1日6235キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6235キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6235kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6235キロカロリーの分量を見る

穀物類で6235キロカロリー

オートミール	1782g相当	297杯（大さじ）
薄力粉	1787g相当	223杯（大さじ）
米	1824g相当	12合
中力粉	1851g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1851g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2158g相当
食パン	2515g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3668g相当	30個
ごはん	3997g相当	26膳
そば	4797g相当	23人前
うどん	6564g相当	32玉

いも・でんぷん類で6235キロカロリー

ふかしいも	4834g相当	24個
さつまいも（生）	4910g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8782g相当	58個
さといも（生）	11765g相当	235個
さといも（調理済）	11991g相当	239個
じゃがいも（生）	12226g相当	81個

砂糖・甘味料で6235キロカロリー

グラニュー糖	1583g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1595g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1599g相当	177杯（大さじ）
はちみつ	1896g相当	90杯（大さじ）

豆類で6235キロカロリー

きな粉	1383g相当	172杯（大さじ）
大豆	1677g相当
納豆	3389g相当	84パック
豆腐竹輪	5153g相当	57本
木綿豆腐	8542g相当	28丁
絹ごし豆腐	11134g相当	37丁

種実類で6235キロカロリー

マカダミアナッツ	831g相当	415粒
ブラジルナッツ	887g相当	295粒
ヘーゼルナッツ	890g相当	445粒
ピスタチオ	1011g相当	1011粒
アーモンド	1024g相当	1024粒
らっかせい	1091g相当	1091粒
栗	4102g相当	410個

野菜類で6235キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2227g相当
にんにく	4834g相当	690片
えだまめ	4988g相当	1662さや
かぼちゃ	7994g相当	5.3個
れんこん	9447g相当
ごぼう	10750g相当	71本
ブロッコリー	16852g相当	67株
にんじん	17815g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17815g相当	89本
玉ねぎ	18894g相当	94個
しそ	19485g相当	19485枚
ミニトマト	20784g相当	1039個
オクラ	23981g相当	2398本
キャベツ	27109g相当	22玉
アスパラガス	29691g相当	989本
トマト	31175g相当	155個
ピーマン	31175g相当	1039個
なす	34639g相当	346本
ほうれんそう	34639g相当	173束
パクチー	34639g相当
ズッキーニ	38969g相当	194本
大根	41567g相当	41本
きゅうり	47962g相当	479本
はくさい	47962g相当	31玉
セロリ	51959g相当	346本
もやし	56682g相当	283袋
レタス	56682g相当	113玉

果実類で6235キロカロリー

アボカド	3543g相当	35個
バナナ	6705g相当	55本
マンゴー	9170g相当	45個
ぶどう	10750g相当	21房
りんご	11134g相当	37個
パイナップル	11547g相当	7.6個
キウイ（緑）	12226g相当	122個
みかん	12725g相当	84個
グレープフルーツ	15588g相当	51個
メロン	15588g相当	10玉
梨	16408g相当	54個
もも	16408g相当	65個
いちご	20113g相当	670個

きのこ類で6235キロカロリー

えのきたけ	18339g相当
まつたけ	19485g相当
エリンギ	20113g相当
ぶなしめじ	23981g相当
しいたけ	24940g相当
まいたけ	28341g相当
なめこ	29691g相当
マッシュルーム	41567g相当

藻類で6235キロカロリー

焼きのり	2100g相当
あおのり	2505g相当
いわのり	2735g相当
塩昆布	3231g相当
こんぶ	3668g相当
昆布の佃煮	4157g相当
くきわかめ	34639g相当
ひじき	47962g相当
わかめ	69278g相当
うみぶどう	103917g相当
もずく	155875g相当

魚介類で6235キロカロリー

かつお節	1879g相当
するめ（あたりめ）	2051g相当
さんま	2173g相当
うなぎのかば焼き	2188g相当
塩さば	2371g相当
イクラ	2475g相当
うなぎ	2735g相当
ぶり	2809g相当
はまち	2874g相当
ぎんざけ	3317g相当
魚肉ソーセージ	3947g相当
いわし	3997g相当
魚肉ハム	4023g相当
ししゃも	4102g相当
たい	4834g相当
べにざけ	4910g相当
辛子明太子	5153g相当
まぐろの赤身	5422g相当
あじ	5567g相当
ほっけ	6054g相当
かまぼこ	6705g相当
はんぺん	6705g相当
かにかま	7006g相当
あまえび	7336g相当
なると	7794g相当
ブラックタイガー	8098g相当
するめいか	8204g相当
かき	10750g相当
あさり	21500g相当

肉類で6235キロカロリー

牛バラ肉	1637g相当
豚バラ肉	1704g相当
牛サーロイン	1993g相当
牛肩ロース肉	2114g相当
牛ひき肉	2485g相当
生ハム	2566g相当
ソーセージ	2700g相当
鶏むね肉	2723g相当
牛フィレ肉	3523g相当
チャーシュー	3757g相当
豚フィレ肉	5284g相当
鶏ささみ	5828g相当	116本
砂肝	7250g相当

卵類で6235キロカロリー<

卵黄	1856g相当	92個
生たまご	4391g相当	73個
ゆでたまご	4653g相当	77個

乳製品で6235キロカロリー

プロセスチーズ	1993g相当
モッツァレラチーズ	2318g相当
牛乳	10222g相当	51杯
低脂肪牛乳	14846g相当	74杯

菓子類で6235キロカロリー

ポテトチップス	1153g相当
ドーナッツ（プレーン）	1646g相当
アップルパイ	2121g相当
ホットケーキ	2465g相当
カスタードプリン	5375g相当

一般的食品で6235キロカロリー

チャーハン	3027g相当
とりから揚げ	3057g相当
ハンバーグ	3165g相当
豆腐ハンバーグ	4391g相当
お好み焼き	4585g相当

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