1日6226キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6226キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6226kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6226キロカロリーの分量を見る

穀物類で6226キロカロリー

オートミール	1779g相当	296杯（大さじ）
薄力粉	1784g相当	223杯（大さじ）
米	1821g相当	12合
中力粉	1848g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1848g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2155g相当
食パン	2511g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3663g相当	30個
ごはん	3992g相当	26膳
そば	4790g相当	23人前
うどん	6554g相当	32玉

いも・でんぷん類で6226キロカロリー

ふかしいも	4827g相当	24個
さつまいも（生）	4903g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8770g相当	58個
さといも（生）	11748g相当	234個
さといも（調理済）	11974g相当	239個
じゃがいも（生）	12208g相当	81個

砂糖・甘味料で6226キロカロリー

グラニュー糖	1581g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1593g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1597g相当	177杯（大さじ）
はちみつ	1893g相当	90杯（大さじ）

豆類で6226キロカロリー

きな粉	1381g相当	172杯（大さじ）
大豆	1674g相当
納豆	3384g相当	84パック
豆腐竹輪	5146g相当	57本
木綿豆腐	8529g相当	28丁
絹ごし豆腐	11118g相当	37丁

種実類で6226キロカロリー

マカダミアナッツ	830g相当	415粒
ブラジルナッツ	886g相当	295粒
ヘーゼルナッツ	889g相当	444粒
ピスタチオ	1010g相当	1010粒
アーモンド	1023g相当	1023粒
らっかせい	1089g相当	1089粒
栗	4097g相当	409個

野菜類で6226キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2224g相当
にんにく	4827g相当	689片
えだまめ	4981g相当	1660さや
かぼちゃ	7983g相当	5.3個
れんこん	9434g相当
ごぼう	10735g相当	71本
ブロッコリー	16828g相当	67株
にんじん	17789g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17789g相当	88本
玉ねぎ	18867g相当	94個
しそ	19457g相当	19457枚
ミニトマト	20754g相当	1037個
オクラ	23947g相当	2394本
キャベツ	27070g相当	22玉
アスパラガス	29648g相当	988本
トマト	31130g相当	155個
ピーマン	31130g相当	1037個
なす	34589g相当	345本
ほうれんそう	34589g相当	172束
パクチー	34589g相当
ズッキーニ	38913g相当	194本
大根	41507g相当	41本
きゅうり	47893g相当	478本
はくさい	47893g相当	31玉
セロリ	51884g相当	345本
もやし	56600g相当	283袋
レタス	56600g相当	113玉

果実類で6226キロカロリー

アボカド	3538g相当	35個
バナナ	6695g相当	55本
マンゴー	9156g相当	45個
ぶどう	10735g相当	21房
りんご	11118g相当	37個
パイナップル	11530g相当	7.6個
キウイ（緑）	12208g相当	122個
みかん	12707g相当	84個
グレープフルーツ	15565g相当	51個
メロン	15565g相当	10玉
梨	16385g相当	54個
もも	16385g相当	65個
いちご	20084g相当	669個

きのこ類で6226キロカロリー

えのきたけ	18312g相当
まつたけ	19457g相当
エリンギ	20084g相当
ぶなしめじ	23947g相当
しいたけ	24904g相当
まいたけ	28300g相当
なめこ	29648g相当
マッシュルーム	41507g相当

藻類で6226キロカロリー

焼きのり	2097g相当
あおのり	2501g相当
いわのり	2731g相当
塩昆布	3226g相当
こんぶ	3663g相当
昆布の佃煮	4151g相当
くきわかめ	34589g相当
ひじき	47893g相当
わかめ	69178g相当
うみぶどう	103767g相当
もずく	155650g相当

魚介類で6226キロカロリー

かつお節	1876g相当
するめ（あたりめ）	2049g相当
さんま	2170g相当
うなぎのかば焼き	2185g相当
塩さば	2368g相当
イクラ	2471g相当
うなぎ	2731g相当
ぶり	2805g相当
はまち	2870g相当
ぎんざけ	3312g相当
魚肉ソーセージ	3941g相当
いわし	3992g相当
魚肉ハム	4017g相当
ししゃも	4097g相当
たい	4827g相当
べにざけ	4903g相当
辛子明太子	5146g相当
まぐろの赤身	5414g相当
あじ	5559g相当
ほっけ	6045g相当
かまぼこ	6695g相当
はんぺん	6695g相当
かにかま	6996g相当
あまえび	7325g相当
なると	7783g相当
ブラックタイガー	8086g相当
するめいか	8193g相当
かき	10735g相当
あさり	21469g相当

肉類で6226キロカロリー

牛バラ肉	1635g相当
豚バラ肉	1702g相当
牛サーロイン	1990g相当
牛肩ロース肉	2111g相当
牛ひき肉	2481g相当
生ハム	2563g相当
ソーセージ	2696g相当
鶏むね肉	2719g相当
牛フィレ肉	3518g相当
チャーシュー	3751g相当
豚フィレ肉	5277g相当
鶏ささみ	5819g相当	116本
砂肝	7240g相当

卵類で6226キロカロリー<

卵黄	1853g相当	92個
生たまご	4385g相当	73個
ゆでたまご	4647g相当	77個

乳製品で6226キロカロリー

プロセスチーズ	1990g相当
モッツァレラチーズ	2315g相当
牛乳	10207g相当	51杯
低脂肪牛乳	14824g相当	74杯

菓子類で6226キロカロリー

ポテトチップス	1151g相当
ドーナッツ（プレーン）	1643g相当
アップルパイ	2118g相当
ホットケーキ	2461g相当
カスタードプリン	5368g相当

一般的食品で6226キロカロリー

チャーハン	3023g相当
とりから揚げ	3052g相当
ハンバーグ	3161g相当
豆腐ハンバーグ	4385g相当
お好み焼き	4578g相当

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