1日6246キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6246キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6246kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6246キロカロリーの分量を見る

穀物類で6246キロカロリー

オートミール	1785g相当	297杯（大さじ）
薄力粉	1790g相当	223杯（大さじ）
米	1827g相当	12合
中力粉	1854g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1854g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2162g相当
食パン	2519g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3675g相当	30個
ごはん	4004g相当	26膳
そば	4805g相当	24人前
うどん	6575g相当	32玉

いも・でんぷん類で6246キロカロリー

ふかしいも	4842g相当	24個
さつまいも（生）	4919g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8798g相当	58個
さといも（生）	11785g相当	235個
さといも（調理済）	12012g相当	240個
じゃがいも（生）	12248g相当	81個

砂糖・甘味料で6246キロカロリー

グラニュー糖	1586g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1598g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1602g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1899g相当	90杯（大さじ）

豆類で6246キロカロリー

きな粉	1385g相当	173杯（大さじ）
大豆	1680g相当
納豆	3395g相当	84パック
豆腐竹輪	5162g相当	57本
木綿豆腐	8557g相当	28丁
絹ごし豆腐	11154g相当	37丁

種実類で6246キロカロリー

マカダミアナッツ	832g相当	416粒
ブラジルナッツ	889g相当	296粒
ヘーゼルナッツ	892g相当	446粒
ピスタチオ	1013g相当	1013粒
アーモンド	1026g相当	1026粒
らっかせい	1092g相当	1092粒
栗	4110g相当	411個

野菜類で6246キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2231g相当
にんにく	4842g相当	691片
えだまめ	4997g相当	1665さや
かぼちゃ	8008g相当	5.3個
れんこん	9464g相当
ごぼう	10769g相当	71本
ブロッコリー	16882g相当	67株
にんじん	17846g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17846g相当	89本
玉ねぎ	18928g相当	94個
しそ	19519g相当	19519枚
ミニトマト	20820g相当	1041個
オクラ	24024g相当	2402本
キャベツ	27157g相当	22玉
アスパラガス	29743g相当	991本
トマト	31230g相当	156個
ピーマン	31230g相当	1041個
なす	34700g相当	347本
ほうれんそう	34700g相当	173束
パクチー	34700g相当
ズッキーニ	39038g相当	195本
大根	41640g相当	41本
きゅうり	48047g相当	480本
はくさい	48047g相当	32玉
セロリ	52050g相当	347本
もやし	56782g相当	283袋
レタス	56782g相当	113玉

果実類で6246キロカロリー

アボカド	3549g相当	35個
バナナ	6717g相当	55本
マンゴー	9186g相当	45個
ぶどう	10769g相当	21房
りんご	11154g相当	37個
パイナップル	11567g相当	7.7個
キウイ（緑）	12248g相当	122個
みかん	12747g相当	84個
グレープフルーツ	15615g相当	52個
メロン	15615g相当	10玉
梨	16437g相当	54個
もも	16437g相当	65個
いちご	20149g相当	671個

きのこ類で6246キロカロリー

えのきたけ	18371g相当
まつたけ	19519g相当
エリンギ	20149g相当
ぶなしめじ	24024g相当
しいたけ	24984g相当
まいたけ	28391g相当
なめこ	29743g相当
マッシュルーム	41640g相当

藻類で6246キロカロリー

焼きのり	2104g相当
あおのり	2509g相当
いわのり	2740g相当
塩昆布	3237g相当
こんぶ	3675g相当
昆布の佃煮	4164g相当
くきわかめ	34700g相当
ひじき	48047g相当
わかめ	69400g相当
うみぶどう	104100g相当
もずく	156150g相当

魚介類で6246キロカロリー

かつお節	1882g相当
するめ（あたりめ）	2055g相当
さんま	2177g相当
うなぎのかば焼き	2192g相当
塩さば	2375g相当
イクラ	2479g相当
うなぎ	2740g相当
ぶり	2814g相当
はまち	2879g相当
ぎんざけ	3323g相当
魚肉ソーセージ	3954g相当
いわし	4004g相当
魚肉ハム	4030g相当
ししゃも	4110g相当
たい	4842g相当
べにざけ	4919g相当
辛子明太子	5162g相当
まぐろの赤身	5432g相当
あじ	5577g相当
ほっけ	6065g相当
かまぼこ	6717g相当
はんぺん	6717g相当
かにかま	7018g相当
あまえび	7349g相当
なると	7808g相当
ブラックタイガー	8112g相当
するめいか	8219g相当
かき	10769g相当
あさり	21538g相当

肉類で6246キロカロリー

牛バラ肉	1640g相当
豚バラ肉	1707g相当
牛サーロイン	1996g相当
牛肩ロース肉	2118g相当
牛ひき肉	2489g相当
生ハム	2571g相当
ソーセージ	2704g相当
鶏むね肉	2728g相当
牛フィレ肉	3529g相当
チャーシュー	3763g相当
豚フィレ肉	5294g相当
鶏ささみ	5838g相当	116本
砂肝	7263g相当

卵類で6246キロカロリー<

卵黄	1859g相当	92個
生たまご	4399g相当	73個
ゆでたまご	4662g相当	77個

乳製品で6246キロカロリー

プロセスチーズ	1996g相当
モッツァレラチーズ	2322g相当
牛乳	10240g相当	51杯
低脂肪牛乳	14872g相当	74杯

菓子類で6246キロカロリー

ポテトチップス	1155g相当
ドーナッツ（プレーン）	1649g相当
アップルパイ	2125g相当
ホットケーキ	2469g相当
カスタードプリン	5385g相当

一般的食品で6246キロカロリー

チャーハン	3033g相当
とりから揚げ	3062g相当
ハンバーグ	3171g相当
豆腐ハンバーグ	4399g相当
お好み焼き	4593g相当

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