1日6227キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6227キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6227kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6227キロカロリーの分量を見る

穀物類で6227キロカロリー

オートミール	1780g相当	296杯（大さじ）
薄力粉	1785g相当	223杯（大さじ）
米	1821g相当	12合
中力粉	1848g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1848g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2155g相当
食パン	2511g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3663g相当	30個
ごはん	3992g相当	26膳
そば	4790g相当	23人前
うどん	6555g相当	32玉

いも・でんぷん類で6227キロカロリー

ふかしいも	4828g相当	24個
さつまいも（生）	4904g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8771g相当	58個
さといも（生）	11750g相当	235個
さといも（調理済）	11975g相当	239個
じゃがいも（生）	12210g相当	81個

砂糖・甘味料で6227キロカロリー

グラニュー糖	1581g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1593g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1597g相当	177杯（大さじ）
はちみつ	1893g相当	90杯（大さじ）

豆類で6227キロカロリー

きな粉	1381g相当	172杯（大さじ）
大豆	1674g相当
納豆	3385g相当	84パック
豆腐竹輪	5147g相当	57本
木綿豆腐	8531g相当	28丁
絹ごし豆腐	11120g相当	37丁

種実類で6227キロカロリー

マカダミアナッツ	830g相当	415粒
ブラジルナッツ	886g相当	295粒
ヘーゼルナッツ	889g相当	444粒
ピスタチオ	1010g相当	1010粒
アーモンド	1023g相当	1023粒
らっかせい	1089g相当	1089粒
栗	4097g相当	409個

野菜類で6227キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2224g相当
にんにく	4828g相当	689片
えだまめ	4982g相当	1660さや
かぼちゃ	7984g相当	5.3個
れんこん	9435g相当
ごぼう	10737g相当	71本
ブロッコリー	16830g相当	67株
にんじん	17792g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17792g相当	88本
玉ねぎ	18870g相当	94個
しそ	19460g相当	19460枚
ミニトマト	20757g相当	1037個
オクラ	23950g相当	2395本
キャベツ	27074g相当	22玉
アスパラガス	29653g相当	988本
トマト	31136g相当	155個
ピーマン	31136g相当	1037個
なす	34595g相当	345本
ほうれんそう	34595g相当	172束
パクチー	34595g相当
ズッキーニ	38919g相当	194本
大根	41514g相当	41本
きゅうり	47900g相当	479本
はくさい	47900g相当	31玉
セロリ	51892g相当	345本
もやし	56610g相当	283袋
レタス	56610g相当	113玉

果実類で6227キロカロリー

アボカド	3539g相当	35個
バナナ	6696g相当	55本
マンゴー	9158g相当	45個
ぶどう	10737g相当	21房
りんご	11120g相当	37個
パイナップル	11532g相当	7.6個
キウイ（緑）	12210g相当	122個
みかん	12709g相当	84個
グレープフルーツ	15568g相当	51個
メロン	15568g相当	10玉
梨	16387g相当	54個
もも	16387g相当	65個
いちご	20088g相当	669個

きのこ類で6227キロカロリー

えのきたけ	18315g相当
まつたけ	19460g相当
エリンギ	20088g相当
ぶなしめじ	23950g相当
しいたけ	24908g相当
まいたけ	28305g相当
なめこ	29653g相当
マッシュルーム	41514g相当

藻類で6227キロカロリー

焼きのり	2097g相当
あおのり	2501g相当
いわのり	2732g相当
塩昆布	3227g相当
こんぶ	3663g相当
昆布の佃煮	4152g相当
くきわかめ	34595g相当
ひじき	47900g相当
わかめ	69189g相当
うみぶどう	103784g相当
もずく	155675g相当

魚介類で6227キロカロリー

かつお節	1876g相当
するめ（あたりめ）	2049g相当
さんま	2170g相当
うなぎのかば焼き	2185g相当
塩さば	2368g相当
イクラ	2472g相当
うなぎ	2732g相当
ぶり	2805g相当
はまち	2870g相当
ぎんざけ	3313g相当
魚肉ソーセージ	3942g相当
いわし	3992g相当
魚肉ハム	4018g相当
ししゃも	4097g相当
たい	4828g相当
べにざけ	4904g相当
辛子明太子	5147g相当
まぐろの赤身	5415g相当
あじ	5560g相当
ほっけ	6046g相当
かまぼこ	6696g相当
はんぺん	6696g相当
かにかま	6997g相当
あまえび	7326g相当
なると	7784g相当
ブラックタイガー	8088g相当
するめいか	8194g相当
かき	10737g相当
あさり	21473g相当

肉類で6227キロカロリー

牛バラ肉	1635g相当
豚バラ肉	1702g相当
牛サーロイン	1990g相当
牛肩ロース肉	2111g相当
牛ひき肉	2481g相当
生ハム	2563g相当
ソーセージ	2696g相当
鶏むね肉	2720g相当
牛フィレ肉	3519g相当
チャーシュー	3752g相当
豚フィレ肉	5278g相当
鶏ささみ	5820g相当	116本
砂肝	7241g相当

卵類で6227キロカロリー<

卵黄	1854g相当	92個
生たまご	4386g相当	73個
ゆでたまご	4648g相当	77個

乳製品で6227キロカロリー

プロセスチーズ	1990g相当
モッツァレラチーズ	2315g相当
牛乳	10209g相当	51杯
低脂肪牛乳	14827g相当	74杯

菓子類で6227キロカロリー

ポテトチップス	1152g相当
ドーナッツ（プレーン）	1644g相当
アップルパイ	2119g相当
ホットケーキ	2462g相当
カスタードプリン	5369g相当

一般的食品で6227キロカロリー

チャーハン	3023g相当
とりから揚げ	3053g相当
ハンバーグ	3161g相当
豆腐ハンバーグ	4386g相当
お好み焼き	4579g相当

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