1日6133キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6133キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6133kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6133キロカロリーの分量を見る

穀物類で6133キロカロリー

オートミール	1753g相当	292杯（大さじ）
薄力粉	1758g相当	219杯（大さじ）
米	1794g相当	11合
中力粉	1820g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1820g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	2123g相当
食パン	2473g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3608g相当	30個
ごはん	3932g相当	26膳
そば	4718g相当	23人前
うどん	6456g相当	32玉

いも・でんぷん類で6133キロカロリー

ふかしいも	4755g相当	23個
さつまいも（生）	4830g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8639g相当	57個
さといも（生）	11572g相当	231個
さといも（調理済）	11795g相当	235個
じゃがいも（生）	12026g相当	80個

砂糖・甘味料で6133キロカロリー

グラニュー糖	1557g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1569g相当	174杯（大さじ）
三温糖	1573g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1865g相当	88杯（大さじ）

豆類で6133キロカロリー

きな粉	1360g相当	170杯（大さじ）
大豆	1649g相当
納豆	3334g相当	83パック
豆腐竹輪	5069g相当	56本
木綿豆腐	8402g相当	28丁
絹ごし豆腐	10952g相当	36丁

種実類で6133キロカロリー

マカダミアナッツ	817g相当	408粒
ブラジルナッツ	873g相当	291粒
ヘーゼルナッツ	875g相当	437粒
ピスタチオ	995g相当	995粒
アーモンド	1008g相当	1008粒
らっかせい	1073g相当	1073粒
栗	4035g相当	403個

野菜類で6133キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2191g相当
にんにく	4755g相当	679片
えだまめ	4907g相当	1635さや
かぼちゃ	7863g相当	5.2個
れんこん	9293g相当
ごぼう	10575g相当	70本
ブロッコリー	16576g相当	66株
にんじん	17523g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17523g相当	87本
玉ねぎ	18585g相当	92個
しそ	19166g相当	19166枚
ミニトマト	20444g相当	1022個
オクラ	23589g相当	2358本
キャベツ	26666g相当	22玉
アスパラガス	29205g相当	973本
トマト	30665g相当	153個
ピーマン	30665g相当	1022個
なす	34073g相当	340本
ほうれんそう	34073g相当	170束
パクチー	34073g相当
ズッキーニ	38332g相当	191本
大根	40887g相当	40本
きゅうり	47177g相当	471本
はくさい	47177g相当	31玉
セロリ	51109g相当	340本
もやし	55755g相当	278袋
レタス	55755g相当	111玉

果実類で6133キロカロリー

アボカド	3485g相当	34個
バナナ	6595g相当	54本
マンゴー	9020g相当	45個
ぶどう	10575g相当	21房
りんご	10952g相当	36個
パイナップル	11358g相当	7.5個
キウイ（緑）	12026g相当	120個
みかん	12517g相当	83個
グレープフルーツ	15333g相当	51個
メロン	15333g相当	10玉
梨	16140g相当	53個
もも	16140g相当	64個
いちご	19784g相当	659個

きのこ類で6133キロカロリー

えのきたけ	18039g相当
まつたけ	19166g相当
エリンギ	19784g相当
ぶなしめじ	23589g相当
しいたけ	24532g相当
まいたけ	27878g相当
なめこ	29205g相当
マッシュルーム	40887g相当

藻類で6133キロカロリー

焼きのり	2065g相当
あおのり	2464g相当
いわのり	2690g相当
塩昆布	3178g相当
こんぶ	3608g相当
昆布の佃煮	4089g相当
くきわかめ	34073g相当
ひじき	47177g相当
わかめ	68145g相当
うみぶどう	102217g相当
もずく	153325g相当

魚介類で6133キロカロリー

かつお節	1848g相当
するめ（あたりめ）	2018g相当
さんま	2137g相当
うなぎのかば焼き	2152g相当
塩さば	2332g相当
イクラ	2434g相当
うなぎ	2690g相当
ぶり	2763g相当
はまち	2827g相当
ぎんざけ	3263g相当
魚肉ソーセージ	3882g相当
いわし	3932g相当
魚肉ハム	3957g相当
ししゃも	4035g相当
たい	4755g相当
べにざけ	4830g相当
辛子明太子	5069g相当
まぐろの赤身	5334g相当
あじ	5476g相当
ほっけ	5955g相当
かまぼこ	6595g相当
はんぺん	6595g相当
かにかま	6892g相当
あまえび	7216g相当
なると	7667g相当
ブラックタイガー	7965g相当
するめいか	8070g相当
かき	10575g相当
あさり	21149g相当

肉類で6133キロカロリー

牛バラ肉	1610g相当
豚バラ肉	1676g相当
牛サーロイン	1960g相当
牛肩ロース肉	2079g相当
牛ひき肉	2444g相当
生ハム	2524g相当
ソーセージ	2655g相当
鶏むね肉	2679g相当
牛フィレ肉	3465g相当
チャーシュー	3695g相当
豚フィレ肉	5198g相当
鶏ささみ	5732g相当	114本
砂肝	7132g相当

卵類で6133キロカロリー<

卵黄	1826g相当	91個
生たまご	4320g相当	72個
ゆでたまご	4577g相当	76個

乳製品で6133キロカロリー

プロセスチーズ	1960g相当
モッツァレラチーズ	2280g相当
牛乳	10055g相当	50杯
低脂肪牛乳	14603g相当	73杯

菓子類で6133キロカロリー

ポテトチップス	1134g相当
ドーナッツ（プレーン）	1619g相当
アップルパイ	2087g相当
ホットケーキ	2425g相当
カスタードプリン	5288g相当

一般的食品で6133キロカロリー

チャーハン	2978g相当
とりから揚げ	3007g相当
ハンバーグ	3114g相当
豆腐ハンバーグ	4320g相当
お好み焼き	4510g相当

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