	19282g相当	64個
もも	19282g相当	77個
いちご	23636g相当	787個

きのこ類で7327キロカロリー

えのきたけ	21550g相当
まつたけ	22897g相当
エリンギ	23636g相当
ぶなしめじ	28181g相当
しいたけ	29308g相当
まいたけ	33305g相当
なめこ	34891g相当
マッシュルーム	48847g相当

藻類で7327キロカロリー

焼きのり	2468g相当
あおのり	2943g相当
いわのり	3214g相当
塩昆布	3797g相当
こんぶ	4310g相当
昆布の佃煮	4885g相当
くきわかめ	40706g相当
ひじき	56362g相当
わかめ	81412g相当
うみぶどう	122117g相当
もずく	183175g相当

魚介類で7327キロカロリー

かつお節	2207g相当
するめ（あたりめ）	2411g相当
さんま	2553g相当
うなぎのかば焼き	2571g相当
塩さば	2786g相当
イクラ	2908g相当
うなぎ	3214g相当
ぶり	3301g相当
はまち	3377g相当
ぎんざけ	3898g相当
魚肉ソーセージ	4638g相当
いわし	4697g相当
魚肉ハム	4728g相当
ししゃも	4821g相当
たい	5680g相当
べにざけ	5770g相当
辛子明太子	6056g相当
まぐろの赤身	6372g相当
あじ	6542g相当
ほっけ	7114g相当
かまぼこ	7879g相当
はんぺん	7879g相当
かにかま	8233g相当
あまえび	8620g相当
なると	9159g相当
ブラックタイガー	9516g相当
するめいか	9641g相当
かき	12633g相当
あさり	25266g相当

肉類で7327キロカロリー

牛バラ肉	1924g相当
豚バラ肉	2002g相当
牛サーロイン	2341g相当
牛肩ロース肉	2484g相当
牛ひき肉	2920g相当
生ハム	3016g相当
ソーセージ	3172g相当
鶏むね肉	3200g相当
牛フィレ肉	4140g相当
チャーシュー	4414g相当
豚フィレ肉	6210g相当
鶏ささみ	6848g相当	136本
砂肝	8520g相当

卵類で7327キロカロリー<

卵黄	2181g相当	109個
生たまご	5160g相当	86個
ゆでたまご	5468g相当	91個

乳製品で7327キロカロリー

プロセスチーズ	2341g相当
モッツァレラチーズ	2724g相当
牛乳	12012g相当	60杯
低脂肪牛乳	17446g相当	87杯

菓子類で7327キロカロリー

ポテトチップス	1355g相当
ドーナッツ（プレーン）	1934g相当
アップルパイ	2493g相当
ホットケーキ	2897g相当
カスタードプリン	6317g相当

一般的食品で7327キロカロリー

チャーハン	3557g相当
とりから揚げ	3592g相当
ハンバーグ	3720g相当
豆腐ハンバーグ	5160g相当
お好み焼き	5388g相当

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