1日6436キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6436キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6436kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6436キロカロリーの分量を見る

穀物類で6436キロカロリー

オートミール	1839g相当	306杯（大さじ）
薄力粉	1845g相当	230杯（大さじ）
米	1882g相当	12合
中力粉	1910g相当	238杯（大さじ）
強力粉	1910g相当	238杯（大さじ）
フランスパン	2227g相当
食パン	2596g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3786g相当	31個
ごはん	4126g相当	27膳
そば	4951g相当	24人前
うどん	6775g相当	33玉

いも・でんぷん類で6436キロカロリー

ふかしいも	4990g相当	24個
さつまいも（生）	5068g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9065g相当	60個
さといも（生）	12144g相当	242個
さといも（調理済）	12377g相当	247個
じゃがいも（生）	12620g相当	84個

砂糖・甘味料で6436キロカロリー

グラニュー糖	1634g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1647g相当	183杯（大さじ）
三温糖	1651g相当	183杯（大さじ）
はちみつ	1957g相当	93杯（大さじ）

豆類で6436キロカロリー

きな粉	1428g相当	178杯（大さじ）
大豆	1731g相当
納豆	3498g相当	87パック
豆腐竹輪	5320g相当	59本
木綿豆腐	8817g相当	29丁
絹ごし豆腐	11493g相当	38丁

種実類で6436キロカロリー

マカダミアナッツ	857g相当	428粒
ブラジルナッツ	916g相当	305粒
ヘーゼルナッツ	919g相当	459粒
ピスタチオ	1044g相当	1044粒
アーモンド	1057g相当	1057粒
らっかせい	1126g相当	1126粒
栗	4235g相当	423個

野菜類で6436キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2299g相当
にんにく	4990g相当	712片
えだまめ	5149g相当	1716さや
かぼちゃ	8252g相当	5.5個
れんこん	9752g相当
ごぼう	11097g相当	73本
ブロッコリー	17395g相当	69株
にんじん	18389g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18389g相当	91本
玉ねぎ	19504g相当	97個
しそ	20113g相当	20113枚
ミニトマト	21454g相当	1072個
オクラ	24754g相当	2475本
キャベツ	27983g相当	23玉
アスパラガス	30648g相当	1021本
トマト	32180g相当	160個
ピーマン	32180g相当	1072個
なす	35756g相当	357本
ほうれんそう	35756g相当	178束
パクチー	35756g相当
ズッキーニ	40225g相当	201本
大根	42907g相当	42本
きゅうり	49508g相当	495本
はくさい	49508g相当	33玉
セロリ	53634g相当	357本
もやし	58510g相当	292袋
レタス	58510g相当	117玉

果実類で6436キロカロリー

アボカド	3657g相当	36個
バナナ	6921g相当	57本
マンゴー	9465g相当	47個
ぶどう	11097g相当	22房
りんご	11493g相当	38個
パイナップル	11919g相当	7.9個
キウイ（緑）	12620g相当	126個
みかん	13135g相当	87個
グレープフルーツ	16090g相当	53個
メロン	16090g相当	10玉
梨	16937g相当	56個
もも	16937g相当	67個
いちご	20762g相当	692個

きのこ類で6436キロカロリー

えのきたけ	18930g相当
まつたけ	20113g相当
エリンギ	20762g相当
ぶなしめじ	24754g相当
しいたけ	25744g相当
まいたけ	29255g相当
なめこ	30648g相当
マッシュルーム	42907g相当

藻類で6436キロカロリー

焼きのり	2168g相当
あおのり	2585g相当
いわのり	2823g相当
塩昆布	3335g相当
こんぶ	3786g相当
昆布の佃煮	4291g相当
くきわかめ	35756g相当
ひじき	49508g相当
わかめ	71512g相当
うみぶどう	107267g相当
もずく	160900g相当

魚介類で6436キロカロリー

かつお節	1939g相当
するめ（あたりめ）	2118g相当
さんま	2243g相当
うなぎのかば焼き	2259g相当
塩さば	2448g相当
イクラ	2554g相当
うなぎ	2823g相当
ぶり	2900g相当
はまち	2966g相当
ぎんざけ	3424g相当
魚肉ソーセージ	4074g相当
いわし	4126g相当
魚肉ハム	4153g相当
ししゃも	4235g相当
たい	4990g相当
べにざけ	5068g相当
辛子明太子	5320g相当
まぐろの赤身	5597g相当
あじ	5747g相当
ほっけ	6249g相当
かまぼこ	6921g相当
はんぺん	6921g相当
かにかま	7232g相当
あまえび	7572g相当
なると	8045g相当
ブラックタイガー	8359g相当
するめいか	8469g相当
かき	11097g相当
あさり	22194g相当

肉類で6436キロカロリー

牛バラ肉	1690g相当
豚バラ肉	1759g相当
牛サーロイン	2057g相当
牛肩ロース肉	2182g相当
牛ひき肉	2565g相当
生ハム	2649g相当
ソーセージ	2787g相当
鶏むね肉	2811g相当
牛フィレ肉	3637g相当
チャーシュー	3878g相当
豚フィレ肉	5455g相当
鶏ささみ	6015g相当	120本
砂肝	7484g相当

卵類で6436キロカロリー<

卵黄	1916g相当	95個
生たまご	4533g相当	75個
ゆでたまご	4803g相当	80個

乳製品で6436キロカロリー

プロセスチーズ	2057g相当
モッツァレラチーズ	2393g相当
牛乳	10551g相当	52杯
低脂肪牛乳	15324g相当	76杯

菓子類で6436キロカロリー

ポテトチップス	1190g相当
ドーナッツ（プレーン）	1699g相当
アップルパイ	2190g相当
ホットケーキ	2544g相当
カスタードプリン	5549g相当

一般的食品で6436キロカロリー

チャーハン	3125g相当
とりから揚げ	3155g相当
ハンバーグ	3268g相当
豆腐ハンバーグ	4533g相当
お好み焼き	4733g相当

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