1日6134キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6134キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6134kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6134キロカロリーの分量を見る

穀物類で6134キロカロリー

オートミール	1753g相当	292杯（大さじ）
薄力粉	1758g相当	219杯（大さじ）
米	1794g相当	11合
中力粉	1821g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1821g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	2123g相当
食パン	2474g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3609g相当	30個
ごはん	3933g相当	26膳
そば	4719g相当	23人前
うどん	6457g相当	32玉

いも・でんぷん類で6134キロカロリー

ふかしいも	4756g相当	23個
さつまいも（生）	4830g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8640g相当	57個
さといも（生）	11574g相当	231個
さといも（調理済）	11797g相当	235個
じゃがいも（生）	12028g相当	80個

砂糖・甘味料で6134キロカロリー

グラニュー糖	1557g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1569g相当	174杯（大さじ）
三温糖	1573g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1865g相当	88杯（大さじ）

豆類で6134キロカロリー

きな粉	1361g相当	170杯（大さじ）
大豆	1649g相当
納豆	3334g相当	83パック
豆腐竹輪	5070g相当	56本
木綿豆腐	8403g相当	28丁
絹ごし豆腐	10954g相当	36丁

種実類で6134キロカロリー

マカダミアナッツ	817g相当	408粒
ブラジルナッツ	873g相当	291粒
ヘーゼルナッツ	876g相当	438粒
ピスタチオ	995g相当	995粒
アーモンド	1008g相当	1008粒
らっかせい	1073g相当	1073粒
栗	4036g相当	403個

野菜類で6134キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2191g相当
にんにく	4756g相当	679片
えだまめ	4908g相当	1636さや
かぼちゃ	7865g相当	5.2個
れんこん	9294g相当
ごぼう	10576g相当	70本
ブロッコリー	16579g相当	66株
にんじん	17526g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17526g相当	87本
玉ねぎ	18588g相当	92個
しそ	19169g相当	19169枚
ミニトマト	20447g相当	1022個
オクラ	23593g相当	2359本
キャベツ	26670g相当	22玉
アスパラガス	29210g相当	973本
トマト	30670g相当	153個
ピーマン	30670g相当	1022個
なす	34078g相当	340本
ほうれんそう	34078g相当	170束
パクチー	34078g相当
ズッキーニ	38338g相当	191本
大根	40894g相当	40本
きゅうり	47185g相当	471本
はくさい	47185g相当	31玉
セロリ	51117g相当	340本
もやし	55764g相当	278袋
レタス	55764g相当	111玉

果実類で6134キロカロリー

アボカド	3486g相当	34個
バナナ	6596g相当	54本
マンゴー	9021g相当	45個
ぶどう	10576g相当	21房
りんご	10954g相当	36個
パイナップル	11360g相当	7.5個
キウイ（緑）	12028g相当	120個
みかん	12519g相当	83個
グレープフルーツ	15335g相当	51個
メロン	15335g相当	10玉
梨	16143g相当	53個
もも	16143g相当	64個
いちご	19788g相当	659個

きのこ類で6134キロカロリー

えのきたけ	18042g相当
まつたけ	19169g相当
エリンギ	19788g相当
ぶなしめじ	23593g相当
しいたけ	24536g相当
まいたけ	27882g相当
なめこ	29210g相当
マッシュルーム	40894g相当

藻類で6134キロカロリー

焼きのり	2066g相当
あおのり	2464g相当
いわのり	2691g相当
塩昆布	3179g相当
こんぶ	3609g相当
昆布の佃煮	4090g相当
くきわかめ	34078g相当
ひじき	47185g相当
わかめ	68156g相当
うみぶどう	102234g相当
もずく	153350g相当

魚介類で6134キロカロリー

かつお節	1848g相当
するめ（あたりめ）	2018g相当
さんま	2138g相当
うなぎのかば焼き	2153g相当
塩さば	2333g相当
イクラ	2435g相当
うなぎ	2691g相当
ぶり	2764g相当
はまち	2827g相当
ぎんざけ	3263g相当
魚肉ソーセージ	3883g相当
いわし	3933g相当
魚肉ハム	3958g相当
ししゃも	4036g相当
たい	4756g相当
べにざけ	4830g相当
辛子明太子	5070g相当
まぐろの赤身	5334g相当
あじ	5477g相当
ほっけ	5956g相当
かまぼこ	6596g相当
はんぺん	6596g相当
かにかま	6893g相当
あまえび	7217g相当
なると	7668g相当
ブラックタイガー	7967g相当
するめいか	8072g相当
かき	10576g相当
あさり	21152g相当

肉類で6134キロカロリー

牛バラ肉	1610g相当
豚バラ肉	1676g相当
牛サーロイン	1960g相当
牛肩ロース肉	2080g相当
牛ひき肉	2444g相当
生ハム	2525g相当
ソーセージ	2656g相当
鶏むね肉	2679g相当
牛フィレ肉	3466g相当
チャーシュー	3696g相当
豚フィレ肉	5199g相当
鶏ささみ	5733g相当	114本
砂肝	7133g相当

卵類で6134キロカロリー<

卵黄	1826g相当	91個
生たまご	4320g相当	72個
ゆでたまご	4578g相当	76個

乳製品で6134キロカロリー

プロセスチーズ	1960g相当
モッツァレラチーズ	2281g相当
牛乳	10056g相当	50杯
低脂肪牛乳	14605g相当	73杯

菓子類で6134キロカロリー

ポテトチップス	1134g相当
ドーナッツ（プレーン）	1619g相当
アップルパイ	2087g相当
ホットケーキ	2425g相当
カスタードプリン	5288g相当

一般的食品で6134キロカロリー

チャーハン	2978g相当
とりから揚げ	3007g相当
ハンバーグ	3114g相当
豆腐ハンバーグ	4320g相当
お好み焼き	4511g相当

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