1日6242キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6242キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6242kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6242キロカロリーの分量を見る

穀物類で6242キロカロリー

オートミール	1784g相当	297杯（大さじ）
薄力粉	1789g相当	223杯（大さじ）
米	1826g相当	12合
中力粉	1853g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1853g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2160g相当
食パン	2517g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3672g相当	30個
ごはん	4002g相当	26膳
そば	4802g相当	24人前
うどん	6571g相当	32玉

いも・でんぷん類で6242キロカロリー

ふかしいも	4839g相当	24個
さつまいも（生）	4915g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8792g相当	58個
さといも（生）	11778g相当	235個
さといも（調理済）	12004g相当	240個
じゃがいも（生）	12240g相当	81個

砂糖・甘味料で6242キロカロリー

グラニュー糖	1585g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1597g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1601g相当	177杯（大さじ）
はちみつ	1898g相当	90杯（大さじ）

豆類で6242キロカロリー

きな粉	1385g相当	173杯（大さじ）
大豆	1678g相当
納豆	3393g相当	84パック
豆腐竹輪	5159g相当	57本
木綿豆腐	8551g相当	28丁
絹ごし豆腐	11147g相当	37丁

種実類で6242キロカロリー

マカダミアナッツ	832g相当	416粒
ブラジルナッツ	888g相当	296粒
ヘーゼルナッツ	891g相当	445粒
ピスタチオ	1012g相当	1012粒
アーモンド	1025g相当	1025粒
らっかせい	1092g相当	1092粒
栗	4107g相当	410個

野菜類で6242キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2230g相当
にんにく	4839g相当	691片
えだまめ	4994g相当	1664さや
かぼちゃ	8003g相当	5.3個
れんこん	9458g相当
ごぼう	10763g相当	71本
ブロッコリー	16871g相当	67株
にんじん	17835g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17835g相当	89本
玉ねぎ	18916g相当	94個
しそ	19507g相当	19507枚
ミニトマト	20807g相当	1040個
オクラ	24008g相当	2400本
キャベツ	27140g相当	22玉
アスパラガス	29724g相当	990本
トマト	31211g相当	156個
ピーマン	31211g相当	1040個
なす	34678g相当	346本
ほうれんそう	34678g相当	173束
パクチー	34678g相当
ズッキーニ	39013g相当	195本
大根	41614g相当	41本
きゅうり	48016g相当	480本
はくさい	48016g相当	32玉
セロリ	52017g相当	346本
もやし	56746g相当	283袋
レタス	56746g相当	113玉

果実類で6242キロカロリー

アボカド	3547g相当	35個
バナナ	6712g相当	55本
マンゴー	9180g相当	45個
ぶどう	10763g相当	21房
りんご	11147g相当	37個
パイナップル	11560g相当	7.7個
キウイ（緑）	12240g相当	122個
みかん	12739g相当	84個
グレープフルーツ	15606g相当	52個
メロン	15606g相当	10玉
梨	16427g相当	54個
もも	16427g相当	65個
いちご	20136g相当	671個

きのこ類で6242キロカロリー

えのきたけ	18359g相当
まつたけ	19507g相当
エリンギ	20136g相当
ぶなしめじ	24008g相当
しいたけ	24968g相当
まいたけ	28373g相当
なめこ	29724g相当
マッシュルーム	41614g相当

藻類で6242キロカロリー

焼きのり	2102g相当
あおのり	2507g相当
いわのり	2738g相当
塩昆布	3235g相当
こんぶ	3672g相当
昆布の佃煮	4162g相当
くきわかめ	34678g相当
ひじき	48016g相当
わかめ	69356g相当
うみぶどう	104034g相当
もずく	156050g相当

魚介類で6242キロカロリー

かつお節	1881g相当
するめ（あたりめ）	2054g相当
さんま	2175g相当
うなぎのかば焼き	2191g相当
塩さば	2374g相当
イクラ	2477g相当
うなぎ	2738g相当
ぶり	2812g相当
はまち	2877g相当
ぎんざけ	3321g相当
魚肉ソーセージ	3951g相当
いわし	4002g相当
魚肉ハム	4028g相当
ししゃも	4107g相当
たい	4839g相当
べにざけ	4915g相当
辛子明太子	5159g相当
まぐろの赤身	5428g相当
あじ	5574g相当
ほっけ	6061g相当
かまぼこ	6712g相当
はんぺん	6712g相当
かにかま	7014g相当
あまえび	7344g相当
なると	7803g相当
ブラックタイガー	8107g相当
するめいか	8214g相当
かき	10763g相当
あさり	21525g相当

肉類で6242キロカロリー

牛バラ肉	1639g相当
豚バラ肉	1706g相当
牛サーロイン	1995g相当
牛肩ロース肉	2116g相当
牛ひき肉	2487g相当
生ハム	2569g相当
ソーセージ	2703g相当
鶏むね肉	2726g相当
牛フィレ肉	3527g相当
チャーシュー	3761g相当
豚フィレ肉	5290g相当
鶏ささみ	5834g相当	116本
砂肝	7259g相当

卵類で6242キロカロリー<

卵黄	1858g相当	92個
生たまご	4396g相当	73個
ゆでたまご	4659g相当	77個

乳製品で6242キロカロリー

プロセスチーズ	1995g相当
モッツァレラチーズ	2321g相当
牛乳	10233g相当	51杯
低脂肪牛乳	14862g相当	74杯

菓子類で6242キロカロリー

ポテトチップス	1154g相当
ドーナッツ（プレーン）	1647g相当
アップルパイ	2124g相当
ホットケーキ	2468g相当
カスタードプリン	5382g相当

一般的食品で6242キロカロリー

チャーハン	3031g相当
とりから揚げ	3060g相当
ハンバーグ	3169g相当
豆腐ハンバーグ	4396g相当
お好み焼き	4590g相当

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