1日6232キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6232キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6232kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6232キロカロリーの分量を見る

穀物類で6232キロカロリー

オートミール	1781g相当	296杯（大さじ）
薄力粉	1786g相当	223杯（大さじ）
米	1823g相当	12合
中力粉	1850g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1850g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2157g相当
食パン	2513g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3666g相当	30個
ごはん	3995g相当	26膳
そば	4794g相当	23人前
うどん	6560g相当	32玉

いも・でんぷん類で6232キロカロリー

ふかしいも	4832g相当	24個
さつまいも（生）	4908g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8778g相当	58個
さといも（生）	11759g相当	235個
さといも（調理済）	11985g相当	239個
じゃがいも（生）	12220g相当	81個

砂糖・甘味料で6232キロカロリー

グラニュー糖	1582g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1594g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1598g相当	177杯（大さじ）
はちみつ	1895g相当	90杯（大さじ）

豆類で6232キロカロリー

きな粉	1382g相当	172杯（大さじ）
大豆	1676g相当
納豆	3387g相当	84パック
豆腐竹輪	5151g相当	57本
木綿豆腐	8537g相当	28丁
絹ごし豆腐	11129g相当	37丁

種実類で6232キロカロリー

マカダミアナッツ	830g相当	415粒
ブラジルナッツ	887g相当	295粒
ヘーゼルナッツ	890g相当	445粒
ピスタチオ	1011g相当	1011粒
アーモンド	1024g相当	1024粒
らっかせい	1090g相当	1090粒
栗	4100g相当	410個

野菜類で6232キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2226g相当
にんにく	4832g相当	690片
えだまめ	4986g相当	1662さや
かぼちゃ	7990g相当	5.3個
れんこん	9443g相当
ごぼう	10745g相当	71本
ブロッコリー	16844g相当	67株
にんじん	17806g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17806g相当	89本
玉ねぎ	18885g相当	94個
しそ	19475g相当	19475枚
ミニトマト	20774g相当	1038個
オクラ	23970g相当	2397本
キャベツ	27096g相当	22玉
アスパラガス	29677g相当	989本
トマト	31161g相当	155個
ピーマン	31161g相当	1038個
なす	34623g相当	346本
ほうれんそう	34623g相当	173束
パクチー	34623g相当
ズッキーニ	38950g相当	194本
大根	41547g相当	41本
きゅうり	47939g相当	479本
はくさい	47939g相当	31玉
セロリ	51934g相当	346本
もやし	56655g相当	283袋
レタス	56655g相当	113玉

果実類で6232キロカロリー

アボカド	3541g相当	35個
バナナ	6702g相当	55本
マンゴー	9165g相当	45個
ぶどう	10745g相当	21房
りんご	11129g相当	37個
パイナップル	11541g相当	7.6個
キウイ（緑）	12220g相当	122個
みかん	12719g相当	84個
グレープフルーツ	15581g相当	51個
メロン	15581g相当	10玉
梨	16400g相当	54個
もも	16400g相当	65個
いちご	20104g相当	670個

きのこ類で6232キロカロリー

えのきたけ	18330g相当
まつたけ	19475g相当
エリンギ	20104g相当
ぶなしめじ	23970g相当
しいたけ	24928g相当
まいたけ	28328g相当
なめこ	29677g相当
マッシュルーム	41547g相当

藻類で6232キロカロリー

焼きのり	2099g相当
あおのり	2503g相当
いわのり	2734g相当
塩昆布	3230g相当
こんぶ	3666g相当
昆布の佃煮	4155g相当
くきわかめ	34623g相当
ひじき	47939g相当
わかめ	69245g相当
うみぶどう	103867g相当
もずく	155800g相当

魚介類で6232キロカロリー

かつお節	1878g相当
するめ（あたりめ）	2050g相当
さんま	2172g相当
うなぎのかば焼き	2187g相当
塩さば	2370g相当
イクラ	2474g相当
うなぎ	2734g相当
ぶり	2808g相当
はまち	2872g相当
ぎんざけ	3315g相当
魚肉ソーセージ	3945g相当
いわし	3995g相当
魚肉ハム	4021g相当
ししゃも	4100g相当
たい	4832g相当
べにざけ	4908g相当
辛子明太子	5151g相当
まぐろの赤身	5420g相当
あじ	5565g相当
ほっけ	6051g相当
かまぼこ	6702g相当
はんぺん	6702g相当
かにかま	7003g相当
あまえび	7332g相当
なると	7791g相当
ブラックタイガー	8094g相当
するめいか	8200g相当
かき	10745g相当
あさり	21490g相当

肉類で6232キロカロリー

牛バラ肉	1636g相当
豚バラ肉	1703g相当
牛サーロイン	1992g相当
牛肩ロース肉	2113g相当
牛ひき肉	2483g相当
生ハム	2565g相当
ソーセージ	2698g相当
鶏むね肉	2722g相当
牛フィレ肉	3521g相当
チャーシュー	3755g相当
豚フィレ肉	5282g相当
鶏ささみ	5825g相当	116本
砂肝	7247g相当

卵類で6232キロカロリー<

卵黄	1855g相当	92個
生たまご	4389g相当	73個
ゆでたまご	4651g相当	77個

乳製品で6232キロカロリー

プロセスチーズ	1992g相当
モッツァレラチーズ	2317g相当
牛乳	10217g相当	51杯
低脂肪牛乳	14839g相当	74杯

菓子類で6232キロカロリー

ポテトチップス	1152g相当
ドーナッツ（プレーン）	1645g相当
アップルパイ	2120g相当
ホットケーキ	2464g相当
カスタードプリン	5373g相当

一般的食品で6232キロカロリー

チャーハン	3026g相当
とりから揚げ	3055g相当
ハンバーグ	3164g相当
豆腐ハンバーグ	4389g相当
お好み焼き	4583g相当

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