1日6434キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6434キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6434kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6434キロカロリーの分量を見る

穀物類で6434キロカロリー

オートミール	1839g相当	306杯（大さじ）
薄力粉	1844g相当	230杯（大さじ）
米	1882g相当	12合
中力粉	1910g相当	238杯（大さじ）
強力粉	1910g相当	238杯（大さじ）
フランスパン	2227g相当
食パン	2595g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3785g相当	31個
ごはん	4125g相当	27膳
そば	4950g相当	24人前
うどん	6773g相当	33玉

いも・でんぷん類で6434キロカロリー

ふかしいも	4988g相当	24個
さつまいも（生）	5067g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9062g相当	60個
さといも（生）	12140g相当	242個
さといも（調理済）	12374g相当	247個
じゃがいも（生）	12616g相当	84個

砂糖・甘味料で6434キロカロリー

グラニュー糖	1633g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1646g相当	182杯（大さじ）
三温糖	1650g相当	183杯（大さじ）
はちみつ	1956g相当	93杯（大さじ）

豆類で6434キロカロリー

きな粉	1427g相当	178杯（大さじ）
大豆	1730g相当
納豆	3497g相当	87パック
豆腐竹輪	5318g相当	59本
木綿豆腐	8814g相当	29丁
絹ごし豆腐	11490g相当	38丁

種実類で6434キロカロリー

マカダミアナッツ	857g相当	428粒
ブラジルナッツ	916g相当	305粒
ヘーゼルナッツ	918g相当	459粒
ピスタチオ	1043g相当	1043粒
アーモンド	1057g相当	1057粒
らっかせい	1125g相当	1125粒
栗	4233g相当	423個

野菜類で6434キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2298g相当
にんにく	4988g相当	712片
えだまめ	5148g相当	1716さや
かぼちゃ	8249g相当	5.4個
れんこん	9749g相当
ごぼう	11094g相当	73本
ブロッコリー	17390g相当	69株
にんじん	18383g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18383g相当	91本
玉ねぎ	19497g相当	97個
しそ	20107g相当	20107枚
ミニトマト	21447g相当	1072個
オクラ	24747g相当	2474本
キャベツ	27974g相当	23玉
アスパラガス	30639g相当	1021本
トマト	32170g相当	160個
ピーマン	32170g相当	1072個
なす	35745g相当	357本
ほうれんそう	35745g相当	178束
パクチー	35745g相当
ズッキーニ	40213g相当	201本
大根	42894g相当	42本
きゅうり	49493g相当	494本
はくさい	49493g相当	32玉
セロリ	53617g相当	357本
もやし	58491g相当	292袋
レタス	58491g相当	116玉

果実類で6434キロカロリー

アボカド	3656g相当	36個
バナナ	6919g相当	57本
マンゴー	9462g相当	47個
ぶどう	11094g相当	22房
りんご	11490g相当	38個
パイナップル	11915g相当	7.9個
キウイ（緑）	12616g相当	126個
みかん	13131g相当	87個
グレープフルーツ	16085g相当	53個
メロン	16085g相当	10玉
梨	16932g相当	56個
もも	16932g相当	67個
いちご	20755g相当	691個

きのこ類で6434キロカロリー

えのきたけ	18924g相当
まつたけ	20107g相当
エリンギ	20755g相当
ぶなしめじ	24747g相当
しいたけ	25736g相当
まいたけ	29246g相当
なめこ	30639g相当
マッシュルーム	42894g相当

藻類で6434キロカロリー

焼きのり	2167g相当
あおのり	2584g相当
いわのり	2822g相当
塩昆布	3334g相当
こんぶ	3785g相当
昆布の佃煮	4290g相当
くきわかめ	35745g相当
ひじき	49493g相当
わかめ	71489g相当
うみぶどう	107234g相当
もずく	160850g相当

魚介類で6434キロカロリー

かつお節	1938g相当
するめ（あたりめ）	2117g相当
さんま	2242g相当
うなぎのかば焼き	2258g相当
塩さば	2447g相当
イクラ	2554g相当
うなぎ	2822g相当
ぶり	2899g相当
はまち	2965g相当
ぎんざけ	3423g相当
魚肉ソーセージ	4073g相当
いわし	4125g相当
魚肉ハム	4151g相当
ししゃも	4233g相当
たい	4988g相当
べにざけ	5067g相当
辛子明太子	5318g相当
まぐろの赤身	5595g相当
あじ	5745g相当
ほっけ	6247g相当
かまぼこ	6919g相当
はんぺん	6919g相当
かにかま	7230g相当
あまえび	7570g相当
なると	8043g相当
ブラックタイガー	8356g相当
するめいか	8466g相当
かき	11094g相当
あさり	22187g相当

肉類で6434キロカロリー

牛バラ肉	1689g相当
豚バラ肉	1758g相当
牛サーロイン	2056g相当
牛肩ロース肉	2182g相当
牛ひき肉	2564g相当
生ハム	2648g相当
ソーセージ	2786g相当
鶏むね肉	2810g相当
牛フィレ肉	3636g相当
チャーシュー	3876g相当
豚フィレ肉	5453g相当
鶏ささみ	6014g相当	120本
砂肝	7482g相当

卵類で6434キロカロリー<

卵黄	1915g相当	95個
生たまご	4531g相当	75個
ゆでたまご	4802g相当	80個

乳製品で6434キロカロリー

プロセスチーズ	2056g相当
モッツァレラチーズ	2392g相当
牛乳	10548g相当	52杯
低脂肪牛乳	15320g相当	76杯

菓子類で6434キロカロリー

ポテトチップス	1190g相当
ドーナッツ（プレーン）	1698g相当
アップルパイ	2189g相当
ホットケーキ	2544g相当
カスタードプリン	5547g相当

一般的食品で6434キロカロリー

チャーハン	3124g相当
とりから揚げ	3154g相当
ハンバーグ	3266g相当
豆腐ハンバーグ	4531g相当
お好み焼き	4731g相当

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