1日7233キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7233キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7233kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7233キロカロリーの分量を見る

穀物類で7233キロカロリー

オートミール	2067g相当	344杯（大さじ）
薄力粉	2073g相当	259杯（大さじ）
米	2115g相当	14合
中力粉	2147g相当	268杯（大さじ）
強力粉	2147g相当	268杯（大さじ）
フランスパン	2503g相当
食パン	2917g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4255g相当	35個
ごはん	4637g相当	30膳
そば	5564g相当	27人前
うどん	7614g相当	38玉

いも・でんぷん類で7233キロカロリー

ふかしいも	5607g相当	28個
さつまいも（生）	5696g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10188g相当	67個
さといも（生）	13648g相当	272個
さといも（調理済）	13910g相当	278個
じゃがいも（生）	14183g相当	94個

砂糖・甘味料で7233キロカロリー

グラニュー糖	1836g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1850g相当	205杯（大さじ）
三温糖	1855g相当	206杯（大さじ）
はちみつ	2199g相当	104杯（大さじ）

豆類で7233キロカロリー

きな粉	1604g相当	200杯（大さじ）
大豆	1945g相当
納豆	3931g相当	98パック
豆腐竹輪	5978g相当	66本
木綿豆腐	9909g相当	33丁
絹ごし豆腐	12917g相当	43丁

種実類で7233キロカロリー

マカダミアナッツ	964g相当	482粒
ブラジルナッツ	1029g相当	343粒
ヘーゼルナッツ	1032g相当	516粒
ピスタチオ	1173g相当	1173粒
アーモンド	1188g相当	1188粒
らっかせい	1265g相当	1265粒
栗	4759g相当	475個

野菜類で7233キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2584g相当
にんにく	5607g相当	801片
えだまめ	5787g相当	1929さや
かぼちゃ	9274g相当	6.1個
れんこん	10960g相当
ごぼう	12471g相当	83本
ブロッコリー	19549g相当	78株
にんじん	20666g相当	137本
長ねぎ（白ねぎ）	20666g相当	103本
玉ねぎ	21919g相当	109個
しそ	22604g相当	22604枚
ミニトマト	24110g相当	1205個
オクラ	27820g相当	2782本
キャベツ	31448g相当	26玉
アスパラガス	34443g相当	1148本
トマト	36165g相当	180個
ピーマン	36165g相当	1205個
なす	40184g相当	401本
ほうれんそう	40184g相当	200束
パクチー	40184g相当
ズッキーニ	45207g相当	226本
大根	48220g相当	48本
きゅうり	55639g相当	556本
はくさい	55639g相当	37玉
セロリ	60275g相当	401本
もやし	65755g相当	328袋
レタス	65755g相当	131玉

果実類で7233キロカロリー

アボカド	4110g相当	41個
バナナ	7778g相当	64本
マンゴー	10637g相当	53個
ぶどう	12471g相当	24房
りんご	12917g相当	43個
パイナップル	13395g相当	8.9個
キウイ（緑）	14183g相当	141個
みかん	14762g相当	98個
グレープフルーツ	18083g相当	60個
メロン	18083g相当	12玉
梨	19035g相当	63個
もも	19035g相当	76個
いちご	23333g相当	777個

きのこ類で7233キロカロリー

えのきたけ	21274g相当
まつたけ	22604g相当
エリンギ	23333g相当
ぶなしめじ	27820g相当
しいたけ	28932g相当
まいたけ	32878g相当
なめこ	34443g相当
マッシュルーム	48220g相当

藻類で7233キロカロリー

焼きのり	2436g相当
あおのり	2905g相当
いわのり	3173g相当
塩昆布	3748g相当
こんぶ	4255g相当
昆布の佃煮	4822g相当
くきわかめ	40184g相当
ひじき	55639g相当
わかめ	80367g相当
うみぶどう	120550g相当
もずく	180825g相当

魚介類で7233キロカロリー

かつお節	2179g相当
するめ（あたりめ）	2380g相当
さんま	2521g相当
うなぎのかば焼き	2538g相当
塩さば	2751g相当
イクラ	2871g相当
うなぎ	3173g相当
ぶり	3259g相当
はまち	3334g相当
ぎんざけ	3848g相当
魚肉ソーセージ	4578g相当
いわし	4637g相当
魚肉ハム	4667g相当
ししゃも	4759g相当
たい	5607g相当
べにざけ	5696g相当
辛子明太子	5978g相当
まぐろの赤身	6290g相当
あじ	6459g相当
ほっけ	7023g相当
かまぼこ	7778g相当
はんぺん	7778g相当
かにかま	8127g相当
あまえび	8510g相当
なると	9042g相当
ブラックタイガー	9394g相当
するめいか	9518g相当
かき	12471g相当
あさり	24942g相当

肉類で7233キロカロリー

牛バラ肉	1899g相当
豚バラ肉	1977g相当
牛サーロイン	2311g相当
牛肩ロース肉	2452g相当
牛ひき肉	2882g相当
生ハム	2977g相当
ソーセージ	3132g相当
鶏むね肉	3159g相当
牛フィレ肉	4087g相当
チャーシュー	4358g相当
豚フィレ肉	6130g相当
鶏ささみ	6760g相当	135本
砂肝	8411g相当

卵類で7233キロカロリー<

卵黄	2153g相当	107個
生たまご	5094g相当	84個
ゆでたまご	5398g相当	89個

乳製品で7233キロカロリー

プロセスチーズ	2311g相当
モッツァレラチーズ	2689g相当
牛乳	11858g相当	59杯
低脂肪牛乳	17222g相当	86杯

菓子類で7233キロカロリー

ポテトチップス	1337g相当
ドーナッツ（プレーン）	1909g相当
アップルパイ	2461g相当
ホットケーキ	2859g相当
カスタードプリン	6236g相当

一般的食品で7233キロカロリー

チャーハン	3512g相当
とりから揚げ	3546g相当
ハンバーグ	3672g相当
豆腐ハンバーグ	5094g相当
お好み焼き	5319g相当

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