1日3407キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3407キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3407kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3407キロカロリーの分量を見る

穀物類で3407キロカロリー

オートミール	974g相当	162杯（大さじ）
薄力粉	977g相当	122杯（大さじ）
米	997g相当	6.6合
中力粉	1011g相当	126杯（大さじ）
強力粉	1011g相当	126杯（大さじ）
フランスパン	1179g相当
食パン	1374g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2005g相当	16個
ごはん	2184g相当	14膳
そば	2621g相当	13人前
うどん	3587g相当	17玉

いも・でんぷん類で3407キロカロリー

ふかしいも	2642g相当	13個
さつまいも（生）	2683g相当	13個
じゃがいも（調理済）	4799g相当	31個
さといも（生）	6429g相当	128個
さといも（調理済）	6552g相当	131個
じゃがいも（生）	6681g相当	44個

砂糖・甘味料で3407キロカロリー

グラニュー糖	865g相当	72杯（大さじ）
上白糖	872g相当	96杯（大さじ）
三温糖	874g相当	97杯（大さじ）
はちみつ	1036g相当	49杯（大さじ）

豆類で3407キロカロリー

きな粉	756g相当	94杯（大さじ）
大豆	916g相当
納豆	1852g相当	46パック
豆腐竹輪	2816g相当	31本
木綿豆腐	4668g相当	15丁
絹ごし豆腐	6084g相当	20丁

種実類で3407キロカロリー

マカダミアナッツ	454g相当	227粒
ブラジルナッツ	485g相当	161粒
ヘーゼルナッツ	487g相当	243粒
ピスタチオ	553g相当	553粒
アーモンド	560g相当	560粒
らっかせい	596g相当	596粒
栗	2242g相当	224個

野菜類で3407キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1217g相当
にんにく	2642g相当	377片
えだまめ	2726g相当	908さや
かぼちゃ	4368g相当	2.9個
れんこん	5163g相当
ごぼう	5875g相当	39本
ブロッコリー	9209g相当	36株
にんじん	9735g相当	64本
長ねぎ（白ねぎ）	9735g相当	48本
玉ねぎ	10325g相当	51個
しそ	10647g相当	10647枚
ミニトマト	11357g相当	567個
オクラ	13104g相当	1310本
キャベツ	14814g相当	12玉
アスパラガス	16224g相当	540本
トマト	17035g相当	85個
ピーマン	17035g相当	567個
なす	18928g相当	189本
ほうれんそう	18928g相当	94束
パクチー	18928g相当
ズッキーニ	21294g相当	106本
大根	22714g相当	22本
きゅうり	26208g相当	262本
はくさい	26208g相当	17玉
セロリ	28392g相当	189本
もやし	30973g相当	154袋
レタス	30973g相当	61玉

果実類で3407キロカロリー

アボカド	1936g相当	19個
バナナ	3664g相当	30本
マンゴー	5011g相当	25個
ぶどう	5875g相当	11房
りんご	6084g相当	20個
パイナップル	6310g相当	4.2個
キウイ（緑）	6681g相当	66個
みかん	6954g相当	46個
グレープフルーツ	8518g相当	28個
メロン	8518g相当	5.6玉
梨	8966g相当	29個
もも	8966g相当	35個
いちご	10991g相当	366個

きのこ類で3407キロカロリー

えのきたけ	10021g相当
まつたけ	10647g相当
エリンギ	10991g相当
ぶなしめじ	13104g相当
しいたけ	13628g相当
まいたけ	15487g相当
なめこ	16224g相当
マッシュルーム	22714g相当

藻類で3407キロカロリー

焼きのり	1148g相当
あおのり	1369g相当
いわのり	1495g相当
塩昆布	1766g相当
こんぶ	2005g相当
昆布の佃煮	2272g相当
くきわかめ	18928g相当
ひじき	26208g相当
わかめ	37856g相当
うみぶどう	56784g相当
もずく	85175g相当

魚介類で3407キロカロリー

かつお節	1027g相当
するめ（あたりめ）	1121g相当
さんま	1188g相当
うなぎのかば焼き	1196g相当
塩さば	1296g相当
イクラ	1352g相当
うなぎ	1495g相当
ぶり	1535g相当
はまち	1571g相当
ぎんざけ	1813g相当
魚肉ソーセージ	2157g相当
いわし	2184g相当
魚肉ハム	2199g相当
ししゃも	2242g相当
たい	2642g相当
べにざけ	2683g相当
辛子明太子	2816g相当
まぐろの赤身	2963g相当
あじ	3042g相当
ほっけ	3308g相当
かまぼこ	3664g相当
はんぺん	3664g相当
かにかま	3829g相当
あまえび	4009g相当
なると	4259g相当
ブラックタイガー	4425g相当
するめいか	4483g相当
かき	5875g相当
あさり	11749g相当

肉類で3407キロカロリー

牛バラ肉	895g相当
豚バラ肉	931g相当
牛サーロイン	1089g相当
牛肩ロース肉	1155g相当
牛ひき肉	1358g相当
生ハム	1403g相当
ソーセージ	1475g相当
鶏むね肉	1488g相当
牛フィレ肉	1925g相当
チャーシュー	2053g相当
豚フィレ肉	2888g相当
鶏ささみ	3185g相当	63本
砂肝	3962g相当

卵類で3407キロカロリー<

卵黄	1014g相当	50個
生たまご	2400g相当	40個
ゆでたまご	2543g相当	42個

乳製品で3407キロカロリー

プロセスチーズ	1089g相当
モッツァレラチーズ	1267g相当
牛乳	5586g相当	27杯
低脂肪牛乳	8112g相当	40杯

菓子類で3407キロカロリー

ポテトチップス	630g相当
ドーナッツ（プレーン）	899g相当
アップルパイ	1159g相当
ホットケーキ	1347g相当
カスタードプリン	2938g相当

一般的食品で3407キロカロリー

チャーハン	1654g相当
とりから揚げ	1671g相当
ハンバーグ	1730g相当
豆腐ハンバーグ	2400g相当
お好み焼き	2506g相当

ほかのカロリーについて調べる