1日7333キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7333キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7333kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7333キロカロリーの分量を見る

穀物類で7333キロカロリー

オートミール	2096g相当	349杯（大さじ）
薄力粉	2102g相当	262杯（大さじ）
米	2145g相当	14合
中力粉	2176g相当	272杯（大さじ）
強力粉	2176g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	2538g相当
食パン	2957g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4314g相当	35個
ごはん	4701g相当	31膳
そば	5641g相当	28人前
うどん	7719g相当	38玉

いも・でんぷん類で7333キロカロリー

ふかしいも	5685g相当	28個
さつまいも（生）	5775g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10329g相当	68個
さといも（生）	13836g相当	276個
さといも（調理済）	14102g相当	282個
じゃがいも（生）	14379g相当	95個

砂糖・甘味料で7333キロカロリー

グラニュー糖	1862g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1876g相当	208杯（大さじ）
三温糖	1881g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2229g相当	106杯（大さじ）

豆類で7333キロカロリー

きな粉	1626g相当	203杯（大さじ）
大豆	1972g相当
納豆	3986g相当	99パック
豆腐竹輪	6061g相当	67本
木綿豆腐	10046g相当	33丁
絹ごし豆腐	13095g相当	43丁

種実類で7333キロカロリー

マカダミアナッツ	977g相当	488粒
ブラジルナッツ	1044g相当	348粒
ヘーゼルナッツ	1047g相当	523粒
ピスタチオ	1189g相当	1189粒
アーモンド	1205g相当	1205粒
らっかせい	1282g相当	1282粒
栗	4825g相当	482個

野菜類で7333キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2619g相当
にんにく	5685g相当	812片
えだまめ	5867g相当	1955さや
かぼちゃ	9402g相当	6.2個
れんこん	11111g相当
ごぼう	12644g相当	84本
ブロッコリー	19819g相当	79株
にんじん	20952g相当	139本
長ねぎ（白ねぎ）	20952g相当	104本
玉ねぎ	22222g相当	111個
しそ	22916g相当	22916枚
ミニトマト	24444g相当	1222個
オクラ	28204g相当	2820本
キャベツ	31883g相当	26玉
アスパラガス	34920g相当	1164本
トマト	36665g相当	183個
ピーマン	36665g相当	1222個
なす	40739g相当	407本
ほうれんそう	40739g相当	203束
パクチー	40739g相当
ズッキーニ	45832g相当	229本
大根	48887g相当	48本
きゅうり	56408g相当	564本
はくさい	56408g相当	37玉
セロリ	61109g相当	407本
もやし	66664g相当	333袋
レタス	66664g相当	133玉

果実類で7333キロカロリー

アボカド	4167g相当	41個
バナナ	7885g相当	65本
マンゴー	10784g相当	53個
ぶどう	12644g相当	25房
りんご	13095g相当	43個
パイナップル	13580g相当	9個
キウイ（緑）	14379g相当	143個
みかん	14966g相当	99個
グレープフルーツ	18333g相当	61個
メロン	18333g相当	12玉
梨	19298g相当	64個
もも	19298g相当	77個
いちご	23655g相当	788個

きのこ類で7333キロカロリー

えのきたけ	21568g相当
まつたけ	22916g相当
エリンギ	23655g相当
ぶなしめじ	28204g相当
しいたけ	29332g相当
まいたけ	33332g相当
なめこ	34920g相当
マッシュルーム	48887g相当

藻類で7333キロカロリー

焼きのり	2470g相当
あおのり	2945g相当
いわのり	3217g相当
塩昆布	3800g相当
こんぶ	4314g相当
昆布の佃煮	4889g相当
くきわかめ	40739g相当
ひじき	56408g相当
わかめ	81478g相当
うみぶどう	122217g相当
もずく	183325g相当

魚介類で7333キロカロリー

かつお節	2209g相当
するめ（あたりめ）	2413g相当
さんま	2556g相当
うなぎのかば焼き	2573g相当
塩さば	2789g相当
イクラ	2910g相当
うなぎ	3217g相当
ぶり	3304g相当
はまち	3380g相当
ぎんざけ	3901g相当
魚肉ソーセージ	4642g相当
いわし	4701g相当
魚肉ハム	4731g相当
ししゃも	4825g相当
たい	5685g相当
べにざけ	5775g相当
辛子明太子	6061g相当
まぐろの赤身	6377g相当
あじ	6548g相当
ほっけ	7120g相当
かまぼこ	7885g相当
はんぺん	7885g相当
かにかま	8240g相当
あまえび	8628g相当
なると	9167g相当
ブラックタイガー	9524g相当
するめいか	9649g相当
かき	12644g相当
あさり	25287g相当

肉類で7333キロカロリー

牛バラ肉	1925g相当
豚バラ肉	2004g相当
牛サーロイン	2343g相当
牛肩ロース肉	2486g相当
牛ひき肉	2922g相当
生ハム	3018g相当
ソーセージ	3175g相当
鶏むね肉	3203g相当
牛フィレ肉	4143g相当
チャーシュー	4418g相当
豚フィレ肉	6215g相当
鶏ささみ	6854g相当	137本
砂肝	8527g相当

卵類で7333キロカロリー<

卵黄	2183g相当	109個
生たまご	5165g相当	86個
ゆでたまご	5473g相当	91個

乳製品で7333キロカロリー

プロセスチーズ	2343g相当
モッツァレラチーズ	2727g相当
牛乳	12022g相当	60杯
低脂肪牛乳	17460g相当	87杯

菓子類で7333キロカロリー

ポテトチップス	1356g相当
ドーナッツ（プレーン）	1935g相当
アップルパイ	2495g相当
ホットケーキ	2899g相当
カスタードプリン	6322g相当

一般的食品で7333キロカロリー

チャーハン	3560g相当
とりから揚げ	3595g相当
ハンバーグ	3723g相当
豆腐ハンバーグ	5165g相当
お好み焼き	5392g相当

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