1日6253キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6253キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6253kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6253キロカロリーの分量を見る

穀物類で6253キロカロリー

オートミール	1787g相当	297杯（大さじ）
薄力粉	1792g相当	224杯（大さじ）
米	1829g相当	12合
中力粉	1856g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1856g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2164g相当
食パン	2522g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3679g相当	30個
ごはん	4009g相当	26膳
そば	4810g相当	24人前
うどん	6583g相当	32玉

いも・でんぷん類で6253キロカロリー

ふかしいも	4848g相当	24個
さつまいも（生）	4924g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8808g相当	58個
さといも（生）	11799g相当	235個
さといも（調理済）	12025g相当	240個
じゃがいも（生）	12261g相当	81個

砂糖・甘味料で6253キロカロリー

グラニュー糖	1588g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1600g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1604g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1901g相当	90杯（大さじ）

豆類で6253キロカロリー

きな粉	1387g相当	173杯（大さじ）
大豆	1681g相当
納豆	3399g相当	84パック
豆腐竹輪	5168g相当	57本
木綿豆腐	8566g相当	28丁
絹ごし豆腐	11167g相当	37丁

種実類で6253キロカロリー

マカダミアナッツ	833g相当	416粒
ブラジルナッツ	890g相当	296粒
ヘーゼルナッツ	893g相当	446粒
ピスタチオ	1014g相当	1014粒
アーモンド	1027g相当	1027粒
らっかせい	1094g相当	1094粒
栗	4114g相当	411個

野菜類で6253キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2234g相当
にんにく	4848g相当	692片
えだまめ	5003g相当	1667さや
かぼちゃ	8017g相当	5.3個
れんこん	9475g相当
ごぼう	10782g相当	71本
ブロッコリー	16900g相当	67株
にんじん	17866g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17866g相当	89本
玉ねぎ	18949g相当	94個
しそ	19541g相当	19541枚
ミニトマト	20844g相当	1042個
オクラ	24050g相当	2405本
キャベツ	27187g相当	22玉
アスパラガス	29777g相当	992本
トマト	31265g相当	156個
ピーマン	31265g相当	1042個
なす	34739g相当	347本
ほうれんそう	34739g相当	173束
パクチー	34739g相当
ズッキーニ	39082g相当	195本
大根	41687g相当	41本
きゅうり	48100g相当	481本
はくさい	48100g相当	32玉
セロリ	52109g相当	347本
もやし	56846g相当	284袋
レタス	56846g相当	113玉

果実類で6253キロカロリー

アボカド	3553g相当	35個
バナナ	6724g相当	56本
マンゴー	9196g相当	45個
ぶどう	10782g相当	21房
りんご	11167g相当	37個
パイナップル	11580g相当	7.7個
キウイ（緑）	12261g相当	122個
みかん	12762g相当	85個
グレープフルーツ	15633g相当	52個
メロン	15633g相当	10玉
梨	16456g相当	54個
もも	16456g相当	65個
いちご	20171g相当	672個

きのこ類で6253キロカロリー

えのきたけ	18392g相当
まつたけ	19541g相当
エリンギ	20171g相当
ぶなしめじ	24050g相当
しいたけ	25012g相当
まいたけ	28423g相当
なめこ	29777g相当
マッシュルーム	41687g相当

藻類で6253キロカロリー

焼きのり	2106g相当
あおのり	2512g相当
いわのり	2743g相当
塩昆布	3240g相当
こんぶ	3679g相当
昆布の佃煮	4169g相当
くきわかめ	34739g相当
ひじき	48100g相当
わかめ	69478g相当
うみぶどう	104217g相当
もずく	156325g相当

魚介類で6253キロカロリー

かつお節	1884g相当
するめ（あたりめ）	2057g相当
さんま	2179g相当
うなぎのかば焼き	2195g相当
塩さば	2378g相当
イクラ	2482g相当
うなぎ	2743g相当
ぶり	2817g相当
はまち	2882g相当
ぎんざけ	3327g相当
魚肉ソーセージ	3958g相当
いわし	4009g相当
魚肉ハム	4035g相当
ししゃも	4114g相当
たい	4848g相当
べにざけ	4924g相当
辛子明太子	5168g相当
まぐろの赤身	5438g相当
あじ	5584g相当
ほっけ	6071g相当
かまぼこ	6724g相当
はんぺん	6724g相当
かにかま	7026g相当
あまえび	7357g相当
なると	7817g相当
ブラックタイガー	8121g相当
するめいか	8228g相当
かき	10782g相当
あさり	21563g相当

肉類で6253キロカロリー

牛バラ肉	1642g相当
豚バラ肉	1709g相当
牛サーロイン	1998g相当
牛肩ロース肉	2120g相当
牛ひき肉	2492g相当
生ハム	2574g相当
ソーセージ	2707g相当
鶏むね肉	2731g相当
牛フィレ肉	3533g相当
チャーシュー	3767g相当
豚フィレ肉	5300g相当
鶏ささみ	5844g相当	116本
砂肝	7271g相当

卵類で6253キロカロリー<

卵黄	1862g相当	93個
生たまご	4404g相当	73個
ゆでたまご	4667g相当	77個

乳製品で6253キロカロリー

プロセスチーズ	1998g相当
モッツァレラチーズ	2325g相当
牛乳	10251g相当	51杯
低脂肪牛乳	14889g相当	74杯

菓子類で6253キロカロリー

ポテトチップス	1156g相当
ドーナッツ（プレーン）	1650g相当
アップルパイ	2127g相当
ホットケーキ	2472g相当
カスタードプリン	5391g相当

一般的食品で6253キロカロリー

チャーハン	3036g相当
とりから揚げ	3066g相当
ハンバーグ	3175g相当
豆腐ハンバーグ	4404g相当
お好み焼き	4598g相当

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