1日6234キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6234キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6234kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6234キロカロリーの分量を見る

穀物類で6234キロカロリー

オートミール	1782g相当	297杯（大さじ）
薄力粉	1787g相当	223杯（大さじ）
米	1823g相当	12合
中力粉	1850g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1850g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2158g相当
食パン	2514g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3668g相当	30個
ごはん	3997g相当	26膳
そば	4796g相当	23人前
うどん	6563g相当	32玉

いも・でんぷん類で6234キロカロリー

ふかしいも	4833g相当	24個
さつまいも（生）	4909g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8781g相当	58個
さといも（生）	11763g相当	235個
さといも（調理済）	11989g相当	239個
じゃがいも（生）	12224g相当	81個

砂糖・甘味料で6234キロカロリー

グラニュー糖	1583g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1595g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1599g相当	177杯（大さじ）
はちみつ	1895g相当	90杯（大さじ）

豆類で6234キロカロリー

きな粉	1383g相当	172杯（大さじ）
大豆	1676g相当
納豆	3389g相当	84パック
豆腐竹輪	5153g相当	57本
木綿豆腐	8540g相当	28丁
絹ごし豆腐	11133g相当	37丁

種実類で6234キロカロリー

マカダミアナッツ	831g相当	415粒
ブラジルナッツ	887g相当	295粒
ヘーゼルナッツ	890g相当	445粒
ピスタチオ	1011g相当	1011粒
アーモンド	1024g相当	1024粒
らっかせい	1090g相当	1090粒
栗	4102g相当	410個

野菜類で6234キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2227g相当
にんにく	4833g相当	690片
えだまめ	4988g相当	1662さや
かぼちゃ	7993g相当	5.3個
れんこん	9446g相当
ごぼう	10749g相当	71本
ブロッコリー	16849g相当	67株
にんじん	17812g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17812g相当	89本
玉ねぎ	18891g相当	94個
しそ	19482g相当	19482枚
ミニトマト	20780g相当	1039個
オクラ	23977g相当	2397本
キャベツ	27105g相当	22玉
アスパラガス	29686g相当	989本
トマト	31170g相当	155個
ピーマン	31170g相当	1039個
なす	34634g相当	346本
ほうれんそう	34634g相当	173束
パクチー	34634g相当
ズッキーニ	38963g相当	194本
大根	41560g相当	41本
きゅうり	47954g相当	479本
はくさい	47954g相当	31玉
セロリ	51950g相当	346本
もやし	56673g相当	283袋
レタス	56673g相当	113玉

果実類で6234キロカロリー

アボカド	3543g相当	35個
バナナ	6704g相当	55本
マンゴー	9168g相当	45個
ぶどう	10749g相当	21房
りんご	11133g相当	37個
パイナップル	11545g相当	7.6個
キウイ（緑）	12224g相当	122個
みかん	12723g相当	84個
グレープフルーツ	15585g相当	51個
メロン	15585g相当	10玉
梨	16406g相当	54個
もも	16406g相当	65個
いちご	20110g相当	670個

きのこ類で6234キロカロリー

えのきたけ	18336g相当
まつたけ	19482g相当
エリンギ	20110g相当
ぶなしめじ	23977g相当
しいたけ	24936g相当
まいたけ	28337g相当
なめこ	29686g相当
マッシュルーム	41560g相当

藻類で6234キロカロリー

焼きのり	2099g相当
あおのり	2504g相当
いわのり	2735g相当
塩昆布	3231g相当
こんぶ	3668g相当
昆布の佃煮	4156g相当
くきわかめ	34634g相当
ひじき	47954g相当
わかめ	69267g相当
うみぶどう	103900g相当
もずく	155850g相当

魚介類で6234キロカロリー

かつお節	1878g相当
するめ（あたりめ）	2051g相当
さんま	2173g相当
うなぎのかば焼き	2188g相当
塩さば	2371g相当
イクラ	2474g相当
うなぎ	2735g相当
ぶり	2809g相当
はまち	2873g相当
ぎんざけ	3316g相当
魚肉ソーセージ	3946g相当
いわし	3997g相当
魚肉ハム	4022g相当
ししゃも	4102g相当
たい	4833g相当
べにざけ	4909g相当
辛子明太子	5153g相当
まぐろの赤身	5421g相当
あじ	5567g相当
ほっけ	6053g相当
かまぼこ	6704g相当
はんぺん	6704g相当
かにかま	7005g相当
あまえび	7335g相当
なると	7793g相当
ブラックタイガー	8097g相当
するめいか	8203g相当
かき	10749g相当
あさり	21497g相当

肉類で6234キロカロリー

牛バラ肉	1637g相当
豚バラ肉	1704g相当
牛サーロイン	1992g相当
牛肩ロース肉	2114g相当
牛ひき肉	2484g相当
生ハム	2566g相当
ソーセージ	2699g相当
鶏むね肉	2723g相当
牛フィレ肉	3523g相当
チャーシュー	3756g相当
豚フィレ肉	5284g相当
鶏ささみ	5827g相当	116本
砂肝	7249g相当

卵類で6234キロカロリー<

卵黄	1856g相当	92個
生たまご	4391g相当	73個
ゆでたまご	4653g相当	77個

乳製品で6234キロカロリー

プロセスチーズ	1992g相当
モッツァレラチーズ	2318g相当
牛乳	10220g相当	51杯
低脂肪牛乳	14843g相当	74杯

菓子類で6234キロカロリー

ポテトチップス	1153g相当
ドーナッツ（プレーン）	1645g相当
アップルパイ	2121g相当
ホットケーキ	2465g相当
カスタードプリン	5375g相当

一般的食品で6234キロカロリー

チャーハン	3027g相当
とりから揚げ	3056g相当
ハンバーグ	3165g相当
豆腐ハンバーグ	4391g相当
お好み焼き	4584g相当

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