1日4406キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4406キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4406kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4406キロカロリーの分量を見る

穀物類で4406キロカロリー

オートミール	1259g相当	209杯（大さじ）
薄力粉	1263g相当	157杯（大さじ）
米	1289g相当	8.5合
中力粉	1308g相当	163杯（大さじ）
強力粉	1308g相当	163杯（大さじ）
フランスパン	1525g相当
食パン	1777g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	2592g相当	21個
ごはん	2825g相当	18膳
そば	3390g相当	16人前
うどん	4638g相当	23玉

いも・でんぷん類で4406キロカロリー

ふかしいも	3416g相当	17個
さつまいも（生）	3470g相当	17個
じゃがいも（調理済）	6206g相当	41個
さといも（生）	8314g相当	166個
さといも（調理済）	8474g相当	169個
じゃがいも（生）	8640g相当	57個

砂糖・甘味料で4406キロカロリー

グラニュー糖	1119g相当	93杯（大さじ）
上白糖	1127g相当	125杯（大さじ）
三温糖	1130g相当	125杯（大さじ）
はちみつ	1340g相当	63杯（大さじ）

豆類で4406キロカロリー

きな粉	977g相当	122杯（大さじ）
大豆	1185g相当
納豆	2395g相当	59パック
豆腐竹輪	3642g相当	40本
木綿豆腐	6036g相当	20丁
絹ごし豆腐	7868g相当	26丁

種実類で4406キロカロリー

マカダミアナッツ	587g相当	293粒
ブラジルナッツ	627g相当	209粒
ヘーゼルナッツ	629g相当	314粒
ピスタチオ	715g相当	715粒
アーモンド	724g相当	724粒
らっかせい	771g相当	771粒
栗	2899g相当	289個

野菜類で4406キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1574g相当
にんにく	3416g相当	488片
えだまめ	3525g相当	1175さや
かぼちゃ	5649g相当	3.7個
れんこん	6676g相当
ごぼう	7597g相当	50本
ブロッコリー	11909g相当	47株
にんじん	12589g相当	83本
長ねぎ（白ねぎ）	12589g相当	62本
玉ねぎ	13352g相当	66個
しそ	13769g相当	13769枚
ミニトマト	14687g相当	734個
オクラ	16947g相当	1694本
キャベツ	19157g相当	15玉
アスパラガス	20981g相当	699本
トマト	22030g相当	110個
ピーマン	22030g相当	734個
なす	24478g相当	244本
ほうれんそう	24478g相当	122束
パクチー	24478g相当
ズッキーニ	27538g相当	137本
大根	29374g相当	29本
きゅうり	33893g相当	338本
はくさい	33893g相当	22玉
セロリ	36717g相当	244本
もやし	40055g相当	200袋
レタス	40055g相当	80玉

果実類で4406キロカロリー

アボカド	2504g相当	25個
バナナ	4738g相当	39本
マンゴー	6480g相当	32個
ぶどう	7597g相当	15房
りんご	7868g相当	26個
パイナップル	8160g相当	5.4個
キウイ（緑）	8640g相当	86個
みかん	8992g相当	59個
グレープフルーツ	11015g相当	36個
メロン	11015g相当	7.3玉
梨	11595g相当	38個
もも	11595g相当	46個
いちご	14213g相当	473個

きのこ類で4406キロカロリー

えのきたけ	12959g相当
まつたけ	13769g相当
エリンギ	14213g相当
ぶなしめじ	16947g相当
しいたけ	17624g相当
まいたけ	20028g相当
なめこ	20981g相当
マッシュルーム	29374g相当

藻類で4406キロカロリー

焼きのり	1484g相当
あおのり	1770g相当
いわのり	1933g相当
塩昆布	2283g相当
こんぶ	2592g相当
昆布の佃煮	2938g相当
くきわかめ	24478g相当
ひじき	33893g相当
わかめ	48956g相当
うみぶどう	73434g相当
もずく	110150g相当

魚介類で4406キロカロリー

かつお節	1328g相当
するめ（あたりめ）	1450g相当
さんま	1536g相当
うなぎのかば焼き	1546g相当
塩さば	1676g相当
イクラ	1749g相当
うなぎ	1933g相当
ぶり	1985g相当
はまち	2031g相当
ぎんざけ	2344g相当
魚肉ソーセージ	2789g相当
いわし	2825g相当
魚肉ハム	2843g相当
ししゃも	2899g相当
たい	3416g相当
べにざけ	3470g相当
辛子明太子	3642g相当
まぐろの赤身	3832g相当
あじ	3934g相当
ほっけ	4278g相当
かまぼこ	4738g相当
はんぺん	4738g相当
かにかま	4951g相当
あまえび	5184g相当
なると	5508g相当
ブラックタイガー	5723g相当
するめいか	5798g相当
かき	7597g相当
あさり	15194g相当

肉類で4406キロカロリー

牛バラ肉	1157g相当
豚バラ肉	1204g相当
牛サーロイン	1408g相当
牛肩ロース肉	1494g相当
牛ひき肉	1756g相当
生ハム	1814g相当
ソーセージ	1908g相当
鶏むね肉	1925g相当
牛フィレ肉	2490g相当
チャーシュー	2655g相当
豚フィレ肉	3734g相当
鶏ささみ	4118g相当	82本
砂肝	5124g相当

卵類で4406キロカロリー<

卵黄	1312g相当	65個
生たまご	3103g相当	51個
ゆでたまご	3289g相当	54個

乳製品で4406キロカロリー

プロセスチーズ	1408g相当
モッツァレラチーズ	1638g相当
牛乳	7223g相当	36杯
低脂肪牛乳	10491g相当	52杯

菓子類で4406キロカロリー

ポテトチップス	815g相当
ドーナッツ（プレーン）	1163g相当
アップルパイ	1499g相当
ホットケーキ	1742g相当
カスタードプリン	3799g相当

一般的食品で4406キロカロリー

チャーハン	2139g相当
とりから揚げ	2160g相当
ハンバーグ	2237g相当
豆腐ハンバーグ	3103g相当
お好み焼き	3240g相当

ほかのカロリーについて調べる