1日6344キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6344キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6344kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6344キロカロリーの分量を見る

穀物類で6344キロカロリー

オートミール	1813g相当	302杯（大さじ）
薄力粉	1818g相当	227杯（大さじ）
米	1855g相当	12合
中力粉	1883g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1883g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2196g相当
食パン	2559g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3732g相当	31個
ごはん	4067g相当	27膳
そば	4880g相当	24人前
うどん	6678g相当	33玉

いも・でんぷん類で6344キロカロリー

ふかしいも	4918g相当	24個
さつまいも（生）	4996g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8936g相当	59個
さといも（生）	11970g相当	239個
さといも（調理済）	12200g相当	244個
じゃがいも（生）	12440g相当	82個

砂糖・甘味料で6344キロカロリー

グラニュー糖	1611g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1623g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1627g相当	180杯（大さじ）
はちみつ	1929g相当	91杯（大さじ）

豆類で6344キロカロリー

きな粉	1407g相当	175杯（大さじ）
大豆	1706g相当
納豆	3448g相当	86パック
豆腐竹輪	5243g相当	58本
木綿豆腐	8691g相当	28丁
絹ごし豆腐	11329g相当	37丁

種実類で6344キロカロリー

マカダミアナッツ	845g相当	422粒
ブラジルナッツ	903g相当	301粒
ヘーゼルナッツ	905g相当	452粒
ピスタチオ	1029g相当	1029粒
アーモンド	1042g相当	1042粒
らっかせい	1110g相当	1110粒
栗	4174g相当	417個

野菜類で6344キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2266g相当
にんにく	4918g相当	702片
えだまめ	5076g相当	1692さや
かぼちゃ	8134g相当	5.4個
れんこん	9613g相当
ごぼう	10938g相当	72本
ブロッコリー	17146g相当	68株
にんじん	18126g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18126g相当	90本
玉ねぎ	19225g相当	96個
しそ	19825g相当	19825枚
ミニトマト	21147g相当	1057個
オクラ	24400g相当	2440本
キャベツ	27583g相当	22玉
アスパラガス	30210g相当	1007本
トマト	31720g相当	158個
ピーマン	31720g相当	1057個
なす	35245g相当	352本
ほうれんそう	35245g相当	176束
パクチー	35245g相当
ズッキーニ	39650g相当	198本
大根	42294g相当	42本
きゅうり	48800g相当	488本
はくさい	48800g相当	32玉
セロリ	52867g相当	352本
もやし	57673g相当	288袋
レタス	57673g相当	115玉

果実類で6344キロカロリー

アボカド	3605g相当	36個
バナナ	6822g相当	56本
マンゴー	9330g相当	46個
ぶどう	10938g相当	21房
りんご	11329g相当	37個
パイナップル	11749g相当	7.8個
キウイ（緑）	12440g相当	124個
みかん	12947g相当	86個
グレープフルーツ	15860g相当	52個
メロン	15860g相当	10玉
梨	16695g相当	55個
もも	16695g相当	66個
いちご	20465g相当	682個

きのこ類で6344キロカロリー

えのきたけ	18659g相当
まつたけ	19825g相当
エリンギ	20465g相当
ぶなしめじ	24400g相当
しいたけ	25376g相当
まいたけ	28837g相当
なめこ	30210g相当
マッシュルーム	42294g相当

藻類で6344キロカロリー

焼きのり	2137g相当
あおのり	2548g相当
いわのり	2783g相当
塩昆布	3288g相当
こんぶ	3732g相当
昆布の佃煮	4230g相当
くきわかめ	35245g相当
ひじき	48800g相当
わかめ	70489g相当
うみぶどう	105734g相当
もずく	158600g相当

魚介類で6344キロカロリー

かつお節	1911g相当
するめ（あたりめ）	2087g相当
さんま	2211g相当
うなぎのかば焼き	2226g相当
塩さば	2413g相当
イクラ	2518g相当
うなぎ	2783g相当
ぶり	2858g相当
はまち	2924g相当
ぎんざけ	3375g相当
魚肉ソーセージ	4016g相当
いわし	4067g相当
魚肉ハム	4093g相当
ししゃも	4174g相当
たい	4918g相当
べにざけ	4996g相当
辛子明太子	5243g相当
まぐろの赤身	5517g相当
あじ	5665g相当
ほっけ	6160g相当
かまぼこ	6822g相当
はんぺん	6822g相当
かにかま	7129g相当
あまえび	7464g相当
なると	7930g相当
ブラックタイガー	8239g相当
するめいか	8348g相当
かき	10938g相当
あさり	21876g相当

肉類で6344キロカロリー

牛バラ肉	1666g相当
豚バラ肉	1734g相当
牛サーロイン	2027g相当
牛肩ロース肉	2151g相当
牛ひき肉	2528g相当
生ハム	2611g相当
ソーセージ	2747g相当
鶏むね肉	2771g相当
牛フィレ肉	3585g相当
チャーシュー	3822g相当
豚フィレ肉	5377g相当
鶏ささみ	5929g相当	118本
砂肝	7377g相当

卵類で6344キロカロリー<

卵黄	1889g相当	94個
生たまご	4468g相当	74個
ゆでたまご	4735g相当	78個

乳製品で6344キロカロリー

プロセスチーズ	2027g相当
モッツァレラチーズ	2359g相当
牛乳	10400g相当	52杯
低脂肪牛乳	15105g相当	75杯

菓子類で6344キロカロリー

ポテトチップス	1173g相当
ドーナッツ（プレーン）	1674g相当
アップルパイ	2158g相当
ホットケーキ	2508g相当
カスタードプリン	5469g相当

一般的食品で6344キロカロリー

チャーハン	3080g相当
とりから揚げ	3110g相当
ハンバーグ	3221g相当
豆腐ハンバーグ	4468g相当
お好み焼き	4665g相当

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