1日4408キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4408キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4408kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4408キロカロリーの分量を見る

穀物類で4408キロカロリー

オートミール	1260g相当	210杯（大さじ）
薄力粉	1264g相当	158杯（大さじ）
米	1289g相当	8.5合
中力粉	1309g相当	163杯（大さじ）
強力粉	1309g相当	163杯（大さじ）
フランスパン	1526g相当
食パン	1778g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	2593g相当	21個
ごはん	2826g相当	18膳
そば	3391g相当	16人前
うどん	4640g相当	23玉

いも・でんぷん類で4408キロカロリー

ふかしいも	3418g相当	17個
さつまいも（生）	3471g相当	17個
じゃがいも（調理済）	6209g相当	41個
さといも（生）	8317g相当	166個
さといも（調理済）	8477g相当	169個
じゃがいも（生）	8644g相当	57個

砂糖・甘味料で4408キロカロリー

グラニュー糖	1119g相当	93杯（大さじ）
上白糖	1128g相当	125杯（大さじ）
三温糖	1131g相当	125杯（大さじ）
はちみつ	1340g相当	63杯（大さじ）

豆類で4408キロカロリー

きな粉	978g相当	122杯（大さじ）
大豆	1185g相当
納豆	2396g相当	59パック
豆腐竹輪	3643g相当	40本
木綿豆腐	6039g相当	20丁
絹ごし豆腐	7872g相当	26丁

種実類で4408キロカロリー

マカダミアナッツ	587g相当	293粒
ブラジルナッツ	628g相当	209粒
ヘーゼルナッツ	629g相当	314粒
ピスタチオ	715g相当	715粒
アーモンド	724g相当	724粒
らっかせい	771g相当	771粒
栗	2900g相当	290個

野菜類で4408キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1575g相当
にんにく	3418g相当	488片
えだまめ	3527g相当	1175さや
かぼちゃ	5652g相当	3.7個
れんこん	6679g相当
ごぼう	7600g相当	50本
ブロッコリー	11914g相当	47株
にんじん	12595g相当	83本
長ねぎ（白ねぎ）	12595g相当	62本
玉ねぎ	13358g相当	66個
しそ	13775g相当	13775枚
ミニトマト	14694g相当	734個
オクラ	16954g相当	1695本
キャベツ	19166g相当	15玉
アスパラガス	20991g相当	699本
トマト	22040g相当	110個
ピーマン	22040g相当	734個
なす	24489g相当	244本
ほうれんそう	24489g相当	122束
パクチー	24489g相当
ズッキーニ	27550g相当	137本
大根	29387g相当	29本
きゅうり	33908g相当	339本
はくさい	33908g相当	22玉
セロリ	36734g相当	244本
もやし	40073g相当	200袋
レタス	40073g相当	80玉

果実類で4408キロカロリー

アボカド	2505g相当	25個
バナナ	4740g相当	39本
マンゴー	6483g相当	32個
ぶどう	7600g相当	15房
りんご	7872g相当	26個
パイナップル	8163g相当	5.4個
キウイ（緑）	8644g相当	86個
みかん	8996g相当	59個
グレープフルーツ	11020g相当	36個
メロン	11020g相当	7.3玉
梨	11600g相当	38個
もも	11600g相当	46個
いちご	14220g相当	474個

きのこ類で4408キロカロリー

えのきたけ	12965g相当
まつたけ	13775g相当
エリンギ	14220g相当
ぶなしめじ	16954g相当
しいたけ	17632g相当
まいたけ	20037g相当
なめこ	20991g相当
マッシュルーム	29387g相当

藻類で4408キロカロリー

焼きのり	1485g相当
あおのり	1771g相当
いわのり	1934g相当
塩昆布	2284g相当
こんぶ	2593g相当
昆布の佃煮	2939g相当
くきわかめ	24489g相当
ひじき	33908g相当
わかめ	48978g相当
うみぶどう	73467g相当
もずく	110200g相当

魚介類で4408キロカロリー

かつお節	1328g相当
するめ（あたりめ）	1450g相当
さんま	1536g相当
うなぎのかば焼き	1547g相当
塩さば	1677g相当
イクラ	1750g相当
うなぎ	1934g相当
ぶり	1986g相当
はまち	2032g相当
ぎんざけ	2345g相当
魚肉ソーセージ	2790g相当
いわし	2826g相当
魚肉ハム	2844g相当
ししゃも	2900g相当
たい	3418g相当
べにざけ	3471g相当
辛子明太子	3643g相当
まぐろの赤身	3834g相当
あじ	3936g相当
ほっけ	4280g相当
かまぼこ	4740g相当
はんぺん	4740g相当
かにかま	4953g相当
あまえび	5186g相当
なると	5510g相当
ブラックタイガー	5725g相当
するめいか	5800g相当
かき	7600g相当
あさり	15200g相当

肉類で4408キロカロリー

牛バラ肉	1157g相当
豚バラ肉	1205g相当
牛サーロイン	1409g相当
牛肩ロース肉	1495g相当
牛ひき肉	1757g相当
生ハム	1814g相当
ソーセージ	1909g相当
鶏むね肉	1925g相当
牛フィレ肉	2491g相当
チャーシュー	2656g相当
豚フィレ肉	3736g相当
鶏ささみ	4120g相当	82本
砂肝	5126g相当

卵類で4408キロカロリー<

卵黄	1312g相当	65個
生たまご	3105g相当	51個
ゆでたまご	3290g相当	54個

乳製品で4408キロカロリー

プロセスチーズ	1409g相当
モッツァレラチーズ	1639g相当
牛乳	7227g相当	36杯
低脂肪牛乳	10496g相当	52杯

菓子類で4408キロカロリー

ポテトチップス	815g相当
ドーナッツ（プレーン）	1164g相当
アップルパイ	1500g相当
ホットケーキ	1743g相当
カスタードプリン	3800g相当

一般的食品で4408キロカロリー

チャーハン	2140g相当
とりから揚げ	2161g相当
ハンバーグ	2238g相当
豆腐ハンバーグ	3105g相当
お好み焼き	3242g相当

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