1日4417キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4417キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4417kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4417キロカロリーの分量を見る

穀物類で4417キロカロリー

オートミール	1262g相当	210杯（大さじ）
薄力粉	1266g相当	158杯（大さじ）
米	1292g相当	8.6合
中力粉	1311g相当	163杯（大さじ）
強力粉	1311g相当	163杯（大さじ）
フランスパン	1529g相当
食パン	1782g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	2599g相当	21個
ごはん	2832g相当	18膳
そば	3398g相当	16人前
うどん	4650g相当	23玉

いも・でんぷん類で4417キロカロリー

ふかしいも	3425g相当	17個
さつまいも（生）	3478g相当	17個
じゃがいも（調理済）	6222g相当	41個
さといも（生）	8334g相当	166個
さといも（調理済）	8495g相当	169個
じゃがいも（生）	8661g相当	57個

砂糖・甘味料で4417キロカロリー

グラニュー糖	1122g相当	93杯（大さじ）
上白糖	1130g相当	125杯（大さじ）
三温糖	1133g相当	125杯（大さじ）
はちみつ	1343g相当	63杯（大さじ）

豆類で4417キロカロリー

きな粉	980g相当	122杯（大さじ）
大豆	1188g相当
納豆	2401g相当	60パック
豆腐竹輪	3651g相当	40本
木綿豆腐	6051g相当	20丁
絹ごし豆腐	7888g相当	26丁

種実類で4417キロカロリー

マカダミアナッツ	589g相当	294粒
ブラジルナッツ	629g相当	209粒
ヘーゼルナッツ	631g相当	315粒
ピスタチオ	716g相当	716粒
アーモンド	726g相当	726粒
らっかせい	773g相当	773粒
栗	2906g相当	290個

野菜類で4417キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1578g相当
にんにく	3425g相当	489片
えだまめ	3534g相当	1178さや
かぼちゃ	5663g相当	3.7個
れんこん	6693g相当
ごぼう	7616g相当	50本
ブロッコリー	11938g相当	47株
にんじん	12620g相当	84本
長ねぎ（白ねぎ）	12620g相当	63本
玉ねぎ	13385g相当	66個
しそ	13804g相当	13804枚
ミニトマト	14724g相当	736個
オクラ	16989g相当	1698本
キャベツ	19205g相当	16玉
アスパラガス	21034g相当	701本
トマト	22085g相当	110個
ピーマン	22085g相当	736個
なす	24539g相当	245本
ほうれんそう	24539g相当	122束
パクチー	24539g相当
ズッキーニ	27607g相当	138本
大根	29447g相当	29本
きゅうり	33977g相当	339本
はくさい	33977g相当	22玉
セロリ	36809g相当	245本
もやし	40155g相当	200袋
レタス	40155g相当	80玉

果実類で4417キロカロリー

アボカド	2510g相当	25個
バナナ	4750g相当	39本
マンゴー	6496g相当	32個
ぶどう	7616g相当	15房
りんご	7888g相当	26個
パイナップル	8180g相当	5.4個
キウイ（緑）	8661g相当	86個
みかん	9015g相当	60個
グレープフルーツ	11043g相当	36個
メロン	11043g相当	7.3玉
梨	11624g相当	38個
もも	11624g相当	46個
いちご	14249g相当	474個

きのこ類で4417キロカロリー

えのきたけ	12992g相当
まつたけ	13804g相当
エリンギ	14249g相当
ぶなしめじ	16989g相当
しいたけ	17668g相当
まいたけ	20078g相当
なめこ	21034g相当
マッシュルーム	29447g相当

藻類で4417キロカロリー

焼きのり	1488g相当
あおのり	1774g相当
いわのり	1938g相当
塩昆布	2289g相当
こんぶ	2599g相当
昆布の佃煮	2945g相当
くきわかめ	24539g相当
ひじき	33977g相当
わかめ	49078g相当
うみぶどう	73617g相当
もずく	110425g相当

魚介類で4417キロカロリー

かつお節	1331g相当
するめ（あたりめ）	1453g相当
さんま	1540g相当
うなぎのかば焼き	1550g相当
塩さば	1680g相当
イクラ	1753g相当
うなぎ	1938g相当
ぶり	1990g相当
はまち	2036g相当
ぎんざけ	2350g相当
魚肉ソーセージ	2796g相当
いわし	2832g相当
魚肉ハム	2850g相当
ししゃも	2906g相当
たい	3425g相当
べにざけ	3478g相当
辛子明太子	3651g相当
まぐろの赤身	3841g相当
あじ	3944g相当
ほっけ	4289g相当
かまぼこ	4750g相当
はんぺん	4750g相当
かにかま	4963g相当
あまえび	5197g相当
なると	5522g相当
ブラックタイガー	5737g相当
するめいか	5812g相当
かき	7616g相当
あさり	15232g相当

肉類で4417キロカロリー

牛バラ肉	1160g相当
豚バラ肉	1207g相当
牛サーロイン	1412g相当
牛肩ロース肉	1498g相当
牛ひき肉	1760g相当
生ハム	1818g相当
ソーセージ	1913g相当
鶏むね肉	1929g相当
牛フィレ肉	2496g相当
チャーシュー	2661g相当
豚フィレ肉	3744g相当
鶏ささみ	4129g相当	82本
砂肝	5137g相当

卵類で4417キロカロリー<

卵黄	1315g相当	65個
生たまご	3111g相当	51個
ゆでたまご	3297g相当	54個

乳製品で4417キロカロリー

プロセスチーズ	1412g相当
モッツァレラチーズ	1643g相当
牛乳	7241g相当	36杯
低脂肪牛乳	10517g相当	52杯

菓子類で4417キロカロリー

ポテトチップス	817g相当
ドーナッツ（プレーン）	1166g相当
アップルパイ	1503g相当
ホットケーキ	1746g相当
カスタードプリン	3808g相当

一般的食品で4417キロカロリー

チャーハン	2145g相当
とりから揚げ	2166g相当
ハンバーグ	2243g相当
豆腐ハンバーグ	3111g相当
お好み焼き	3248g相当

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