1日6143キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6143キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6143kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6143キロカロリーの分量を見る

穀物類で6143キロカロリー

オートミール	1756g相当	292杯（大さじ）
薄力粉	1761g相当	220杯（大さじ）
米	1797g相当	11合
中力粉	1823g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1823g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	2126g相当
食パン	2478g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3614g相当	30個
ごはん	3938g相当	26膳
そば	4726g相当	23人前
うどん	6467g相当	32玉

いも・でんぷん類で6143キロカロリー

ふかしいも	4763g相当	23個
さつまいも（生）	4838g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8653g相当	57個
さといも（生）	11591g相当	231個
さといも（調理済）	11814g相当	236個
じゃがいも（生）	12046g相当	80個

砂糖・甘味料で6143キロカロリー

グラニュー糖	1560g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1572g相当	174杯（大さじ）
三温糖	1576g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1868g相当	88杯（大さじ）

豆類で6143キロカロリー

きな粉	1363g相当	170杯（大さじ）
大豆	1652g相当
納豆	3339g相当	83パック
豆腐竹輪	5077g相当	56本
木綿豆腐	8416g相当	28丁
絹ごし豆腐	10970g相当	36丁

種実類で6143キロカロリー

マカダミアナッツ	818g相当	409粒
ブラジルナッツ	874g相当	291粒
ヘーゼルナッツ	877g相当	438粒
ピスタチオ	996g相当	996粒
アーモンド	1009g相当	1009粒
らっかせい	1074g相当	1074粒
栗	4042g相当	404個

野菜類で6143キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2194g相当
にんにく	4763g相当	680片
えだまめ	4915g相当	1638さや
かぼちゃ	7876g相当	5.2個
れんこん	9308g相当
ごぼう	10592g相当	70本
ブロッコリー	16603g相当	66株
にんじん	17552g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17552g相当	87本
玉ねぎ	18616g相当	93個
しそ	19197g相当	19197枚
ミニトマト	20477g相当	1023個
オクラ	23627g相当	2362本
キャベツ	26709g相当	22玉
アスパラガス	29253g相当	975本
トマト	30715g相当	153個
ピーマン	30715g相当	1023個
なす	34128g相当	341本
ほうれんそう	34128g相当	170束
パクチー	34128g相当
ズッキーニ	38394g相当	191本
大根	40954g相当	40本
きゅうり	47254g相当	472本
はくさい	47254g相当	31玉
セロリ	51192g相当	341本
もやし	55846g相当	279袋
レタス	55846g相当	111玉

果実類で6143キロカロリー

アボカド	3491g相当	34個
バナナ	6606g相当	55本
マンゴー	9034g相当	45個
ぶどう	10592g相当	21房
りんご	10970g相当	36個
パイナップル	11376g相当	7.5個
キウイ（緑）	12046g相当	120個
みかん	12537g相当	83個
グレープフルーツ	15358g相当	51個
メロン	15358g相当	10玉
梨	16166g相当	53個
もも	16166g相当	64個
いちご	19817g相当	660個

きのこ類で6143キロカロリー

えのきたけ	18068g相当
まつたけ	19197g相当
エリンギ	19817g相当
ぶなしめじ	23627g相当
しいたけ	24572g相当
まいたけ	27923g相当
なめこ	29253g相当
マッシュルーム	40954g相当

藻類で6143キロカロリー

焼きのり	2069g相当
あおのり	2468g相当
いわのり	2695g相当
塩昆布	3183g相当
こんぶ	3614g相当
昆布の佃煮	4096g相当
くきわかめ	34128g相当
ひじき	47254g相当
わかめ	68256g相当
うみぶどう	102384g相当
もずく	153575g相当

魚介類で6143キロカロリー

かつお節	1851g相当
するめ（あたりめ）	2021g相当
さんま	2141g相当
うなぎのかば焼き	2156g相当
塩さば	2336g相当
イクラ	2438g相当
うなぎ	2695g相当
ぶり	2768g相当
はまち	2831g相当
ぎんざけ	3268g相当
魚肉ソーセージ	3888g相当
いわし	3938g相当
魚肉ハム	3964g相当
ししゃも	4042g相当
たい	4763g相当
べにざけ	4838g相当
辛子明太子	5077g相当
まぐろの赤身	5342g相当
あじ	5485g相当
ほっけ	5965g相当
かまぼこ	6606g相当
はんぺん	6606g相当
かにかま	6903g相当
あまえび	7228g相当
なると	7679g相当
ブラックタイガー	7978g相当
するめいか	8083g相当
かき	10592g相当
あさり	21183g相当

肉類で6143キロカロリー

牛バラ肉	1613g相当
豚バラ肉	1679g相当
牛サーロイン	1963g相当
牛肩ロース肉	2083g相当
牛ひき肉	2448g相当
生ハム	2528g相当
ソーセージ	2660g相当
鶏むね肉	2683g相当
牛フィレ肉	3471g相当
チャーシュー	3701g相当
豚フィレ肉	5206g相当
鶏ささみ	5742g相当	114本
砂肝	7144g相当

卵類で6143キロカロリー<

卵黄	1829g相当	91個
生たまご	4327g相当	72個
ゆでたまご	4585g相当	76個

乳製品で6143キロカロリー

プロセスチーズ	1963g相当
モッツァレラチーズ	2284g相当
牛乳	10071g相当	50杯
低脂肪牛乳	14627g相当	73杯

菓子類で6143キロカロリー

ポテトチップス	1136g相当
ドーナッツ（プレーン）	1621g相当
アップルパイ	2090g相当
ホットケーキ	2429g相当
カスタードプリン	5296g相当

一般的食品で6143キロカロリー

チャーハン	2983g相当
とりから揚げ	3012g相当
ハンバーグ	3119g相当
豆腐ハンバーグ	4327g相当
お好み焼き	4517g相当

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