1日6233キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6233キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6233kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6233キロカロリーの分量を見る

穀物類で6233キロカロリー

オートミール	1781g相当	296杯（大さじ）
薄力粉	1786g相当	223杯（大さじ）
米	1823g相当	12合
中力粉	1850g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1850g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2157g相当
食パン	2514g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3667g相当	30個
ごはん	3996g相当	26膳
そば	4795g相当	23人前
うどん	6562g相当	32玉

いも・でんぷん類で6233キロカロリー

ふかしいも	4832g相当	24個
さつまいも（生）	4908g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8779g相当	58個
さといも（生）	11761g相当	235個
さといも（調理済）	11987g相当	239個
じゃがいも（生）	12222g相当	81個

砂糖・甘味料で6233キロカロリー

グラニュー糖	1582g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1595g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1599g相当	177杯（大さじ）
はちみつ	1895g相当	90杯（大さじ）

豆類で6233キロカロリー

きな粉	1383g相当	172杯（大さじ）
大豆	1676g相当
納豆	3388g相当	84パック
豆腐竹輪	5152g相当	57本
木綿豆腐	8539g相当	28丁
絹ごし豆腐	11131g相当	37丁

種実類で6233キロカロリー

マカダミアナッツ	830g相当	415粒
ブラジルナッツ	887g相当	295粒
ヘーゼルナッツ	890g相当	445粒
ピスタチオ	1011g相当	1011粒
アーモンド	1024g相当	1024粒
らっかせい	1090g相当	1090粒
栗	4101g相当	410個

野菜類で6233キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2227g相当
にんにく	4832g相当	690片
えだまめ	4987g相当	1662さや
かぼちゃ	7992g相当	5.3個
れんこん	9444g相当
ごぼう	10747g相当	71本
ブロッコリー	16846g相当	67株
にんじん	17809g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17809g相当	89本
玉ねぎ	18888g相当	94個
しそ	19479g相当	19479枚
ミニトマト	20777g相当	1038個
オクラ	23974g相当	2397本
キャベツ	27100g相当	22玉
アスパラガス	29681g相当	989本
トマト	31165g相当	155個
ピーマン	31165g相当	1038個
なす	34628g相当	346本
ほうれんそう	34628g相当	173束
パクチー	34628g相当
ズッキーニ	38957g相当	194本
大根	41554g相当	41本
きゅうり	47947g相当	479本
はくさい	47947g相当	31玉
セロリ	51942g相当	346本
もやし	56664g相当	283袋
レタス	56664g相当	113玉

果実類で6233キロカロリー

アボカド	3542g相当	35個
バナナ	6703g相当	55本
マンゴー	9167g相当	45個
ぶどう	10747g相当	21房
りんご	11131g相当	37個
パイナップル	11543g相当	7.6個
キウイ（緑）	12222g相当	122個
みかん	12721g相当	84個
グレープフルーツ	15583g相当	51個
メロン	15583g相当	10玉
梨	16403g相当	54個
もも	16403g相当	65個
いちご	20107g相当	670個

きのこ類で6233キロカロリー

えのきたけ	18333g相当
まつたけ	19479g相当
エリンギ	20107g相当
ぶなしめじ	23974g相当
しいたけ	24932g相当
まいたけ	28332g相当
なめこ	29681g相当
マッシュルーム	41554g相当

藻類で6233キロカロリー

焼きのり	2099g相当
あおのり	2504g相当
いわのり	2734g相当
塩昆布	3230g相当
こんぶ	3667g相当
昆布の佃煮	4156g相当
くきわかめ	34628g相当
ひじき	47947g相当
わかめ	69256g相当
うみぶどう	103884g相当
もずく	155825g相当

魚介類で6233キロカロリー

かつお節	1878g相当
するめ（あたりめ）	2051g相当
さんま	2172g相当
うなぎのかば焼き	2188g相当
塩さば	2370g相当
イクラ	2474g相当
うなぎ	2734g相当
ぶり	2808g相当
はまち	2873g相当
ぎんざけ	3316g相当
魚肉ソーセージ	3945g相当
いわし	3996g相当
魚肉ハム	4022g相当
ししゃも	4101g相当
たい	4832g相当
べにざけ	4908g相当
辛子明太子	5152g相当
まぐろの赤身	5420g相当
あじ	5566g相当
ほっけ	6052g相当
かまぼこ	6703g相当
はんぺん	6703g相当
かにかま	7004g相当
あまえび	7333g相当
なると	7792g相当
ブラックタイガー	8095g相当
するめいか	8202g相当
かき	10747g相当
あさり	21494g相当

肉類で6233キロカロリー

牛バラ肉	1636g相当
豚バラ肉	1704g相当
牛サーロイン	1992g相当
牛肩ロース肉	2113g相当
牛ひき肉	2484g相当
生ハム	2566g相当
ソーセージ	2699g相当
鶏むね肉	2722g相当
牛フィレ肉	3522g相当
チャーシュー	3755g相当
豚フィレ肉	5283g相当
鶏ささみ	5826g相当	116本
砂肝	7248g相当

卵類で6233キロカロリー<

卵黄	1856g相当	92個
生たまご	4390g相当	73個
ゆでたまご	4652g相当	77個

乳製品で6233キロカロリー

プロセスチーズ	1992g相当
モッツァレラチーズ	2318g相当
牛乳	10219g相当	51杯
低脂肪牛乳	14841g相当	74杯

菓子類で6233キロカロリー

ポテトチップス	1153g相当
ドーナッツ（プレーン）	1645g相当
アップルパイ	2121g相当
ホットケーキ	2464g相当
カスタードプリン	5374g相当

一般的食品で6233キロカロリー

チャーハン	3026g相当
とりから揚げ	3056g相当
ハンバーグ	3164g相当
豆腐ハンバーグ	4390g相当
お好み焼き	4584g相当

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