1日4418キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4418キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4418kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4418キロカロリーの分量を見る

穀物類で4418キロカロリー

オートミール	1263g相当	210杯（大さじ）
薄力粉	1266g相当	158杯（大さじ）
米	1292g相当	8.6合
中力粉	1311g相当	163杯（大さじ）
強力粉	1311g相当	163杯（大さじ）
フランスパン	1529g相当
食パン	1782g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	2599g相当	21個
ごはん	2833g相当	18膳
そば	3399g相当	16人前
うどん	4651g相当	23玉

いも・でんぷん類で4418キロカロリー

ふかしいも	3425g相当	17個
さつまいも（生）	3479g相当	17個
じゃがいも（調理済）	6223g相当	41個
さといも（生）	8336g相当	166個
さといも（調理済）	8497g相当	169個
じゃがいも（生）	8663g相当	57個

砂糖・甘味料で4418キロカロリー

グラニュー糖	1122g相当	93杯（大さじ）
上白糖	1130g相当	125杯（大さじ）
三温糖	1133g相当	125杯（大さじ）
はちみつ	1343g相当	63杯（大さじ）

豆類で4418キロカロリー

きな粉	980g相当	122杯（大さじ）
大豆	1188g相当
納豆	2402g相当	60パック
豆腐竹輪	3652g相当	40本
木綿豆腐	6053g相当	20丁
絹ごし豆腐	7890g相当	26丁

種実類で4418キロカロリー

マカダミアナッツ	589g相当	294粒
ブラジルナッツ	629g相当	209粒
ヘーゼルナッツ	631g相当	315粒
ピスタチオ	717g相当	717粒
アーモンド	726g相当	726粒
らっかせい	773g相当	773粒
栗	2907g相当	290個

野菜類で4418キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1578g相当
にんにく	3425g相当	489片
えだまめ	3535g相当	1178さや
かぼちゃ	5665g相当	3.7個
れんこん	6694g相当
ごぼう	7618g相当	50本
ブロッコリー	11941g相当	47株
にんじん	12623g相当	84本
長ねぎ（白ねぎ）	12623g相当	63本
玉ねぎ	13388g相当	66個
しそ	13807g相当	13807枚
ミニトマト	14727g相当	736個
オクラ	16993g相当	1699本
キャベツ	19209g相当	16玉
アスパラガス	21039g相当	701本
トマト	22090g相当	110個
ピーマン	22090g相当	736個
なす	24545g相当	245本
ほうれんそう	24545g相当	122束
パクチー	24545g相当
ズッキーニ	27613g相当	138本
大根	29454g相当	29本
きゅうり	33985g相当	339本
はくさい	33985g相当	22玉
セロリ	36817g相当	245本
もやし	40164g相当	200袋
レタス	40164g相当	80玉

果実類で4418キロカロリー

アボカド	2511g相当	25個
バナナ	4751g相当	39本
マンゴー	6498g相当	32個
ぶどう	7618g相当	15房
りんご	7890g相当	26個
パイナップル	8182g相当	5.4個
キウイ（緑）	8663g相当	86個
みかん	9017g相当	60個
グレープフルーツ	11045g相当	36個
メロン	11045g相当	7.3玉
梨	11627g相当	38個
もも	11627g相当	46個
いちご	14252g相当	475個

きのこ類で4418キロカロリー

えのきたけ	12995g相当
まつたけ	13807g相当
エリンギ	14252g相当
ぶなしめじ	16993g相当
しいたけ	17672g相当
まいたけ	20082g相当
なめこ	21039g相当
マッシュルーム	29454g相当

藻類で4418キロカロリー

焼きのり	1488g相当
あおのり	1775g相当
いわのり	1938g相当
塩昆布	2290g相当
こんぶ	2599g相当
昆布の佃煮	2946g相当
くきわかめ	24545g相当
ひじき	33985g相当
わかめ	49089g相当
うみぶどう	73634g相当
もずく	110450g相当

魚介類で4418キロカロリー

かつお節	1331g相当
するめ（あたりめ）	1454g相当
さんま	1540g相当
うなぎのかば焼き	1551g相当
塩さば	1680g相当
イクラ	1754g相当
うなぎ	1938g相当
ぶり	1991g相当
はまち	2036g相当
ぎんざけ	2350g相当
魚肉ソーセージ	2797g相当
いわし	2833g相当
魚肉ハム	2851g相当
ししゃも	2907g相当
たい	3425g相当
べにざけ	3479g相当
辛子明太子	3652g相当
まぐろの赤身	3842g相当
あじ	3945g相当
ほっけ	4290g相当
かまぼこ	4751g相当
はんぺん	4751g相当
かにかま	4965g相当
あまえび	5198g相当
なると	5523g相当
ブラックタイガー	5738g相当
するめいか	5814g相当
かき	7618g相当
あさり	15235g相当

肉類で4418キロカロリー

牛バラ肉	1160g相当
豚バラ肉	1208g相当
牛サーロイン	1412g相当
牛肩ロース肉	1498g相当
牛ひき肉	1761g相当
生ハム	1819g相当
ソーセージ	1913g相当
鶏むね肉	1930g相当
牛フィレ肉	2497g相当
チャーシュー	2662g相当
豚フィレ肉	3745g相当
鶏ささみ	4129g相当	82本
砂肝	5138g相当

卵類で4418キロカロリー<

卵黄	1315g相当	65個
生たまご	3112g相当	51個
ゆでたまご	3298g相当	54個

乳製品で4418キロカロリー

プロセスチーズ	1412g相当
モッツァレラチーズ	1643g相当
牛乳	7243g相当	36杯
低脂肪牛乳	10520g相当	52杯

菓子類で4418キロカロリー

ポテトチップス	817g相当
ドーナッツ（プレーン）	1166g相当
アップルパイ	1503g相当
ホットケーキ	1747g相当
カスタードプリン	3809g相当

一般的食品で4418キロカロリー

チャーハン	2145g相当
とりから揚げ	2166g相当
ハンバーグ	2243g相当
豆腐ハンバーグ	3112g相当
お好み焼き	3249g相当

ほかのカロリーについて調べる