1日6416キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6416キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6416kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6416キロカロリーの分量を見る

穀物類で6416キロカロリー

オートミール	1834g相当	305杯（大さじ）
薄力粉	1839g相当	229杯（大さじ）
米	1877g相当	12合
中力粉	1904g相当	238杯（大さじ）
強力粉	1904g相当	238杯（大さじ）
フランスパン	2221g相当
食パン	2588g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3775g相当	31個
ごはん	4113g相当	27膳
そば	4936g相当	24人前
うどん	6754g相当	33玉

いも・でんぷん類で6416キロカロリー

ふかしいも	4974g相当	24個
さつまいも（生）	5052g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9037g相当	60個
さといも（生）	12106g相当	242個
さといも（調理済）	12339g相当	246個
じゃがいも（生）	12581g相当	83個

砂糖・甘味料で6416キロカロリー

グラニュー糖	1629g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1641g相当	182杯（大さじ）
三温糖	1646g相当	182杯（大さじ）
はちみつ	1951g相当	92杯（大さじ）

豆類で6416キロカロリー

きな粉	1423g相当	177杯（大さじ）
大豆	1725g相当
納豆	3487g相当	87パック
豆腐竹輪	5303g相当	58本
木綿豆腐	8790g相当	29丁
絹ごし豆腐	11458g相当	38丁

種実類で6416キロカロリー

マカダミアナッツ	855g相当	427粒
ブラジルナッツ	913g相当	304粒
ヘーゼルナッツ	916g相当	458粒
ピスタチオ	1040g相当	1040粒
アーモンド	1054g相当	1054粒
らっかせい	1122g相当	1122粒
栗	4222g相当	422個

野菜類で6416キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2292g相当
にんにく	4974g相当	710片
えだまめ	5133g相当	1711さや
かぼちゃ	8226g相当	5.4個
れんこん	9722g相当
ごぼう	11063g相当	73本
ブロッコリー	17341g相当	69株
にんじん	18332g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18332g相当	91本
玉ねぎ	19443g相当	97個
しそ	20050g相当	20050枚
ミニトマト	21387g相当	1069個
オクラ	24677g相当	2467本
キャベツ	27896g相当	23玉
アスパラガス	30553g相当	1018本
トマト	32080g相当	160個
ピーマン	32080g相当	1069個
なす	35645g相当	356本
ほうれんそう	35645g相当	178束
パクチー	35645g相当
ズッキーニ	40100g相当	200本
大根	42774g相当	42本
きゅうり	49354g相当	493本
はくさい	49354g相当	32玉
セロリ	53467g相当	356本
もやし	58328g相当	291袋
レタス	58328g相当	116玉

果実類で6416キロカロリー

アボカド	3646g相当	36個
バナナ	6899g相当	57本
マンゴー	9436g相当	47個
ぶどう	11063g相当	22房
りんご	11458g相当	38個
パイナップル	11882g相当	7.9個
キウイ（緑）	12581g相当	125個
みかん	13094g相当	87個
グレープフルーツ	16040g相当	53個
メロン	16040g相当	10玉
梨	16885g相当	56個
もも	16885g相当	67個
いちご	20697g相当	689個

きのこ類で6416キロカロリー

えのきたけ	18871g相当
まつたけ	20050g相当
エリンギ	20697g相当
ぶなしめじ	24677g相当
しいたけ	25664g相当
まいたけ	29164g相当
なめこ	30553g相当
マッシュルーム	42774g相当

藻類で6416キロカロリー

焼きのり	2161g相当
あおのり	2577g相当
いわのり	2815g相当
塩昆布	3325g相当
こんぶ	3775g相当
昆布の佃煮	4278g相当
くきわかめ	35645g相当
ひじき	49354g相当
わかめ	71289g相当
うみぶどう	106934g相当
もずく	160400g相当

魚介類で6416キロカロリー

かつお節	1933g相当
するめ（あたりめ）	2111g相当
さんま	2236g相当
うなぎのかば焼き	2252g相当
塩さば	2440g相当
イクラ	2547g相当
うなぎ	2815g相当
ぶり	2891g相当
はまち	2957g相当
ぎんざけ	3413g相当
魚肉ソーセージ	4061g相当
いわし	4113g相当
魚肉ハム	4140g相当
ししゃも	4222g相当
たい	4974g相当
べにざけ	5052g相当
辛子明太子	5303g相当
まぐろの赤身	5580g相当
あじ	5729g相当
ほっけ	6230g相当
かまぼこ	6899g相当
はんぺん	6899g相当
かにかま	7209g相当
あまえび	7549g相当
なると	8020g相当
ブラックタイガー	8333g相当
するめいか	8443g相当
かき	11063g相当
あさり	22125g相当

肉類で6416キロカロリー

牛バラ肉	1684g相当
豚バラ肉	1754g相当
牛サーロイン	2050g相当
牛肩ロース肉	2175g相当
牛ひき肉	2557g相当
生ハム	2641g相当
ソーセージ	2778g相当
鶏むね肉	2802g相当
牛フィレ肉	3625g相当
チャーシュー	3866g相当
豚フィレ肉	5438g相当
鶏ささみ	5997g相当	119本
砂肝	7461g相当

卵類で6416キロカロリー<

卵黄	1910g相当	95個
生たまご	4519g相当	75個
ゆでたまご	4789g相当	79個

乳製品で6416キロカロリー

プロセスチーズ	2050g相当
モッツァレラチーズ	2386g相当
牛乳	10519g相当	52杯
低脂肪牛乳	15277g相当	76杯

菓子類で6416キロカロリー

ポテトチップス	1186g相当
ドーナッツ（プレーン）	1693g相当
アップルパイ	2183g相当
ホットケーキ	2536g相当
カスタードプリン	5532g相当

一般的食品で6416キロカロリー

チャーハン	3115g相当
とりから揚げ	3146g相当
ハンバーグ	3257g相当
豆腐ハンバーグ	4519g相当
お好み焼き	4718g相当

ほかのカロリーについて調べる