1日4407キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4407キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4407kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4407キロカロリーの分量を見る

穀物類で4407キロカロリー

オートミール	1260g相当	210杯（大さじ）
薄力粉	1263g相当	157杯（大さじ）
米	1289g相当	8.5合
中力粉	1308g相当	163杯（大さじ）
強力粉	1308g相当	163杯（大さじ）
フランスパン	1525g相当
食パン	1778g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	2593g相当	21個
ごはん	2825g相当	18膳
そば	3390g相当	16人前
うどん	4639g相当	23玉

いも・でんぷん類で4407キロカロリー

ふかしいも	3417g相当	17個
さつまいも（生）	3471g相当	17個
じゃがいも（調理済）	6208g相当	41個
さといも（生）	8316g相当	166個
さといも（調理済）	8475g相当	169個
じゃがいも（生）	8642g相当	57個

砂糖・甘味料で4407キロカロリー

グラニュー糖	1119g相当	93杯（大さじ）
上白糖	1128g相当	125杯（大さじ）
三温糖	1130g相当	125杯（大さじ）
はちみつ	1340g相当	63杯（大さじ）

豆類で4407キロカロリー

きな粉	978g相当	122杯（大さじ）
大豆	1185g相当
納豆	2396g相当	59パック
豆腐竹輪	3643g相当	40本
木綿豆腐	6037g相当	20丁
絹ごし豆腐	7870g相当	26丁

種実類で4407キロカロリー

マカダミアナッツ	587g相当	293粒
ブラジルナッツ	627g相当	209粒
ヘーゼルナッツ	629g相当	314粒
ピスタチオ	715g相当	715粒
アーモンド	724g相当	724粒
らっかせい	771g相当	771粒
栗	2900g相当	290個

野菜類で4407キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1574g相当
にんにく	3417g相当	488片
えだまめ	3526g相当	1175さや
かぼちゃ	5650g相当	3.7個
れんこん	6678g相当
ごぼう	7599g相当	50本
ブロッコリー	11911g相当	47株
にんじん	12592g相当	83本
長ねぎ（白ねぎ）	12592g相当	62本
玉ねぎ	13355g相当	66個
しそ	13772g相当	13772枚
ミニトマト	14690g相当	734個
オクラ	16950g相当	1695本
キャベツ	19161g相当	15玉
アスパラガス	20986g相当	699本
トマト	22035g相当	110個
ピーマン	22035g相当	734個
なす	24484g相当	244本
ほうれんそう	24484g相当	122束
パクチー	24484g相当
ズッキーニ	27544g相当	137本
大根	29380g相当	29本
きゅうり	33900g相当	339本
はくさい	33900g相当	22玉
セロリ	36725g相当	244本
もやし	40064g相当	200袋
レタス	40064g相当	80玉

果実類で4407キロカロリー

アボカド	2504g相当	25個
バナナ	4739g相当	39本
マンゴー	6481g相当	32個
ぶどう	7599g相当	15房
りんご	7870g相当	26個
パイナップル	8162g相当	5.4個
キウイ（緑）	8642g相当	86個
みかん	8994g相当	59個
グレープフルーツ	11018g相当	36個
メロン	11018g相当	7.3玉
梨	11598g相当	38個
もも	11598g相当	46個
いちご	14217g相当	473個

きのこ類で4407キロカロリー

えのきたけ	12962g相当
まつたけ	13772g相当
エリンギ	14217g相当
ぶなしめじ	16950g相当
しいたけ	17628g相当
まいたけ	20032g相当
なめこ	20986g相当
マッシュルーム	29380g相当

藻類で4407キロカロリー

焼きのり	1484g相当
あおのり	1770g相当
いわのり	1933g相当
塩昆布	2284g相当
こんぶ	2593g相当
昆布の佃煮	2938g相当
くきわかめ	24484g相当
ひじき	33900g相当
わかめ	48967g相当
うみぶどう	73450g相当
もずく	110175g相当

魚介類で4407キロカロリー

かつお節	1328g相当
するめ（あたりめ）	1450g相当
さんま	1536g相当
うなぎのかば焼き	1547g相当
塩さば	1676g相当
イクラ	1749g相当
うなぎ	1933g相当
ぶり	1986g相当
はまち	2031g相当
ぎんざけ	2345g相当
魚肉ソーセージ	2790g相当
いわし	2825g相当
魚肉ハム	2844g相当
ししゃも	2900g相当
たい	3417g相当
べにざけ	3471g相当
辛子明太子	3643g相当
まぐろの赤身	3833g相当
あじ	3935g相当
ほっけ	4279g相当
かまぼこ	4739g相当
はんぺん	4739g相当
かにかま	4952g相当
あまえび	5185g相当
なると	5509g相当
ブラックタイガー	5724g相当
するめいか	5799g相当
かき	7599g相当
あさり	15197g相当

肉類で4407キロカロリー

牛バラ肉	1157g相当
豚バラ肉	1205g相当
牛サーロイン	1408g相当
牛肩ロース肉	1494g相当
牛ひき肉	1756g相当
生ハム	1814g相当
ソーセージ	1908g相当
鶏むね肉	1925g相当
牛フィレ肉	2490g相当
チャーシュー	2655g相当
豚フィレ肉	3735g相当
鶏ささみ	4119g相当	82本
砂肝	5125g相当

卵類で4407キロカロリー<

卵黄	1312g相当	65個
生たまご	3104g相当	51個
ゆでたまご	3289g相当	54個

乳製品で4407キロカロリー

プロセスチーズ	1408g相当
モッツァレラチーズ	1639g相当
牛乳	7225g相当	36杯
低脂肪牛乳	10493g相当	52杯

菓子類で4407キロカロリー

ポテトチップス	815g相当
ドーナッツ（プレーン）	1163g相当
アップルパイ	1499g相当
ホットケーキ	1742g相当
カスタードプリン	3800g相当

一般的食品で4407キロカロリー

チャーハン	2140g相当
とりから揚げ	2161g相当
ハンバーグ	2238g相当
豆腐ハンバーグ	3104g相当
お好み焼き	3241g相当

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