1日5427キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5427キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5427kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5427キロカロリーの分量を見る

穀物類で5427キロカロリー

オートミール	1551g相当	258杯（大さじ）
薄力粉	1556g相当	194杯（大さじ）
米	1587g相当	10合
中力粉	1611g相当	201杯（大さじ）
強力粉	1611g相当	201杯（大さじ）
フランスパン	1878g相当
食パン	2189g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	3193g相当	26個
ごはん	3479g相当	23膳
そば	4175g相当	20人前
うどん	5713g相当	28玉

いも・でんぷん類で5427キロカロリー

ふかしいも	4207g相当	21個
さつまいも（生）	4274g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7644g相当	50個
さといも（生）	10240g相当	204個
さといも（調理済）	10437g相当	208個
じゃがいも（生）	10642g相当	70個

砂糖・甘味料で5427キロカロリー

グラニュー糖	1378g相当	114杯（大さじ）
上白糖	1388g相当	154杯（大さじ）
三温糖	1392g相当	154杯（大さじ）
はちみつ	1650g相当	78杯（大さじ）

豆類で5427キロカロリー

きな粉	1204g相当	150杯（大さじ）
大豆	1459g相当
納豆	2950g相当	73パック
豆腐竹輪	4486g相当	49本
木綿豆腐	7435g相当	24丁
絹ごし豆腐	9692g相当	32丁

種実類で5427キロカロリー

マカダミアナッツ	723g相当	361粒
ブラジルナッツ	772g相当	257粒
ヘーゼルナッツ	775g相当	387粒
ピスタチオ	880g相当	880粒
アーモンド	892g相当	892粒
らっかせい	949g相当	949粒
栗	3571g相当	357個

野菜類で5427キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1939g相当
にんにく	4207g相当	601片
えだまめ	4342g相当	1447さや
かぼちゃ	6958g相当	4.6個
れんこん	8223g相当
ごぼう	9357g相当	62本
ブロッコリー	14668g相当	58株
にんじん	15506g相当	103本
長ねぎ（白ねぎ）	15506g相当	77本
玉ねぎ	16446g相当	82個
しそ	16960g相当	16960枚
ミニトマト	18090g相当	904個
オクラ	20874g相当	2087本
キャベツ	23596g相当	19玉
アスパラガス	25843g相当	861本
トマト	27136g相当	135個
ピーマン	27136g相当	904個
なす	30150g相当	301本
ほうれんそう	30150g相当	150束
パクチー	30150g相当
ズッキーニ	33919g相当	169本
大根	36180g相当	36本
きゅうり	41747g相当	417本
はくさい	41747g相当	27玉
セロリ	45225g相当	301本
もやし	49337g相当	246袋
レタス	49337g相当	98玉

果実類で5427キロカロリー

アボカド	3084g相当	30個
バナナ	5836g相当	48本
マンゴー	7981g相当	39個
ぶどう	9357g相当	18房
りんご	9692g相当	32個
パイナップル	10050g相当	6.7個
キウイ（緑）	10642g相当	106個
みかん	11076g相当	73個
グレープフルーツ	13568g相当	45個
メロン	13568g相当	9玉
梨	14282g相当	47個
もも	14282g相当	57個
いちご	17507g相当	583個

きのこ類で5427キロカロリー

えのきたけ	15962g相当
まつたけ	16960g相当
エリンギ	17507g相当
ぶなしめじ	20874g相当
しいたけ	21708g相当
まいたけ	24669g相当
なめこ	25843g相当
マッシュルーム	36180g相当

藻類で5427キロカロリー

焼きのり	1828g相当
あおのり	2180g相当
いわのり	2381g相当
塩昆布	2812g相当
こんぶ	3193g相当
昆布の佃煮	3618g相当
くきわかめ	30150g相当
ひじき	41747g相当
わかめ	60300g相当
うみぶどう	90450g相当
もずく	135675g相当

魚介類で5427キロカロリー

かつお節	1635g相当
するめ（あたりめ）	1786g相当
さんま	1891g相当
うなぎのかば焼き	1905g相当
塩さば	2064g相当
イクラ	2154g相当
うなぎ	2381g相当
ぶり	2445g相当
はまち	2501g相当
ぎんざけ	2887g相当
魚肉ソーセージ	3435g相当
いわし	3479g相当
魚肉ハム	3502g相当
ししゃも	3571g相当
たい	4207g相当
べにざけ	4274g相当
辛子明太子	4486g相当
まぐろの赤身	4720g相当
あじ	4846g相当
ほっけ	5269g相当
かまぼこ	5836g相当
はんぺん	5836g相当
かにかま	6098g相当
あまえび	6385g相当
なると	6784g相当
ブラックタイガー	7049g相当
するめいか	7141g相当
かき	9357g相当
あさり	18714g相当

肉類で5427キロカロリー

牛バラ肉	1425g相当
豚バラ肉	1483g相当
牛サーロイン	1734g相当
牛肩ロース肉	1840g相当
牛ひき肉	2163g相当
生ハム	2234g相当
ソーセージ	2350g相当
鶏むね肉	2370g相当
牛フィレ肉	3067g相当
チャーシュー	3270g相当
豚フィレ肉	4600g相当
鶏ささみ	5072g相当	101本
砂肝	6311g相当

卵類で5427キロカロリー<

卵黄	1616g相当	80個
生たまご	3822g相当	63個
ゆでたまご	4050g相当	67個

乳製品で5427キロカロリー

プロセスチーズ	1734g相当
モッツァレラチーズ	2018g相当
牛乳	8897g相当	44杯
低脂肪牛乳	12922g相当	64杯

菓子類で5427キロカロリー

ポテトチップス	1004g相当
ドーナッツ（プレーン）	1432g相当
アップルパイ	1846g相当
ホットケーキ	2146g相当
カスタードプリン	4679g相当

一般的食品で5427キロカロリー

チャーハン	2635g相当
とりから揚げ	2661g相当
ハンバーグ	2755g相当
豆腐ハンバーグ	3822g相当
お好み焼き	3991g相当

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