1日5417キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5417キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5417kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5417キロカロリーの分量を見る

穀物類で5417キロカロリー

オートミール	1548g相当	258杯（大さじ）
薄力粉	1553g相当	194杯（大さじ）
米	1584g相当	10合
中力粉	1608g相当	201杯（大さじ）
強力粉	1608g相当	201杯（大さじ）
フランスパン	1875g相当
食パン	2185g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	3187g相当	26個
ごはん	3473g相当	23膳
そば	4167g相当	20人前
うどん	5703g相当	28玉

いも・でんぷん類で5417キロカロリー

ふかしいも	4200g相当	21個
さつまいも（生）	4266g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7630g相当	50個
さといも（生）	10221g相当	204個
さといも（調理済）	10418g相当	208個
じゃがいも（生）	10622g相当	70個

砂糖・甘味料で5417キロカロリー

グラニュー糖	1375g相当	114杯（大さじ）
上白糖	1386g相当	154杯（大さじ）
三温糖	1389g相当	154杯（大さじ）
はちみつ	1647g相当	78杯（大さじ）

豆類で5417キロカロリー

きな粉	1202g相当	150杯（大さじ）
大豆	1457g相当
納豆	2945g相当	73パック
豆腐竹輪	4477g相当	49本
木綿豆腐	7421g相当	24丁
絹ごし豆腐	9674g相当	32丁

種実類で5417キロカロリー

マカダミアナッツ	722g相当	361粒
ブラジルナッツ	771g相当	257粒
ヘーゼルナッツ	773g相当	386粒
ピスタチオ	878g相当	878粒
アーモンド	890g相当	890粒
らっかせい	948g相当	948粒
栗	3564g相当	356個

野菜類で5417キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1935g相当
にんにく	4200g相当	600片
えだまめ	4334g相当	1444さや
かぼちゃ	6945g相当	4.6個
れんこん	8208g相当
ごぼう	9340g相当	62本
ブロッコリー	14641g相当	58株
にんじん	15478g相当	103本
長ねぎ（白ねぎ）	15478g相当	77本
玉ねぎ	16416g相当	82個
しそ	16929g相当	16929枚
ミニトマト	18057g相当	902個
オクラ	20835g相当	2083本
キャベツ	23553g相当	19玉
アスパラガス	25796g相当	859本
トマト	27086g相当	135個
ピーマン	27086g相当	902個
なす	30095g相当	300本
ほうれんそう	30095g相当	150束
パクチー	30095g相当
ズッキーニ	33857g相当	169本
大根	36114g相当	36本
きゅうり	41670g相当	416本
はくさい	41670g相当	27玉
セロリ	45142g相当	300本
もやし	49246g相当	246袋
レタス	49246g相当	98玉

果実類で5417キロカロリー

アボカド	3078g相当	30個
バナナ	5825g相当	48本
マンゴー	7967g相当	39個
ぶどう	9340g相当	18房
りんご	9674g相当	32個
パイナップル	10032g相当	6.6個
キウイ（緑）	10622g相当	106個
みかん	11056g相当	73個
グレープフルーツ	13543g相当	45個
メロン	13543g相当	9玉
梨	14256g相当	47個
もも	14256g相当	57個
いちご	17475g相当	582個

きのこ類で5417キロカロリー

えのきたけ	15933g相当
まつたけ	16929g相当
エリンギ	17475g相当
ぶなしめじ	20835g相当
しいたけ	21668g相当
まいたけ	24623g相当
なめこ	25796g相当
マッシュルーム	36114g相当

藻類で5417キロカロリー

焼きのり	1824g相当
あおのり	2176g相当
いわのり	2376g相当
塩昆布	2807g相当
こんぶ	3187g相当
昆布の佃煮	3612g相当
くきわかめ	30095g相当
ひじき	41670g相当
わかめ	60189g相当
うみぶどう	90284g相当
もずく	135425g相当

魚介類で5417キロカロリー

かつお節	1632g相当
するめ（あたりめ）	1782g相当
さんま	1888g相当
うなぎのかば焼き	1901g相当
塩さば	2060g相当
イクラ	2150g相当
うなぎ	2376g相当
ぶり	2441g相当
はまち	2497g相当
ぎんざけ	2882g相当
魚肉ソーセージ	3429g相当
いわし	3473g相当
魚肉ハム	3495g相当
ししゃも	3564g相当
たい	4200g相当
べにざけ	4266g相当
辛子明太子	4477g相当
まぐろの赤身	4711g相当
あじ	4837g相当
ほっけ	5260g相当
かまぼこ	5825g相当
はんぺん	5825g相当
かにかま	6087g相当
あまえび	6373g相当
なると	6772g相当
ブラックタイガー	7036g相当
するめいか	7128g相当
かき	9340g相当
あさり	18680g相当

肉類で5417キロカロリー

牛バラ肉	1422g相当
豚バラ肉	1481g相当
牛サーロイン	1731g相当
牛肩ロース肉	1837g相当
牛ひき肉	2159g相当
生ハム	2230g相当
ソーセージ	2346g相当
鶏むね肉	2366g相当
牛フィレ肉	3061g相当
チャーシュー	3264g相当
豚フィレ肉	4591g相当
鶏ささみ	5063g相当	101本
砂肝	6299g相当

卵類で5417キロカロリー<

卵黄	1613g相当	80個
生たまご	3815g相当	63個
ゆでたまご	4043g相当	67個

乳製品で5417キロカロリー

プロセスチーズ	1731g相当
モッツァレラチーズ	2014g相当
牛乳	8881g相当	44杯
低脂肪牛乳	12898g相当	64杯

菓子類で5417キロカロリー

ポテトチップス	1002g相当
ドーナッツ（プレーン）	1430g相当
アップルパイ	1843g相当
ホットケーキ	2142g相当
カスタードプリン	4670g相当

一般的食品で5417キロカロリー

チャーハン	2630g相当
とりから揚げ	2656g相当
ハンバーグ	2750g相当
豆腐ハンバーグ	3815g相当
お好み焼き	3984g相当

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