1日8525キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8525キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8525kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8525キロカロリーの分量を見る

穀物類で8525キロカロリー

オートミール	2436g相当	406杯（大さじ）
薄力粉	2443g相当	305杯（大さじ）
米	2493g相当	16合
中力粉	2530g相当	316杯（大さじ）
強力粉	2530g相当	316杯（大さじ）
フランスパン	2950g相当
食パン	3438g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5015g相当	41個
ごはん	5465g相当	36膳
そば	6558g相当	32人前
うどん	8974g相当	44玉

いも・でんぷん類で8525キロカロリー

ふかしいも	6609g相当	33個
さつまいも（生）	6713g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12008g相当	80個
さといも（生）	16085g相当	321個
さといも（調理済）	16395g相当	327個
じゃがいも（生）	16716g相当	111個

砂糖・甘味料で8525キロカロリー

グラニュー糖	2164g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2181g相当	242杯（大さじ）
三温糖	2186g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2592g相当	123杯（大さじ）

豆類で8525キロカロリー

きな粉	1891g相当	236杯（大さじ）
大豆	2292g相当
納豆	4634g相当	115パック
豆腐竹輪	7046g相当	78本
木綿豆腐	11679g相当	38丁
絹ごし豆腐	15224g相当	50丁

種実類で8525キロカロリー

マカダミアナッツ	1136g相当	568粒
ブラジルナッツ	1213g相当	404粒
ヘーゼルナッツ	1217g相当	608粒
ピスタチオ	1382g相当	1382粒
アーモンド	1400g相当	1400粒
らっかせい	1491g相当	1491粒
栗	5609g相当	560個

野菜類で8525キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3045g相当
にんにく	6609g相当	944片
えだまめ	6820g相当	2273さや
かぼちゃ	10930g相当	7.2個
れんこん	12917g相当
ごぼう	14699g相当	97本
ブロッコリー	23041g相当	92株
にんじん	24358g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24358g相当	121本
玉ねぎ	25834g相当	129個
しそ	26641g相当	26641枚
ミニトマト	28417g相当	1420個
オクラ	32789g相当	3278本
キャベツ	37066g相当	30玉
アスパラガス	40596g相当	1353本
トマト	42625g相当	213個
ピーマン	42625g相当	1420個
なす	47362g相当	473本
ほうれんそう	47362g相当	236束
パクチー	47362g相当
ズッキーニ	53282g相当	266本
大根	56834g相当	56本
きゅうり	65577g相当	655本
はくさい	65577g相当	43玉
セロリ	71042g相当	473本
もやし	77500g相当	387袋
レタス	77500g相当	155玉

果実類で8525キロカロリー

アボカド	4844g相当	48個
バナナ	9167g相当	76本
マンゴー	12537g相当	62個
ぶどう	14699g相当	29房
りんご	15224g相当	50個
パイナップル	15788g相当	10個
キウイ（緑）	16716g相当	167個
みかん	17398g相当	115個
グレープフルーツ	21313g相当	71個
メロン	21313g相当	14玉
梨	22435g相当	74個
もも	22435g相当	89個
いちご	27500g相当	916個

きのこ類で8525キロカロリー

えのきたけ	25074g相当
まつたけ	26641g相当
エリンギ	27500g相当
ぶなしめじ	32789g相当
しいたけ	34100g相当
まいたけ	38750g相当
なめこ	40596g相当
マッシュルーム	56834g相当

藻類で8525キロカロリー

焼きのり	2871g相当
あおのり	3424g相当
いわのり	3740g相当
塩昆布	4418g相当
こんぶ	5015g相当
昆布の佃煮	5684g相当
くきわかめ	47362g相当
ひじき	65577g相当
わかめ	94723g相当
うみぶどう	142084g相当
もずく	213125g相当

魚介類で8525キロカロリー

かつお節	2568g相当
するめ（あたりめ）	2805g相当
さんま	2971g相当
うなぎのかば焼き	2992g相当
塩さば	3242g相当
イクラ	3383g相当
うなぎ	3740g相当
ぶり	3841g相当
はまち	3929g相当
ぎんざけ	4535g相当
魚肉ソーセージ	5396g相当
いわし	5465g相当
魚肉ハム	5500g相当
ししゃも	5609g相当
たい	6609g相当
べにざけ	6713g相当
辛子明太子	7046g相当
まぐろの赤身	7414g相当
あじ	7612g相当
ほっけ	8277g相当
かまぼこ	9167g相当
はんぺん	9167g相当
かにかま	9579g相当
あまえび	10030g相当
なると	10657g相当
ブラックタイガー	11072g相当
するめいか	11218g相当
かき	14699g相当
あさり	29397g相当

肉類で8525キロカロリー

牛バラ肉	2238g相当
豚バラ肉	2330g相当
牛サーロイン	2724g相当
牛肩ロース肉	2890g相当
牛ひき肉	3397g相当
生ハム	3509g相当
ソーセージ	3691g相当
鶏むね肉	3723g相当
牛フィレ肉	4817g相当
チャーシュー	5136g相当
豚フィレ肉	7225g相当
鶏ささみ	7968g相当	159本
砂肝	9913g相当

卵類で8525キロカロリー<

卵黄	2538g相当	126個
生たまご	6004g相当	100個
ゆでたまご	6362g相当	106個

乳製品で8525キロカロリー

プロセスチーズ	2724g相当
モッツァレラチーズ	3170g相当
牛乳	13976g相当	69杯
低脂肪牛乳	20298g相当	101杯

菓子類で8525キロカロリー

ポテトチップス	1576g相当
ドーナッツ（プレーン）	2250g相当
アップルパイ	2900g相当
ホットケーキ	3370g相当
カスタードプリン	7350g相当

一般的食品で8525キロカロリー

チャーハン	4139g相当
とりから揚げ	4179g相当
ハンバーグ	4328g相当
豆腐ハンバーグ	6004g相当
お好み焼き	6269g相当

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