1日6126キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6126キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6126kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6126キロカロリーの分量を見る

穀物類で6126キロカロリー

オートミール	1751g相当	291杯（大さじ）
薄力粉	1756g相当	219杯（大さじ）
米	1792g相当	11合
中力粉	1818g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1818g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	2120g相当
食パン	2471g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3604g相当	30個
ごはん	3927g相当	26膳
そば	4713g相当	23人前
うどん	6449g相当	32玉

いも・でんぷん類で6126キロカロリー

ふかしいも	4749g相当	23個
さつまいも（生）	4824g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8629g相当	57個
さといも（生）	11559g相当	231個
さといも（調理済）	11781g相当	235個
じゃがいも（生）	12012g相当	80個

砂糖・甘味料で6126キロカロリー

グラニュー糖	1555g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1567g相当	174杯（大さじ）
三温糖	1571g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1863g相当	88杯（大さじ）

豆類で6126キロカロリー

きな粉	1359g相当	169杯（大さじ）
大豆	1647g相当
納豆	3330g相当	83パック
豆腐竹輪	5063g相当	56本
木綿豆腐	8392g相当	27丁
絹ごし豆腐	10940g相当	36丁

種実類で6126キロカロリー

マカダミアナッツ	816g相当	408粒
ブラジルナッツ	872g相当	290粒
ヘーゼルナッツ	874g相当	437粒
ピスタチオ	993g相当	993粒
アーモンド	1006g相当	1006粒
らっかせい	1071g相当	1071粒
栗	4031g相当	403個

野菜類で6126キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2188g相当
にんにく	4749g相当	678片
えだまめ	4901g相当	1633さや
かぼちゃ	7854g相当	5.2個
れんこん	9282g相当
ごぼう	10563g相当	70本
ブロッコリー	16557g相当	66株
にんじん	17503g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17503g相当	87本
玉ねぎ	18564g相当	92個
しそ	19144g相当	19144枚
ミニトマト	20420g相当	1021個
オクラ	23562g相当	2356本
キャベツ	26635g相当	22玉
アスパラガス	29172g相当	972本
トマト	30630g相当	153個
ピーマン	30630g相当	1021個
なす	34034g相当	340本
ほうれんそう	34034g相当	170束
パクチー	34034g相当
ズッキーニ	38288g相当	191本
大根	40840g相当	40本
きゅうり	47124g相当	471本
はくさい	47124g相当	31玉
セロリ	51050g相当	340本
もやし	55691g相当	278袋
レタス	55691g相当	111玉

果実類で6126キロカロリー

アボカド	3481g相当	34個
バナナ	6588g相当	54本
マンゴー	9009g相当	45個
ぶどう	10563g相当	21房
りんご	10940g相当	36個
パイナップル	11345g相当	7.5個
キウイ（緑）	12012g相当	120個
みかん	12503g相当	83個
グレープフルーツ	15315g相当	51個
メロン	15315g相当	10玉
梨	16122g相当	53個
もも	16122g相当	64個
いちご	19762g相当	658個

きのこ類で6126キロカロリー

えのきたけ	18018g相当
まつたけ	19144g相当
エリンギ	19762g相当
ぶなしめじ	23562g相当
しいたけ	24504g相当
まいたけ	27846g相当
なめこ	29172g相当
マッシュルーム	40840g相当

藻類で6126キロカロリー

焼きのり	2063g相当
あおのり	2461g相当
いわのり	2687g相当
塩昆布	3175g相当
こんぶ	3604g相当
昆布の佃煮	4085g相当
くきわかめ	34034g相当
ひじき	47124g相当
わかめ	68067g相当
うみぶどう	102100g相当
もずく	153150g相当

魚介類で6126キロカロリー

かつお節	1846g相当
するめ（あたりめ）	2016g相当
さんま	2135g相当
うなぎのかば焼き	2150g相当
塩さば	2330g相当
イクラ	2431g相当
うなぎ	2687g相当
ぶり	2760g相当
はまち	2824g相当
ぎんざけ	3259g相当
魚肉ソーセージ	3878g相当
いわし	3927g相当
魚肉ハム	3953g相当
ししゃも	4031g相当
たい	4749g相当
べにざけ	4824g相当
辛子明太子	5063g相当
まぐろの赤身	5327g相当
あじ	5470g相当
ほっけ	5948g相当
かまぼこ	6588g相当
はんぺん	6588g相当
かにかま	6884g相当
あまえび	7208g相当
なると	7658g相当
ブラックタイガー	7956g相当
するめいか	8061g相当
かき	10563g相当
あさり	21125g相当

肉類で6126キロカロリー

牛バラ肉	1608g相当
豚バラ肉	1674g相当
牛サーロイン	1958g相当
牛肩ロース肉	2077g相当
牛ひき肉	2441g相当
生ハム	2521g相当
ソーセージ	2652g相当
鶏むね肉	2676g相当
牛フィレ肉	3462g相当
チャーシュー	3691g相当
豚フィレ肉	5192g相当
鶏ささみ	5726g相当	114本
砂肝	7124g相当

卵類で6126キロカロリー<

卵黄	1824g相当	91個
生たまご	4315g相当	71個
ゆでたまご	4572g相当	76個

乳製品で6126キロカロリー

プロセスチーズ	1958g相当
モッツァレラチーズ	2278g相当
牛乳	10043g相当	50杯
低脂肪牛乳	14586g相当	72杯

菓子類で6126キロカロリー

ポテトチップス	1133g相当
ドーナッツ（プレーン）	1617g相当
アップルパイ	2084g相当
ホットケーキ	2422g相当
カスタードプリン	5282g相当

一般的食品で6126キロカロリー

チャーハン	2974g相当
とりから揚げ	3003g相当
ハンバーグ	3110g相当
豆腐ハンバーグ	4315g相当
お好み焼き	4505g相当

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