1日7424キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7424キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7424kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7424キロカロリーの分量を見る

穀物類で7424キロカロリー

オートミール	2122g相当	353杯（大さじ）
薄力粉	2128g相当	266杯（大さじ）
米	2171g相当	14合
中力粉	2203g相当	275杯（大さじ）
強力粉	2203g相当	275杯（大さじ）
フランスパン	2569g相当
食パン	2994g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4368g相当	36個
ごはん	4759g相当	31膳
そば	5711g相当	28人前
うどん	7815g相当	39玉

いも・でんぷん類で7424キロカロリー

ふかしいも	5756g相当	28個
さつまいも（生）	5846g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10457g相当	69個
さといも（生）	14008g相当	280個
さといも（調理済）	14277g相当	285個
じゃがいも（生）	14557g相当	97個

砂糖・甘味料で7424キロカロリー

グラニュー糖	1885g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1899g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1904g相当	211杯（大さじ）
はちみつ	2257g相当	107杯（大さじ）

豆類で7424キロカロリー

きな粉	1647g相当	205杯（大さじ）
大豆	1996g相当
納豆	4035g相当	100パック
豆腐竹輪	6136g相当	68本
木綿豆腐	10170g相当	33丁
絹ごし豆腐	13258g相当	44丁

種実類で7424キロカロリー

マカダミアナッツ	989g相当	494粒
ブラジルナッツ	1057g相当	352粒
ヘーゼルナッツ	1060g相当	530粒
ピスタチオ	1204g相当	1204粒
アーモンド	1220g相当	1220粒
らっかせい	1298g相当	1298粒
栗	4885g相当	488個

野菜類で7424キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2652g相当
にんにく	5756g相当	822片
えだまめ	5940g相当	1980さや
かぼちゃ	9518g相当	6.3個
れんこん	11249g相当
ごぼう	12800g相当	85本
ブロッコリー	20065g相当	80株
にんじん	21212g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21212g相当	106本
玉ねぎ	22497g相当	112個
しそ	23200g相当	23200枚
ミニトマト	24747g相当	1237個
オクラ	28554g相当	2855本
キャベツ	32279g相当	26玉
アスパラガス	35353g相当	1178本
トマト	37120g相当	185個
ピーマン	37120g相当	1237個
なす	41245g相当	412本
ほうれんそう	41245g相当	206束
パクチー	41245g相当
ズッキーニ	46400g相当	232本
大根	49494g相当	49本
きゅうり	57108g相当	571本
はくさい	57108g相当	38玉
セロリ	61867g相当	412本
もやし	67491g相当	337袋
レタス	67491g相当	134玉

果実類で7424キロカロリー

アボカド	4219g相当	42個
バナナ	7983g相当	66本
マンゴー	10918g相当	54個
ぶどう	12800g相当	25房
りんご	13258g相当	44個
パイナップル	13749g相当	9.1個
キウイ（緑）	14557g相当	145個
みかん	15152g相当	101個
グレープフルーツ	18560g相当	61個
メロン	18560g相当	12玉
梨	19537g相当	65個
もも	19537g相当	78個
いちご	23949g相当	798個

きのこ類で7424キロカロリー

えのきたけ	21836g相当
まつたけ	23200g相当
エリンギ	23949g相当
ぶなしめじ	28554g相当
しいたけ	29696g相当
まいたけ	33746g相当
なめこ	35353g相当
マッシュルーム	49494g相当

藻類で7424キロカロリー

焼きのり	2500g相当
あおのり	2982g相当
いわのり	3257g相当
塩昆布	3847g相当
こんぶ	4368g相当
昆布の佃煮	4950g相当
くきわかめ	41245g相当
ひじき	57108g相当
わかめ	82489g相当
うみぶどう	123734g相当
もずく	185600g相当

魚介類で7424キロカロリー

かつお節	2237g相当
するめ（あたりめ）	2443g相当
さんま	2587g相当
うなぎのかば焼き	2605g相当
塩さば	2823g相当
イクラ	2947g相当
うなぎ	3257g相当
ぶり	3345g相当
はまち	3422g相当
ぎんざけ	3949g相当
魚肉ソーセージ	4699g相当
いわし	4759g相当
魚肉ハム	4790g相当
ししゃも	4885g相当
たい	5756g相当
べにざけ	5846g相当
辛子明太子	6136g相当
まぐろの赤身	6456g相当
あじ	6629g相当
ほっけ	7208g相当
かまぼこ	7983g相当
はんぺん	7983g相当
かにかま	8342g相当
あまえび	8735g相当
なると	9280g相当
ブラックタイガー	9642g相当
するめいか	9769g相当
かき	12800g相当
あさり	25600g相当

肉類で7424キロカロリー

牛バラ肉	1949g相当
豚バラ肉	2029g相当
牛サーロイン	2372g相当
牛肩ロース肉	2517g相当
牛ひき肉	2958g相当
生ハム	3056g相当
ソーセージ	3214g相当
鶏むね肉	3242g相当
牛フィレ肉	4195g相当
チャーシュー	4473g相当
豚フィレ肉	6292g相当
鶏ささみ	6939g相当	138本
砂肝	8633g相当

卵類で7424キロカロリー<

卵黄	2210g相当	110個
生たまご	5229g相当	87個
ゆでたまご	5541g相当	92個

乳製品で7424キロカロリー

プロセスチーズ	2372g相当
モッツァレラチーズ	2760g相当
牛乳	12171g相当	60杯
低脂肪牛乳	17677g相当	88杯

菓子類で7424キロカロリー

ポテトチップス	1373g相当
ドーナッツ（プレーン）	1959g相当
アップルパイ	2526g相当
ホットケーキ	2935g相当
カスタードプリン	6400g相当

一般的食品で7424キロカロリー

チャーハン	3604g相当
とりから揚げ	3640g相当
ハンバーグ	3769g相当
豆腐ハンバーグ	5229g相当
お好み焼き	5459g相当

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