1日6254キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6254キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6254kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6254キロカロリーの分量を見る

穀物類で6254キロカロリー

オートミール	1787g相当	297杯（大さじ）
薄力粉	1792g相当	224杯（大さじ）
米	1829g相当	12合
中力粉	1856g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1856g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2165g相当
食パン	2522g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3679g相当	30個
ごはん	4009g相当	26膳
そば	4811g相当	24人前
うどん	6584g相当	32玉

いも・でんぷん類で6254キロカロリー

ふかしいも	4849g相当	24個
さつまいも（生）	4925g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8809g相当	58個
さといも（生）	11800g相当	236個
さといも（調理済）	12027g相当	240個
じゃがいも（生）	12263g相当	81個

砂糖・甘味料で6254キロカロリー

グラニュー糖	1588g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1600g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1604g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1901g相当	90杯（大さじ）

豆類で6254キロカロリー

きな粉	1387g相当	173杯（大さじ）
大豆	1682g相当
納豆	3399g相当	84パック
豆腐竹輪	5169g相当	57本
木綿豆腐	8568g相当	28丁
絹ごし豆腐	11168g相当	37丁

種実類で6254キロカロリー

マカダミアナッツ	833g相当	416粒
ブラジルナッツ	890g相当	296粒
ヘーゼルナッツ	893g相当	446粒
ピスタチオ	1014g相当	1014粒
アーモンド	1027g相当	1027粒
らっかせい	1094g相当	1094粒
栗	4115g相当	411個

野菜類で6254キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2234g相当
にんにく	4849g相当	692片
えだまめ	5004g相当	1668さや
かぼちゃ	8018g相当	5.3個
れんこん	9476g相当
ごぼう	10783g相当	71本
ブロッコリー	16903g相当	67株
にんじん	17869g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17869g相当	89本
玉ねぎ	18952g相当	94個
しそ	19544g相当	19544枚
ミニトマト	20847g相当	1042個
オクラ	24054g相当	2405本
キャベツ	27192g相当	22玉
アスパラガス	29781g相当	992本
トマト	31270g相当	156個
ピーマン	31270g相当	1042個
なす	34745g相当	347本
ほうれんそう	34745g相当	173束
パクチー	34745g相当
ズッキーニ	39088g相当	195本
大根	41694g相当	41本
きゅうり	48108g相当	481本
はくさい	48108g相当	32玉
セロリ	52117g相当	347本
もやし	56855g相当	284袋
レタス	56855g相当	113玉

果実類で6254キロカロリー

アボカド	3554g相当	35個
バナナ	6725g相当	56本
マンゴー	9198g相当	45個
ぶどう	10783g相当	21房
りんご	11168g相当	37個
パイナップル	11582g相当	7.7個
キウイ（緑）	12263g相当	122個
みかん	12764g相当	85個
グレープフルーツ	15635g相当	52個
メロン	15635g相当	10玉
梨	16458g相当	54個
もも	16458g相当	65個
いちご	20175g相当	672個

きのこ類で6254キロカロリー

えのきたけ	18395g相当
まつたけ	19544g相当
エリンギ	20175g相当
ぶなしめじ	24054g相当
しいたけ	25016g相当
まいたけ	28428g相当
なめこ	29781g相当
マッシュルーム	41694g相当

藻類で6254キロカロリー

焼きのり	2106g相当
あおのり	2512g相当
いわのり	2743g相当
塩昆布	3241g相当
こんぶ	3679g相当
昆布の佃煮	4170g相当
くきわかめ	34745g相当
ひじき	48108g相当
わかめ	69489g相当
うみぶどう	104234g相当
もずく	156350g相当

魚介類で6254キロカロリー

かつお節	1884g相当
するめ（あたりめ）	2058g相当
さんま	2180g相当
うなぎのかば焼き	2195g相当
塩さば	2378g相当
イクラ	2482g相当
うなぎ	2743g相当
ぶり	2818g相当
はまち	2883g相当
ぎんざけ	3327g相当
魚肉ソーセージ	3959g相当
いわし	4009g相当
魚肉ハム	4035g相当
ししゃも	4115g相当
たい	4849g相当
べにざけ	4925g相当
辛子明太子	5169g相当
まぐろの赤身	5439g相当
あじ	5584g相当
ほっけ	6072g相当
かまぼこ	6725g相当
はんぺん	6725g相当
かにかま	7027g相当
あまえび	7358g相当
なると	7818g相当
ブラックタイガー	8123g相当
するめいか	8229g相当
かき	10783g相当
あさり	21566g相当

肉類で6254キロカロリー

牛バラ肉	1642g相当
豚バラ肉	1709g相当
牛サーロイン	1999g相当
牛肩ロース肉	2120g相当
牛ひき肉	2492g相当
生ハム	2574g相当
ソーセージ	2708g相当
鶏むね肉	2732g相当
牛フィレ肉	3534g相当
チャーシュー	3768g相当
豚フィレ肉	5300g相当
鶏ささみ	5845g相当	116本
砂肝	7273g相当

卵類で6254キロカロリー<

卵黄	1862g相当	93個
生たまご	4405g相当	73個
ゆでたまご	4668g相当	77個

乳製品で6254キロカロリー

プロセスチーズ	1999g相当
モッツァレラチーズ	2325g相当
牛乳	10253g相当	51杯
低脂肪牛乳	14891g相当	74杯

菓子類で6254キロカロリー

ポテトチップス	1157g相当
ドーナッツ（プレーン）	1651g相当
アップルパイ	2128g相当
ホットケーキ	2472g相当
カスタードプリン	5392g相当

一般的食品で6254キロカロリー

チャーハン	3036g相当
とりから揚げ	3066g相当
ハンバーグ	3175g相当
豆腐ハンバーグ	4405g相当
お好み焼き	4599g相当

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