1日5233キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5233キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5233kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5233キロカロリーの分量を見る

穀物類で5233キロカロリー

オートミール	1496g相当	249杯（大さじ）
薄力粉	1500g相当	187杯（大さじ）
米	1531g相当	10合
中力粉	1553g相当	194杯（大さじ）
強力粉	1553g相当	194杯（大さじ）
フランスパン	1811g相当
食パン	2111g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3079g相当	25個
ごはん	3355g相当	22膳
そば	4026g相当	20人前
うどん	5509g相当	27玉

いも・でんぷん類で5233キロカロリー

ふかしいも	4057g相当	20個
さつまいも（生）	4121g相当	20個
じゃがいも（調理済）	7371g相当	49個
さといも（生）	9874g相当	197個
さといも（調理済）	10064g相当	201個
じゃがいも（生）	10261g相当	68個

砂糖・甘味料で5233キロカロリー

グラニュー糖	1329g相当	110杯（大さじ）
上白糖	1339g相当	148杯（大さじ）
三温糖	1342g相当	149杯（大さじ）
はちみつ	1591g相当	75杯（大さじ）

豆類で5233キロカロリー

きな粉	1161g相当	145杯（大さじ）
大豆	1407g相当
納豆	2845g相当	71パック
豆腐竹輪	4325g相当	48本
木綿豆腐	7169g相当	23丁
絹ごし豆腐	9345g相当	31丁

種実類で5233キロカロリー

マカダミアナッツ	697g相当	348粒
ブラジルナッツ	745g相当	248粒
ヘーゼルナッツ	747g相当	373粒
ピスタチオ	849g相当	849粒
アーモンド	860g相当	860粒
らっかせい	915g相当	915粒
栗	3443g相当	344個

野菜類で5233キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1869g相当
にんにく	4057g相当	579片
えだまめ	4187g相当	1395さや
かぼちゃ	6709g相当	4.4個
れんこん	7929g相当
ごぼう	9023g相当	60本
ブロッコリー	14144g相当	56株
にんじん	14952g相当	99本
長ねぎ（白ねぎ）	14952g相当	74本
玉ねぎ	15858g相当	79個
しそ	16354g相当	16354枚
ミニトマト	17444g相当	872個
オクラ	20127g相当	2012本
キャベツ	22753g相当	18玉
アスパラガス	24920g相当	830本
トマト	26165g相当	130個
ピーマン	26165g相当	872個
なす	29073g相当	290本
ほうれんそう	29073g相当	145束
パクチー	29073g相当
ズッキーニ	32707g相当	163本
大根	34887g相当	34本
きゅうり	40254g相当	402本
はくさい	40254g相当	26玉
セロリ	43609g相当	290本
もやし	47573g相当	237袋
レタス	47573g相当	95玉

果実類で5233キロカロリー

アボカド	2974g相当	29個
バナナ	5627g相当	46本
マンゴー	7696g相当	38個
ぶどう	9023g相当	18房
りんご	9345g相当	31個
パイナップル	9691g相当	6.4個
キウイ（緑）	10261g相当	102個
みかん	10680g相当	71個
グレープフルーツ	13083g相当	43個
メロン	13083g相当	8.7玉
梨	13772g相当	45個
もも	13772g相当	55個
いちご	16881g相当	562個

きのこ類で5233キロカロリー

えのきたけ	15392g相当
まつたけ	16354g相当
エリンギ	16881g相当
ぶなしめじ	20127g相当
しいたけ	20932g相当
まいたけ	23787g相当
なめこ	24920g相当
マッシュルーム	34887g相当

藻類で5233キロカロリー

焼きのり	1762g相当
あおのり	2102g相当
いわのり	2296g相当
塩昆布	2712g相当
こんぶ	3079g相当
昆布の佃煮	3489g相当
くきわかめ	29073g相当
ひじき	40254g相当
わかめ	58145g相当
うみぶどう	87217g相当
もずく	130825g相当

魚介類で5233キロカロリー

かつお節	1577g相当
するめ（あたりめ）	1722g相当
さんま	1824g相当
うなぎのかば焼き	1837g相当
塩さば	1990g相当
イクラ	2077g相当
うなぎ	2296g相当
ぶり	2358g相当
はまち	2412g相当
ぎんざけ	2784g相当
魚肉ソーセージ	3313g相当
いわし	3355g相当
魚肉ハム	3377g相当
ししゃも	3443g相当
たい	4057g相当
べにざけ	4121g相当
辛子明太子	4325g相当
まぐろの赤身	4551g相当
あじ	4673g相当
ほっけ	5081g相当
かまぼこ	5627g相当
はんぺん	5627g相当
かにかま	5880g相当
あまえび	6157g相当
なると	6542g相当
ブラックタイガー	6797g相当
するめいか	6886g相当
かき	9023g相当
あさり	18045g相当

肉類で5233キロカロリー

牛バラ肉	1374g相当
豚バラ肉	1430g相当
牛サーロイン	1672g相当
牛肩ロース肉	1774g相当
牛ひき肉	2085g相当
生ハム	2154g相当
ソーセージ	2266g相当
鶏むね肉	2286g相当
牛フィレ肉	2957g相当
チャーシュー	3153g相当
豚フィレ肉	4435g相当
鶏ささみ	4891g相当	97本
砂肝	6085g相当

卵類で5233キロカロリー<

卵黄	1558g相当	77個
生たまご	3686g相当	61個
ゆでたまご	3906g相当	65個

乳製品で5233キロカロリー

プロセスチーズ	1672g相当
モッツァレラチーズ	1946g相当
牛乳	8579g相当	42杯
低脂肪牛乳	12460g相当	62杯

菓子類で5233キロカロリー

ポテトチップス	968g相当
ドーナッツ（プレーン）	1381g相当
アップルパイ	1780g相当
ホットケーキ	2069g相当
カスタードプリン	4512g相当

一般的食品で5233キロカロリー

チャーハン	2541g相当
とりから揚げ	2566g相当
ハンバーグ	2657g相当
豆腐ハンバーグ	3686g相当
お好み焼き	3848g相当

ほかのカロリーについて調べる