1日7253キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7253キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7253kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7253キロカロリーの分量を見る

穀物類で7253キロカロリー

オートミール	2073g相当	345杯（大さじ）
薄力粉	2079g相当	259杯（大さじ）
米	2121g相当	14合
中力粉	2153g相当	269杯（大さじ）
強力粉	2153g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	2510g相当
食パン	2925g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4267g相当	35個
ごはん	4650g相当	31膳
そば	5580g相当	27人前
うどん	7635g相当	38玉

いも・でんぷん類で7253キロカロリー

ふかしいも	5623g相当	28個
さつまいも（生）	5712g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10216g相当	68個
さといも（生）	13685g相当	273個
さといも（調理済）	13949g相当	278個
じゃがいも（生）	14222g相当	94個

砂糖・甘味料で7253キロカロリー

グラニュー糖	1841g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1855g相当	206杯（大さじ）
三温糖	1860g相当	206杯（大さじ）
はちみつ	2205g相当	105杯（大さじ）

豆類で7253キロカロリー

きな粉	1609g相当	201杯（大さじ）
大豆	1950g相当
納豆	3942g相当	98パック
豆腐竹輪	5995g相当	66本
木綿豆腐	9936g相当	33丁
絹ごし豆腐	12952g相当	43丁

種実類で7253キロカロリー

マカダミアナッツ	966g相当	483粒
ブラジルナッツ	1032g相当	344粒
ヘーゼルナッツ	1035g相当	517粒
ピスタチオ	1176g相当	1176粒
アーモンド	1191g相当	1191粒
らっかせい	1269g相当	1269粒
栗	4772g相当	477個

野菜類で7253キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2591g相当
にんにく	5623g相当	803片
えだまめ	5803g相当	1934さや
かぼちゃ	9299g相当	6.1個
れんこん	10990g相当
ごぼう	12506g相当	83本
ブロッコリー	19603g相当	78株
にんじん	20723g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20723g相当	103本
玉ねぎ	21979g相当	109個
しそ	22666g相当	22666枚
ミニトマト	24177g相当	1208個
オクラ	27897g相当	2789本
キャベツ	31535g相当	26玉
アスパラガス	34539g相当	1151本
トマト	36265g相当	181個
ピーマン	36265g相当	1208個
なす	40295g相当	402本
ほうれんそう	40295g相当	201束
パクチー	40295g相当
ズッキーニ	45332g相当	226本
大根	48354g相当	48本
きゅうり	55793g相当	557本
はくさい	55793g相当	37玉
セロリ	60442g相当	402本
もやし	65937g相当	329袋
レタス	65937g相当	131玉

果実類で7253キロカロリー

アボカド	4122g相当	41個
バナナ	7799g相当	64本
マンゴー	10667g相当	53個
ぶどう	12506g相当	25房
りんご	12952g相当	43個
パイナップル	13432g相当	8.9個
キウイ（緑）	14222g相当	142個
みかん	14803g相当	98個
グレープフルーツ	18133g相当	60個
メロン	18133g相当	12玉
梨	19087g相当	63個
もも	19087g相当	76個
いちご	23397g相当	779個

きのこ類で7253キロカロリー

えのきたけ	21333g相当
まつたけ	22666g相当
エリンギ	23397g相当
ぶなしめじ	27897g相当
しいたけ	29012g相当
まいたけ	32969g相当
なめこ	34539g相当
マッシュルーム	48354g相当

藻類で7253キロカロリー

焼きのり	2443g相当
あおのり	2913g相当
いわのり	3182g相当
塩昆布	3759g相当
こんぶ	4267g相当
昆布の佃煮	4836g相当
くきわかめ	40295g相当
ひじき	55793g相当
わかめ	80589g相当
うみぶどう	120884g相当
もずく	181325g相当

魚介類で7253キロカロリー

かつお節	2185g相当
するめ（あたりめ）	2386g相当
さんま	2528g相当
うなぎのかば焼き	2545g相当
塩さば	2758g相当
イクラ	2879g相当
うなぎ	3182g相当
ぶり	3268g相当
はまち	3343g相当
ぎんざけ	3858g相当
魚肉ソーセージ	4591g相当
いわし	4650g相当
魚肉ハム	4680g相当
ししゃも	4772g相当
たい	5623g相当
べにざけ	5712g相当
辛子明太子	5995g相当
まぐろの赤身	6307g相当
あじ	6476g相当
ほっけ	7042g相当
かまぼこ	7799g相当
はんぺん	7799g相当
かにかま	8150g相当
あまえび	8533g相当
なると	9067g相当
ブラックタイガー	9420g相当
するめいか	9544g相当
かき	12506g相当
あさり	25011g相当

肉類で7253キロカロリー

牛バラ肉	1904g相当
豚バラ肉	1982g相当
牛サーロイン	2318g相当
牛肩ロース肉	2459g相当
牛ひき肉	2890g相当
生ハム	2985g相当
ソーセージ	3140g相当
鶏むね肉	3168g相当
牛フィレ肉	4098g相当
チャーシュー	4370g相当
豚フィレ肉	6147g相当
鶏ささみ	6779g相当	135本
砂肝	8434g相当

卵類で7253キロカロリー<

卵黄	2159g相当	107個
生たまご	5108g相当	85個
ゆでたまご	5413g相当	90個

乳製品で7253キロカロリー

プロセスチーズ	2318g相当
モッツァレラチーズ	2697g相当
牛乳	11891g相当	59杯
低脂肪牛乳	17270g相当	86杯

菓子類で7253キロカロリー

ポテトチップス	1341g相当
ドーナッツ（プレーン）	1914g相当
アップルパイ	2468g相当
ホットケーキ	2867g相当
カスタードプリン	6253g相当

一般的食品で7253キロカロリー

チャーハン	3521g相当
とりから揚げ	3556g相当
ハンバーグ	3682g相当
豆腐ハンバーグ	5108g相当
お好み焼き	5334g相当

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