1日6236キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6236キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6236kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6236キロカロリーの分量を見る

穀物類で6236キロカロリー

オートミール	1782g相当	297杯（大さじ）
薄力粉	1787g相当	223杯（大さじ）
米	1824g相当	12合
中力粉	1851g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1851g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2158g相当
食パン	2515g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3669g相当	30個
ごはん	3998g相当	26膳
そば	4797g相当	23人前
うどん	6565g相当	32玉

いも・でんぷん類で6236キロカロリー

ふかしいも	4835g相当	24個
さつまいも（生）	4911g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8784g相当	58個
さといも（生）	11767g相当	235個
さといも（調理済）	11993g相当	239個
じゃがいも（生）	12228g相当	81個

砂糖・甘味料で6236キロカロリー

グラニュー糖	1583g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1595g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1599g相当	177杯（大さじ）
はちみつ	1896g相当	90杯（大さじ）

豆類で6236キロカロリー

きな粉	1383g相当	172杯（大さじ）
大豆	1677g相当
納豆	3390g相当	84パック
豆腐竹輪	5154g相当	57本
木綿豆腐	8543g相当	28丁
絹ごし豆腐	11136g相当	37丁

種実類で6236キロカロリー

マカダミアナッツ	831g相当	415粒
ブラジルナッツ	888g相当	296粒
ヘーゼルナッツ	890g相当	445粒
ピスタチオ	1011g相当	1011粒
アーモンド	1024g相当	1024粒
らっかせい	1091g相当	1091粒
栗	4103g相当	410個

野菜類で6236キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2228g相当
にんにく	4835g相当	690片
えだまめ	4989g相当	1663さや
かぼちゃ	7995g相当	5.3個
れんこん	9449g相当
ごぼう	10752g相当	71本
ブロッコリー	16855g相当	67株
にんじん	17818g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17818g相当	89本
玉ねぎ	18897g相当	94個
しそ	19488g相当	19488枚
ミニトマト	20787g相当	1039個
オクラ	23985g相当	2398本
キャベツ	27114g相当	22玉
アスパラガス	29696g相当	989本
トマト	31180g相当	155個
ピーマン	31180g相当	1039個
なす	34645g相当	346本
ほうれんそう	34645g相当	173束
パクチー	34645g相当
ズッキーニ	38975g相当	194本
大根	41574g相当	41本
きゅうり	47970g相当	479本
はくさい	47970g相当	31玉
セロリ	51967g相当	346本
もやし	56691g相当	283袋
レタス	56691g相当	113玉

果実類で6236キロカロリー

アボカド	3544g相当	35個
バナナ	6706g相当	55本
マンゴー	9171g相当	45個
ぶどう	10752g相当	21房
りんご	11136g相当	37個
パイナップル	11549g相当	7.6個
キウイ（緑）	12228g相当	122個
みかん	12727g相当	84個
グレープフルーツ	15590g相当	51個
メロン	15590g相当	10玉
梨	16411g相当	54個
もも	16411g相当	65個
いちご	20117g相当	670個

きのこ類で6236キロカロリー

えのきたけ	18342g相当
まつたけ	19488g相当
エリンギ	20117g相当
ぶなしめじ	23985g相当
しいたけ	24944g相当
まいたけ	28346g相当
なめこ	29696g相当
マッシュルーム	41574g相当

藻類で6236キロカロリー

焼きのり	2100g相当
あおのり	2505g相当
いわのり	2736g相当
塩昆布	3232g相当
こんぶ	3669g相当
昆布の佃煮	4158g相当
くきわかめ	34645g相当
ひじき	47970g相当
わかめ	69289g相当
うみぶどう	103934g相当
もずく	155900g相当

魚介類で6236キロカロリー

かつお節	1879g相当
するめ（あたりめ）	2052g相当
さんま	2173g相当
うなぎのかば焼き	2189g相当
塩さば	2372g相当
イクラ	2475g相当
うなぎ	2736g相当
ぶり	2810g相当
はまち	2874g相当
ぎんざけ	3318g相当
魚肉ソーセージ	3947g相当
いわし	3998g相当
魚肉ハム	4024g相当
ししゃも	4103g相当
たい	4835g相当
べにざけ	4911g相当
辛子明太子	5154g相当
まぐろの赤身	5423g相当
あじ	5568g相当
ほっけ	6055g相当
かまぼこ	6706g相当
はんぺん	6706g相当
かにかま	7007g相当
あまえび	7337g相当
なると	7795g相当
ブラックタイガー	8099g相当
するめいか	8206g相当
かき	10752g相当
あさり	21504g相当

肉類で6236キロカロリー

牛バラ肉	1637g相当
豚バラ肉	1704g相当
牛サーロイン	1993g相当
牛肩ロース肉	2114g相当
牛ひき肉	2485g相当
生ハム	2567g相当
ソーセージ	2700g相当
鶏むね肉	2724g相当
牛フィレ肉	3524g相当
チャーシュー	3757g相当
豚フィレ肉	5285g相当
鶏ささみ	5829g相当	116本
砂肝	7252g相当

卵類で6236キロカロリー<

卵黄	1856g相当	92個
生たまご	4392g相当	73個
ゆでたまご	4654g相当	77個

乳製品で6236キロカロリー

プロセスチーズ	1993g相当
モッツァレラチーズ	2319g相当
牛乳	10223g相当	51杯
低脂肪牛乳	14848g相当	74杯

菓子類で6236キロカロリー

ポテトチップス	1153g相当
ドーナッツ（プレーン）	1646g相当
アップルパイ	2122g相当
ホットケーキ	2465g相当
カスタードプリン	5376g相当

一般的食品で6236キロカロリー

チャーハン	3028g相当
とりから揚げ	3057g相当
ハンバーグ	3166g相当
豆腐ハンバーグ	4392g相当
お好み焼き	4586g相当

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