1日4427キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4427キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4427kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4427キロカロリーの分量を見る

穀物類で4427キロカロリー

オートミール	1265g相当	210杯（大さじ）
薄力粉	1269g相当	158杯（大さじ）
米	1295g相当	8.6合
中力粉	1314g相当	164杯（大さじ）
強力粉	1314g相当	164杯（大さじ）
フランスパン	1532g相当
食パン	1786g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	2605g相当	21個
ごはん	2838g相当	18膳
そば	3406g相当	17人前
うどん	4660g相当	23玉

いも・でんぷん類で4427キロカロリー

ふかしいも	3432g相当	17個
さつまいも（生）	3486g相当	17個
じゃがいも（調理済）	6236g相当	41個
さといも（生）	8353g相当	167個
さといも（調理済）	8514g相当	170個
じゃがいも（生）	8681g相当	57個

砂糖・甘味料で4427キロカロリー

グラニュー糖	1124g相当	93杯（大さじ）
上白糖	1133g相当	125杯（大さじ）
三温糖	1136g相当	126杯（大さじ）
はちみつ	1346g相当	64杯（大さじ）

豆類で4427キロカロリー

きな粉	982g相当	122杯（大さじ）
大豆	1191g相当
納豆	2406g相当	60パック
豆腐竹輪	3659g相当	40本
木綿豆腐	6065g相当	20丁
絹ごし豆腐	7906g相当	26丁

種実類で4427キロカロリー

マカダミアナッツ	590g相当	295粒
ブラジルナッツ	630g相当	210粒
ヘーゼルナッツ	632g相当	316粒
ピスタチオ	718g相当	718粒
アーモンド	727g相当	727粒
らっかせい	774g相当	774粒
栗	2913g相当	291個

野菜類で4427キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1582g相当
にんにく	3432g相当	490片
えだまめ	3542g相当	1180さや
かぼちゃ	5676g相当	3.7個
れんこん	6708g相当
ごぼう	7633g相当	50本
ブロッコリー	11965g相当	47株
にんじん	12649g相当	84本
長ねぎ（白ねぎ）	12649g相当	63本
玉ねぎ	13416g相当	67個
しそ	13835g相当	13835枚
ミニトマト	14757g相当	737個
オクラ	17027g相当	1702本
キャベツ	19248g相当	16玉
アスパラガス	21081g相当	702本
トマト	22135g相当	110個
ピーマン	22135g相当	737個
なす	24595g相当	245本
ほうれんそう	24595g相当	122束
パクチー	24595g相当
ズッキーニ	27669g相当	138本
大根	29514g相当	29本
きゅうり	34054g相当	340本
はくさい	34054g相当	22玉
セロリ	36892g相当	245本
もやし	40246g相当	201袋
レタス	40246g相当	80玉

果実類で4427キロカロリー

アボカド	2516g相当	25個
バナナ	4761g相当	39本
マンゴー	6511g相当	32個
ぶどう	7633g相当	15房
りんご	7906g相当	26個
パイナップル	8199g相当	5.4個
キウイ（緑）	8681g相当	86個
みかん	9035g相当	60個
グレープフルーツ	11068g相当	36個
メロン	11068g相当	7.3玉
梨	11650g相当	38個
もも	11650g相当	46個
いちご	14281g相当	476個

きのこ類で4427キロカロリー

えのきたけ	13021g相当
まつたけ	13835g相当
エリンギ	14281g相当
ぶなしめじ	17027g相当
しいたけ	17708g相当
まいたけ	20123g相当
なめこ	21081g相当
マッシュルーム	29514g相当

藻類で4427キロカロリー

焼きのり	1491g相当
あおのり	1778g相当
いわのり	1942g相当
塩昆布	2294g相当
こんぶ	2605g相当
昆布の佃煮	2952g相当
くきわかめ	24595g相当
ひじき	34054g相当
わかめ	49189g相当
うみぶどう	73784g相当
もずく	110675g相当

魚介類で4427キロカロリー

かつお節	1334g相当
するめ（あたりめ）	1457g相当
さんま	1543g相当
うなぎのかば焼き	1554g相当
塩さば	1684g相当
イクラ	1757g相当
うなぎ	1942g相当
ぶり	1995g相当
はまち	2041g相当
ぎんざけ	2355g相当
魚肉ソーセージ	2802g相当
いわし	2838g相当
魚肉ハム	2857g相当
ししゃも	2913g相当
たい	3432g相当
べにざけ	3486g相当
辛子明太子	3659g相当
まぐろの赤身	3850g相当
あじ	3953g相当
ほっけ	4299g相当
かまぼこ	4761g相当
はんぺん	4761g相当
かにかま	4975g相当
あまえび	5209g相当
なると	5534g相当
ブラックタイガー	5750g相当
するめいか	5825g相当
かき	7633g相当
あさり	15266g相当

肉類で4427キロカロリー

牛バラ肉	1162g相当
豚バラ肉	1210g相当
牛サーロイン	1415g相当
牛肩ロース肉	1501g相当
牛ひき肉	1764g相当
生ハム	1822g相当
ソーセージ	1917g相当
鶏むね肉	1934g相当
牛フィレ肉	2502g相当
チャーシュー	2667g相当
豚フィレ肉	3752g相当
鶏ささみ	4138g相当	82本
砂肝	5148g相当

卵類で4427キロカロリー<

卵黄	1318g相当	65個
生たまご	3118g相当	51個
ゆでたまご	3304g相当	55個

乳製品で4427キロカロリー

プロセスチーズ	1415g相当
モッツァレラチーズ	1646g相当
牛乳	7258g相当	36杯
低脂肪牛乳	10541g相当	52杯

菓子類で4427キロカロリー

ポテトチップス	819g相当
ドーナッツ（プレーン）	1169g相当
アップルパイ	1506g相当
ホットケーキ	1750g相当
カスタードプリン	3817g相当

一般的食品で4427キロカロリー

チャーハン	2150g相当
とりから揚げ	2171g相当
ハンバーグ	2248g相当
豆腐ハンバーグ	3118g相当
お好み焼き	3256g相当

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