1日7525キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7525キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7525kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7525キロカロリーの分量を見る

穀物類で7525キロカロリー

オートミール	2150g相当	358杯（大さじ）
薄力粉	2157g相当	269杯（大さじ）
米	2201g相当	14合
中力粉	2233g相当	279杯（大さじ）
強力粉	2233g相当	279杯（大さじ）
フランスパン	2604g相当
食パン	3035g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4427g相当	36個
ごはん	4824g相当	32膳
そば	5789g相当	28人前
うどん	7922g相当	39玉

いも・でんぷん類で7525キロカロリー

ふかしいも	5834g相当	29個
さつまいも（生）	5926g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10599g相当	70個
さといも（生）	14199g相当	283個
さといも（調理済）	14472g相当	289個
じゃがいも（生）	14755g相当	98個

砂糖・甘味料で7525キロカロリー

グラニュー糖	1910g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1925g相当	213杯（大さじ）
三温糖	1930g相当	214杯（大さじ）
はちみつ	2288g相当	108杯（大さじ）

豆類で7525キロカロリー

きな粉	1669g相当	208杯（大さじ）
大豆	2023g相当
納豆	4090g相当	102パック
豆腐竹輪	6220g相当	69本
木綿豆腐	10309g相当	34丁
絹ごし豆腐	13438g相当	44丁

種実類で7525キロカロリー

マカダミアナッツ	1002g相当	501粒
ブラジルナッツ	1071g相当	357粒
ヘーゼルナッツ	1074g相当	537粒
ピスタチオ	1220g相当	1220粒
アーモンド	1236g相当	1236粒
らっかせい	1316g相当	1316粒
栗	4951g相当	495個

野菜類で7525キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2688g相当
にんにく	5834g相当	833片
えだまめ	6020g相当	2006さや
かぼちゃ	9648g相当	6.4個
れんこん	11402g相当
ごぼう	12975g相当	86本
ブロッコリー	20338g相当	81株
にんじん	21500g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21500g相当	107本
玉ねぎ	22804g相当	114個
しそ	23516g相当	23516枚
ミニトマト	25084g相当	1254個
オクラ	28943g相当	2894本
キャベツ	32718g相当	27玉
アスパラガス	35834g相当	1194本
トマト	37625g相当	188個
ピーマン	37625g相当	1254個
なす	41806g相当	418本
ほうれんそう	41806g相当	209束
パクチー	41806g相当
ズッキーニ	47032g相当	235本
大根	50167g相当	50本
きゅうり	57885g相当	578本
はくさい	57885g相当	38玉
セロリ	62709g相当	418本
もやし	68410g相当	342袋
レタス	68410g相当	136玉

果実類で7525キロカロリー

アボカド	4276g相当	42個
バナナ	8092g相当	67本
マンゴー	11067g相当	55個
ぶどう	12975g相当	25房
りんご	13438g相当	44個
パイナップル	13936g相当	9.2個
キウイ（緑）	14755g相当	147個
みかん	15358g相当	102個
グレープフルーツ	18813g相当	62個
メロン	18813g相当	12玉
梨	19803g相当	66個
もも	19803g相当	79個
いちご	24275g相当	809個

きのこ類で7525キロカロリー

えのきたけ	22133g相当
まつたけ	23516g相当
エリンギ	24275g相当
ぶなしめじ	28943g相当
しいたけ	30100g相当
まいたけ	34205g相当
なめこ	35834g相当
マッシュルーム	50167g相当

藻類で7525キロカロリー

焼きのり	2534g相当
あおのり	3023g相当
いわのり	3301g相当
塩昆布	3899g相当
こんぶ	4427g相当
昆布の佃煮	5017g相当
くきわかめ	41806g相当
ひじき	57885g相当
わかめ	83612g相当
うみぶどう	125417g相当
もずく	188125g相当

魚介類で7525キロカロリー

かつお節	2267g相当
するめ（あたりめ）	2476g相当
さんま	2622g相当
うなぎのかば焼き	2641g相当
塩さば	2862g相当
イクラ	2987g相当
うなぎ	3301g相当
ぶり	3390g相当
はまち	3468g相当
ぎんざけ	4003g相当
魚肉ソーセージ	4763g相当
いわし	4824g相当
魚肉ハム	4855g相当
ししゃも	4951g相当
たい	5834g相当
べにざけ	5926g相当
辛子明太子	6220g相当
まぐろの赤身	6544g相当
あじ	6719g相当
ほっけ	7306g相当
かまぼこ	8092g相当
はんぺん	8092g相当
かにかま	8456g相当
あまえび	8853g相当
なると	9407g相当
ブラックタイガー	9773g相当
するめいか	9902g相当
かき	12975g相当
あさり	25949g相当

肉類で7525キロカロリー

牛バラ肉	1976g相当
豚バラ肉	2057g相当
牛サーロイン	2405g相当
牛肩ロース肉	2551g相当
牛ひき肉	2999g相当
生ハム	3097g相当
ソーセージ	3258g相当
鶏むね肉	3287g相当
牛フィレ肉	4252g相当
チャーシュー	4534g相当
豚フィレ肉	6378g相当
鶏ささみ	7033g相当	140本
砂肝	8750g相当

卵類で7525キロカロリー<

卵黄	2240g相当	112個
生たまご	5300g相当	88個
ゆでたまご	5616g相当	93個

乳製品で7525キロカロリー

プロセスチーズ	2405g相当
モッツァレラチーズ	2798g相当
牛乳	12337g相当	61杯
低脂肪牛乳	17917g相当	89杯

菓子類で7525キロカロリー

ポテトチップス	1391g相当
ドーナッツ（プレーン）	1986g相当
アップルパイ	2560g相当
ホットケーキ	2975g相当
カスタードプリン	6488g相当

一般的食品で7525キロカロリー

チャーハン	3653g相当
とりから揚げ	3689g相当
ハンバーグ	3820g相当
豆腐ハンバーグ	5300g相当
お好み焼き	5534g相当

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