1日6525キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6525キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6525kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6525キロカロリーの分量を見る

穀物類で6525キロカロリー

オートミール	1865g相当	310杯（大さじ）
薄力粉	1870g相当	233杯（大さじ）
米	1908g相当	12合
中力粉	1937g相当	242杯（大さじ）
強力粉	1937g相当	242杯（大さじ）
フランスパン	2258g相当
食パン	2632g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3839g相当	31個
ごはん	4183g相当	27膳
そば	5020g相当	25人前
うどん	6869g相当	34玉

いも・でんぷん類で6525キロカロリー

ふかしいも	5059g相当	25個
さつまいも（生）	5138g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9191g相当	61個
さといも（生）	12312g相当	246個
さといも（調理済）	12549g相当	250個
じゃがいも（生）	12795g相当	85個

砂糖・甘味料で6525キロカロリー

グラニュー糖	1657g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1669g相当	185杯（大さじ）
三温糖	1674g相当	186杯（大さじ）
はちみつ	1984g相当	94杯（大さじ）

豆類で6525キロカロリー

きな粉	1447g相当	180杯（大さじ）
大豆	1755g相当
納豆	3547g相当	88パック
豆腐竹輪	5393g相当	59本
木綿豆腐	8939g相当	29丁
絹ごし豆腐	11652g相当	38丁

種実類で6525キロカロリー

マカダミアナッツ	869g相当	434粒
ブラジルナッツ	929g相当	309粒
ヘーゼルナッツ	931g相当	465粒
ピスタチオ	1058g相当	1058粒
アーモンド	1072g相当	1072粒
らっかせい	1141g相当	1141粒
栗	4293g相当	429個

野菜類で6525キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2331g相当
にんにく	5059g相当	722片
えだまめ	5220g相当	1740さや
かぼちゃ	8366g相当	5.5個
れんこん	9887g相当
ごぼう	11250g相当	75本
ブロッコリー	17636g相当	70株
にんじん	18643g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18643g相当	93本
玉ねぎ	19773g相当	98個
しそ	20391g相当	20391枚
ミニトマト	21750g相当	1087個
オクラ	25097g相当	2509本
キャベツ	28370g相当	23玉
アスパラガス	31072g相当	1035本
トマト	32625g相当	163個
ピーマン	32625g相当	1087個
なす	36250g相当	362本
ほうれんそう	36250g相当	181束
パクチー	36250g相当
ズッキーニ	40782g相当	203本
大根	43500g相当	43本
きゅうり	50193g相当	501本
はくさい	50193g相当	33玉
セロリ	54375g相当	362本
もやし	59319g相当	296袋
レタス	59319g相当	118玉

果実類で6525キロカロリー

アボカド	3708g相当	37個
バナナ	7017g相当	58本
マンゴー	9596g相当	47個
ぶどう	11250g相当	22房
りんご	11652g相当	38個
パイナップル	12084g相当	8個
キウイ（緑）	12795g相当	127個
みかん	13317g相当	88個
グレープフルーツ	16313g相当	54個
メロン	16313g相当	10玉
梨	17172g相当	57個
もも	17172g相当	68個
いちご	21049g相当	701個

きのこ類で6525キロカロリー

えのきたけ	19192g相当
まつたけ	20391g相当
エリンギ	21049g相当
ぶなしめじ	25097g相当
しいたけ	26100g相当
まいたけ	29660g相当
なめこ	31072g相当
マッシュルーム	43500g相当

藻類で6525キロカロリー

焼きのり	2197g相当
あおのり	2621g相当
いわのり	2862g相当
塩昆布	3381g相当
こんぶ	3839g相当
昆布の佃煮	4350g相当
くきわかめ	36250g相当
ひじき	50193g相当
わかめ	72500g相当
うみぶどう	108750g相当
もずく	163125g相当

魚介類で6525キロカロリー

かつお節	1966g相当
するめ（あたりめ）	2147g相当
さんま	2274g相当
うなぎのかば焼き	2290g相当
塩さば	2481g相当
イクラ	2590g相当
うなぎ	2862g相当
ぶり	2940g相当
はまち	3007g相当
ぎんざけ	3471g相当
魚肉ソーセージ	4130g相当
いわし	4183g相当
魚肉ハム	4210g相当
ししゃも	4293g相当
たい	5059g相当
べにざけ	5138g相当
辛子明太子	5393g相当
まぐろの赤身	5674g相当
あじ	5826g相当
ほっけ	6335g相当
かまぼこ	7017g相当
はんぺん	7017g相当
かにかま	7332g相当
あまえび	7677g相当
なると	8157g相当
ブラックタイガー	8475g相当
するめいか	8586g相当
かき	11250g相当
あさり	22500g相当

肉類で6525キロカロリー

牛バラ肉	1713g相当
豚バラ肉	1783g相当
牛サーロイン	2085g相当
牛肩ロース肉	2212g相当
牛ひき肉	2600g相当
生ハム	2686g相当
ソーセージ	2825g相当
鶏むね肉	2850g相当
牛フィレ肉	3687g相当
チャーシュー	3931g相当
豚フィレ肉	5530g相当
鶏ささみ	6099g相当	121本
砂肝	7588g相当

卵類で6525キロカロリー<

卵黄	1942g相当	97個
生たまご	4596g相当	76個
ゆでたまご	4870g相当	81個

乳製品で6525キロカロリー

プロセスチーズ	2085g相当
モッツァレラチーズ	2426g相当
牛乳	10697g相当	53杯
低脂肪牛乳	15536g相当	77杯

菓子類で6525キロカロリー

ポテトチップス	1207g相当
ドーナッツ（プレーン）	1722g相当
アップルパイ	2220g相当
ホットケーキ	2580g相当
カスタードプリン	5625g相当

一般的食品で6525キロカロリー

チャーハン	3168g相当
とりから揚げ	3199g相当
ハンバーグ	3313g相当
豆腐ハンバーグ	4596g相当
お好み焼き	4798g相当

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