1日6327キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6327キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6327kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6327キロカロリーの分量を見る

穀物類で6327キロカロリー

オートミール	1808g相当	301杯（大さじ）
薄力粉	1813g相当	226杯（大さじ）
米	1850g相当	12合
中力粉	1878g相当	234杯（大さじ）
強力粉	1878g相当	234杯（大さじ）
フランスパン	2190g相当
食パン	2552g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3722g相当	31個
ごはん	4056g相当	27膳
そば	4867g相当	24人前
うどん	6660g相当	33玉

いも・でんぷん類で6327キロカロリー

ふかしいも	4905g相当	24個
さつまいも（生）	4982g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8912g相当	59個
さといも（生）	11938g相当	238個
さといも（調理済）	12168g相当	243個
じゃがいも（生）	12406g相当	82個

砂糖・甘味料で6327キロカロリー

グラニュー糖	1606g相当	133杯（大さじ）
上白糖	1619g相当	179杯（大さじ）
三温糖	1623g相当	180杯（大さじ）
はちみつ	1924g相当	91杯（大さじ）

豆類で6327キロカロリー

きな粉	1403g相当	175杯（大さじ）
大豆	1701g相当
納豆	3439g相当	85パック
豆腐竹輪	5229g相当	58本
木綿豆腐	8668g相当	28丁
絹ごし豆腐	11299g相当	37丁

種実類で6327キロカロリー

マカダミアナッツ	843g相当	421粒
ブラジルナッツ	900g相当	300粒
ヘーゼルナッツ	903g相当	451粒
ピスタチオ	1026g相当	1026粒
アーモンド	1039g相当	1039粒
らっかせい	1107g相当	1107粒
栗	4163g相当	416個

野菜類で6327キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2260g相当
にんにく	4905g相当	700片
えだまめ	5062g相当	1687さや
かぼちゃ	8112g相当	5.4個
れんこん	9587g相当
ごぼう	10909g相当	72本
ブロッコリー	17100g相当	68株
にんじん	18078g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18078g相当	90本
玉ねぎ	19173g相当	95個
しそ	19772g相当	19772枚
ミニトマト	21090g相当	1054個
オクラ	24335g相当	2433本
キャベツ	27509g相当	22玉
アスパラガス	30129g相当	1004本
トマト	31636g相当	158個
ピーマン	31636g相当	1054個
なす	35150g相当	351本
ほうれんそう	35150g相当	175束
パクチー	35150g相当
ズッキーニ	39544g相当	197本
大根	42180g相当	42本
きゅうり	48670g相当	486本
はくさい	48670g相当	32玉
セロリ	52725g相当	351本
もやし	57519g相当	287袋
レタス	57519g相当	115玉

果実類で6327キロカロリー

アボカド	3595g相当	35個
バナナ	6804g相当	56本
マンゴー	9305g相当	46個
ぶどう	10909g相当	21房
りんご	11299g相当	37個
パイナップル	11717g相当	7.8個
キウイ（緑）	12406g相当	124個
みかん	12913g相当	86個
グレープフルーツ	15818g相当	52個
メロン	15818g相当	10玉
梨	16650g相当	55個
もも	16650g相当	66個
いちご	20410g相当	680個

きのこ類で6327キロカロリー

えのきたけ	18609g相当
まつたけ	19772g相当
エリンギ	20410g相当
ぶなしめじ	24335g相当
しいたけ	25308g相当
まいたけ	28760g相当
なめこ	30129g相当
マッシュルーム	42180g相当

藻類で6327キロカロリー

焼きのり	2131g相当
あおのり	2541g相当
いわのり	2775g相当
塩昆布	3279g相当
こんぶ	3722g相当
昆布の佃煮	4218g相当
くきわかめ	35150g相当
ひじき	48670g相当
わかめ	70300g相当
うみぶどう	105450g相当
もずく	158175g相当

魚介類で6327キロカロリー

かつお節	1906g相当
するめ（あたりめ）	2082g相当
さんま	2205g相当
うなぎのかば焼き	2220g相当
塩さば	2406g相当
イクラ	2511g相当
うなぎ	2775g相当
ぶり	2850g相当
はまち	2916g相当
ぎんざけ	3366g相当
魚肉ソーセージ	4005g相当
いわし	4056g相当
魚肉ハム	4082g相当
ししゃも	4163g相当
たい	4905g相当
べにざけ	4982g相当
辛子明太子	5229g相当
まぐろの赤身	5502g相当
あじ	5650g相当
ほっけ	6143g相当
かまぼこ	6804g相当
はんぺん	6804g相当
かにかま	7109g相当
あまえび	7444g相当
なると	7909g相当
ブラックタイガー	8217g相当
するめいか	8325g相当
かき	10909g相当
あさり	21818g相当

肉類で6327キロカロリー

牛バラ肉	1661g相当
豚バラ肉	1729g相当
牛サーロイン	2022g相当
牛肩ロース肉	2145g相当
牛ひき肉	2521g相当
生ハム	2604g相当
ソーセージ	2739g相当
鶏むね肉	2763g相当
牛フィレ肉	3575g相当
チャーシュー	3812g相当
豚フィレ肉	5362g相当
鶏ささみ	5914g相当	118本
砂肝	7357g相当

卵類で6327キロカロリー<

卵黄	1884g相当	94個
生たまご	4456g相当	74個
ゆでたまご	4722g相当	78個

乳製品で6327キロカロリー

プロセスチーズ	2022g相当
モッツァレラチーズ	2353g相当
牛乳	10373g相当	51杯
低脂肪牛乳	15065g相当	75杯

菓子類で6327キロカロリー

ポテトチップス	1170g相当
ドーナッツ（プレーン）	1670g相当
アップルパイ	2153g相当
ホットケーキ	2501g相当
カスタードプリン	5455g相当

一般的食品で6327キロカロリー

チャーハン	3072g相当
とりから揚げ	3102g相当
ハンバーグ	3212g相当
豆腐ハンバーグ	4456g相当
お好み焼き	4653g相当

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