1日7226キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7226キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7226kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7226キロカロリーの分量を見る

穀物類で7226キロカロリー

オートミール	2065g相当	344杯（大さじ）
薄力粉	2071g相当	258杯（大さじ）
米	2113g相当	14合
中力粉	2145g相当	268杯（大さじ）
強力粉	2145g相当	268杯（大さじ）
フランスパン	2501g相当
食パン	2914g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4251g相当	35個
ごはん	4633g相当	30膳
そば	5559g相当	27人前
うどん	7607g相当	38玉

いも・でんぷん類で7226キロカロリー

ふかしいも	5602g相当	28個
さつまいも（生）	5690g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10178g相当	67個
さといも（生）	13634g相当	272個
さといも（調理済）	13897g相当	277個
じゃがいも（生）	14169g相当	94個

砂糖・甘味料で7226キロカロリー

グラニュー糖	1835g相当	152杯（大さじ）
上白糖	1849g相当	205杯（大さじ）
三温糖	1853g相当	205杯（大さじ）
はちみつ	2197g相当	104杯（大さじ）

豆類で7226キロカロリー

きな粉	1603g相当	200杯（大さじ）
大豆	1943g相当
納豆	3928g相当	98パック
豆腐竹輪	5972g相当	66本
木綿豆腐	9899g相当	32丁
絹ごし豆腐	12904g相当	43丁

種実類で7226キロカロリー

マカダミアナッツ	963g相当	481粒
ブラジルナッツ	1028g相当	342粒
ヘーゼルナッツ	1031g相当	515粒
ピスタチオ	1172g相当	1172粒
アーモンド	1187g相当	1187粒
らっかせい	1264g相当	1264粒
栗	4754g相当	475個

野菜類で7226キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2581g相当
にんにく	5602g相当	800片
えだまめ	5781g相当	1927さや
かぼちゃ	9265g相当	6.1個
れんこん	10949g相当
ごぼう	12459g相当	83本
ブロッコリー	19530g相当	78株
にんじん	20646g相当	137本
長ねぎ（白ねぎ）	20646g相当	103本
玉ねぎ	21897g相当	109個
しそ	22582g相当	22582枚
ミニトマト	24087g相当	1204個
オクラ	27793g相当	2779本
キャベツ	31418g相当	26玉
アスパラガス	34410g相当	1147本
トマト	36130g相当	180個
ピーマン	36130g相当	1204個
なす	40145g相当	401本
ほうれんそう	40145g相当	200束
パクチー	40145g相当
ズッキーニ	45163g相当	225本
大根	48174g相当	48本
きゅうり	55585g相当	555本
はくさい	55585g相当	37玉
セロリ	60217g相当	401本
もやし	65691g相当	328袋
レタス	65691g相当	131玉

果実類で7226キロカロリー

アボカド	4106g相当	41個
バナナ	7770g相当	64本
マンゴー	10627g相当	53個
ぶどう	12459g相当	24房
りんご	12904g相当	43個
パイナップル	13382g相当	8.9個
キウイ（緑）	14169g相当	141個
みかん	14747g相当	98個
グレープフルーツ	18065g相当	60個
メロン	18065g相当	12玉
梨	19016g相当	63個
もも	19016g相当	76個
いちご	23310g相当	777個

きのこ類で7226キロカロリー

えのきたけ	21253g相当
まつたけ	22582g相当
エリンギ	23310g相当
ぶなしめじ	27793g相当
しいたけ	28905g相当
まいたけ	32846g相当
なめこ	34410g相当
マッシュルーム	48174g相当

藻類で7226キロカロリー

焼きのり	2433g相当
あおのり	2903g相当
いわのり	3170g相当
塩昆布	3745g相当
こんぶ	4251g相当
昆布の佃煮	4818g相当
くきわかめ	40145g相当
ひじき	55585g相当
わかめ	80289g相当
うみぶどう	120434g相当
もずく	180650g相当

魚介類で7226キロカロリー

かつお節	2177g相当
するめ（あたりめ）	2377g相当
さんま	2518g相当
うなぎのかば焼き	2536g相当
塩さば	2748g相当
イクラ	2868g相当
うなぎ	3170g相当
ぶり	3255g相当
はまち	3330g相当
ぎんざけ	3844g相当
魚肉ソーセージ	4574g相当
いわし	4633g相当
魚肉ハム	4662g相当
ししゃも	4754g相当
たい	5602g相当
べにざけ	5690g相当
辛子明太子	5972g相当
まぐろの赤身	6284g相当
あじ	6452g相当
ほっけ	7016g相当
かまぼこ	7770g相当
はんぺん	7770g相当
かにかま	8120g相当
あまえび	8502g相当
なると	9033g相当
ブラックタイガー	9385g相当
するめいか	9508g相当
かき	12459g相当
あさり	24918g相当

肉類で7226キロカロリー

牛バラ肉	1897g相当
豚バラ肉	1975g相当
牛サーロイン	2309g相当
牛肩ロース肉	2450g相当
牛ひき肉	2879g相当
生ハム	2974g相当
ソーセージ	3129g相当
鶏むね肉	3156g相当
牛フィレ肉	4083g相当
チャーシュー	4354g相当
豚フィレ肉	6124g相当
鶏ささみ	6754g相当	135本
砂肝	8403g相当

卵類で7226キロカロリー<

卵黄	2151g相当	107個
生たまご	5089g相当	84個
ゆでたまご	5393g相当	89個

乳製品で7226キロカロリー

プロセスチーズ	2309g相当
モッツァレラチーズ	2687g相当
牛乳	11846g相当	59杯
低脂肪牛乳	17205g相当	86杯

菓子類で7226キロカロリー

ポテトチップス	1336g相当
ドーナッツ（プレーン）	1907g相当
アップルパイ	2458g相当
ホットケーキ	2857g相当
カスタードプリン	6230g相当

一般的食品で7226キロカロリー

チャーハン	3508g相当
とりから揚げ	3543g相当
ハンバーグ	3669g相当
豆腐ハンバーグ	5089g相当
お好み焼き	5314g相当

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