1日6243キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6243キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6243kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6243キロカロリーの分量を見る

穀物類で6243キロカロリー

オートミール	1784g相当	297杯（大さじ）
薄力粉	1789g相当	223杯（大さじ）
米	1826g相当	12合
中力粉	1853g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1853g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2161g相当
食パン	2518g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3673g相当	30個
ごはん	4002g相当	26膳
そば	4803g相当	24人前
うどん	6572g相当	32玉

いも・でんぷん類で6243キロカロリー

ふかしいも	4840g相当	24個
さつまいも（生）	4916g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8793g相当	58個
さといも（生）	11780g相当	235個
さといも（調理済）	12006g相当	240個
じゃがいも（生）	12242g相当	81個

砂糖・甘味料で6243キロカロリー

グラニュー糖	1585g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1597g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1601g相当	177杯（大さじ）
はちみつ	1898g相当	90杯（大さじ）

豆類で6243キロカロリー

きな粉	1385g相当	173杯（大さじ）
大豆	1679g相当
納豆	3393g相当	84パック
豆腐竹輪	5160g相当	57本
木綿豆腐	8553g相当	28丁
絹ごし豆腐	11149g相当	37丁

種実類で6243キロカロリー

マカダミアナッツ	832g相当	416粒
ブラジルナッツ	889g相当	296粒
ヘーゼルナッツ	891g相当	445粒
ピスタチオ	1012g相当	1012粒
アーモンド	1026g相当	1026粒
らっかせい	1092g相当	1092粒
栗	4108g相当	410個

野菜類で6243キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2230g相当
にんにく	4840g相当	691片
えだまめ	4995g相当	1665さや
かぼちゃ	8004g相当	5.3個
れんこん	9460g相当
ごぼう	10764g相当	71本
ブロッコリー	16873g相当	67株
にんじん	17838g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17838g相当	89本
玉ねぎ	18919g相当	94個
しそ	19510g相当	19510枚
ミニトマト	20810g相当	1040個
オクラ	24012g相当	2401本
キャベツ	27144g相当	22玉
アスパラガス	29729g相当	990本
トマト	31215g相当	156個
ピーマン	31215g相当	1040個
なす	34684g相当	346本
ほうれんそう	34684g相当	173束
パクチー	34684g相当
ズッキーニ	39019g相当	195本
大根	41620g相当	41本
きゅうり	48024g相当	480本
はくさい	48024g相当	32玉
セロリ	52025g相当	346本
もやし	56755g相当	283袋
レタス	56755g相当	113玉

果実類で6243キロカロリー

アボカド	3548g相当	35個
バナナ	6713g相当	55本
マンゴー	9181g相当	45個
ぶどう	10764g相当	21房
りんご	11149g相当	37個
パイナップル	11562g相当	7.7個
キウイ（緑）	12242g相当	122個
みかん	12741g相当	84個
グレープフルーツ	15608g相当	52個
メロン	15608g相当	10玉
梨	16429g相当	54個
もも	16429g相当	65個
いちご	20139g相当	671個

きのこ類で6243キロカロリー

えのきたけ	18362g相当
まつたけ	19510g相当
エリンギ	20139g相当
ぶなしめじ	24012g相当
しいたけ	24972g相当
まいたけ	28378g相当
なめこ	29729g相当
マッシュルーム	41620g相当

藻類で6243キロカロリー

焼きのり	2103g相当
あおのり	2508g相当
いわのり	2739g相当
塩昆布	3235g相当
こんぶ	3673g相当
昆布の佃煮	4162g相当
くきわかめ	34684g相当
ひじき	48024g相当
わかめ	69367g相当
うみぶどう	104050g相当
もずく	156075g相当

魚介類で6243キロカロリー

かつお節	1881g相当
するめ（あたりめ）	2054g相当
さんま	2176g相当
うなぎのかば焼き	2191g相当
塩さば	2374g相当
イクラ	2478g相当
うなぎ	2739g相当
ぶり	2813g相当
はまち	2877g相当
ぎんざけ	3321g相当
魚肉ソーセージ	3952g相当
いわし	4002g相当
魚肉ハム	4028g相当
ししゃも	4108g相当
たい	4840g相当
べにざけ	4916g相当
辛子明太子	5160g相当
まぐろの赤身	5429g相当
あじ	5575g相当
ほっけ	6062g相当
かまぼこ	6713g相当
はんぺん	6713g相当
かにかま	7015g相当
あまえび	7345g相当
なると	7804g相当
ブラックタイガー	8108g相当
するめいか	8215g相当
かき	10764g相当
あさり	21528g相当

肉類で6243キロカロリー

牛バラ肉	1639g相当
豚バラ肉	1706g相当
牛サーロイン	1995g相当
牛肩ロース肉	2117g相当
牛ひき肉	2488g相当
生ハム	2570g相当
ソーセージ	2703g相当
鶏むね肉	2727g相当
牛フィレ肉	3528g相当
チャーシュー	3761g相当
豚フィレ肉	5291g相当
鶏ささみ	5835g相当	116本
砂肝	7260g相当

卵類で6243キロカロリー<

卵黄	1859g相当	92個
生たまご	4397g相当	73個
ゆでたまご	4659g相当	77個

乳製品で6243キロカロリー

プロセスチーズ	1995g相当
モッツァレラチーズ	2321g相当
牛乳	10235g相当	51杯
低脂肪牛乳	14865g相当	74杯

菓子類で6243キロカロリー

ポテトチップス	1154g相当
ドーナッツ（プレーン）	1648g相当
アップルパイ	2124g相当
ホットケーキ	2468g相当
カスタードプリン	5382g相当

一般的食品で6243キロカロリー

チャーハン	3031g相当
とりから揚げ	3061g相当
ハンバーグ	3170g相当
豆腐ハンバーグ	4397g相当
お好み焼き	4591g相当

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