1日6437キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6437キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6437kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6437キロカロリーの分量を見る

穀物類で6437キロカロリー

オートミール	1840g相当	306杯（大さじ）
薄力粉	1845g相当	230杯（大さじ）
米	1883g相当	12合
中力粉	1911g相当	238杯（大さじ）
強力粉	1911g相当	238杯（大さじ）
フランスパン	2228g相当
食パン	2596g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3787g相当	31個
ごはん	4127g相当	27膳
そば	4952g相当	24人前
うどん	6776g相当	33玉

いも・でんぷん類で6437キロカロリー

ふかしいも	4990g相当	24個
さつまいも（生）	5069g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9067g相当	60個
さといも（生）	12146g相当	242個
さといも（調理済）	12379g相当	247個
じゃがいも（生）	12622g相当	84個

砂糖・甘味料で6437キロカロリー

グラニュー糖	1634g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1647g相当	183杯（大さじ）
三温糖	1651g相当	183杯（大さじ）
はちみつ	1957g相当	93杯（大さじ）

豆類で6437キロカロリー

きな粉	1428g相当	178杯（大さじ）
大豆	1731g相当
納豆	3499g相当	87パック
豆腐竹輪	5320g相当	59本
木綿豆腐	8818g相当	29丁
絹ごし豆腐	11495g相当	38丁

種実類で6437キロカロリー

マカダミアナッツ	858g相当	429粒
ブラジルナッツ	916g相当	305粒
ヘーゼルナッツ	919g相当	459粒
ピスタチオ	1044g相当	1044粒
アーモンド	1057g相当	1057粒
らっかせい	1126g相当	1126粒
栗	4235g相当	423個

野菜類で6437キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2299g相当
にんにく	4990g相当	712片
えだまめ	5150g相当	1716さや
かぼちゃ	8253g相当	5.5個
れんこん	9754g相当
ごぼう	11099g相当	73本
ブロッコリー	17398g相当	69株
にんじん	18392g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18392g相当	91本
玉ねぎ	19507g相当	97個
しそ	20116g相当	20116枚
ミニトマト	21457g相当	1072個
オクラ	24758g相当	2475本
キャベツ	27987g相当	23玉
アスパラガス	30653g相当	1021本
トマト	32186g相当	160個
ピーマン	32186g相当	1072個
なす	35762g相当	357本
ほうれんそう	35762g相当	178束
パクチー	35762g相当
ズッキーニ	40232g相当	201本
大根	42914g相当	42本
きゅうり	49516g相当	495本
はくさい	49516g相当	33玉
セロリ	53642g相当	357本
もやし	58519g相当	292袋
レタス	58519g相当	117玉

果実類で6437キロカロリー

アボカド	3658g相当	36個
バナナ	6922g相当	57本
マンゴー	9467g相当	47個
ぶどう	11099g相当	22房
りんご	11495g相当	38個
パイナップル	11921g相当	7.9個
キウイ（緑）	12622g相当	126個
みかん	13137g相当	87個
グレープフルーツ	16093g相当	53個
メロン	16093g相当	10玉
梨	16940g相当	56個
もも	16940g相当	67個
いちご	20765g相当	692個

きのこ類で6437キロカロリー

えのきたけ	18933g相当
まつたけ	20116g相当
エリンギ	20765g相当
ぶなしめじ	24758g相当
しいたけ	25748g相当
まいたけ	29260g相当
なめこ	30653g相当
マッシュルーム	42914g相当

藻類で6437キロカロリー

焼きのり	2168g相当
あおのり	2586g相当
いわのり	2824g相当
塩昆布	3336g相当
こんぶ	3787g相当
昆布の佃煮	4292g相当
くきわかめ	35762g相当
ひじき	49516g相当
わかめ	71523g相当
うみぶどう	107284g相当
もずく	160925g相当

魚介類で6437キロカロリー

かつお節	1939g相当
するめ（あたりめ）	2118g相当
さんま	2243g相当
うなぎのかば焼き	2259g相当
塩さば	2448g相当
イクラ	2555g相当
うなぎ	2824g相当
ぶり	2900g相当
はまち	2967g相当
ぎんざけ	3424g相当
魚肉ソーセージ	4075g相当
いわし	4127g相当
魚肉ハム	4153g相当
ししゃも	4235g相当
たい	4990g相当
べにざけ	5069g相当
辛子明太子	5320g相当
まぐろの赤身	5598g相当
あじ	5748g相当
ほっけ	6250g相当
かまぼこ	6922g相当
はんぺん	6922g相当
かにかま	7233g相当
あまえび	7573g相当
なると	8047g相当
ブラックタイガー	8360g相当
するめいか	8470g相当
かき	11099g相当
あさり	22197g相当

肉類で6437キロカロリー

牛バラ肉	1690g相当
豚バラ肉	1759g相当
牛サーロイン	2057g相当
牛肩ロース肉	2183g相当
牛ひき肉	2565g相当
生ハム	2649g相当
ソーセージ	2787g相当
鶏むね肉	2811g相当
牛フィレ肉	3637g相当
チャーシュー	3878g相当
豚フィレ肉	5456g相当
鶏ささみ	6016g相当	120本
砂肝	7485g相当

卵類で6437キロカロリー<

卵黄	1916g相当	95個
生たまご	4534g相当	75個
ゆでたまご	4804g相当	80個

乳製品で6437キロカロリー

プロセスチーズ	2057g相当
モッツァレラチーズ	2393g相当
牛乳	10553g相当	52杯
低脂肪牛乳	15327g相当	76杯

菓子類で6437キロカロリー

ポテトチップス	1190g相当
ドーナッツ（プレーン）	1699g相当
アップルパイ	2190g相当
ホットケーキ	2545g相当
カスタードプリン	5550g相当

一般的食品で6437キロカロリー

チャーハン	3125g相当
とりから揚げ	3156g相当
ハンバーグ	3268g相当
豆腐ハンバーグ	4534g相当
お好み焼き	4734g相当

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