1日7414キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7414キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7414kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7414キロカロリーの分量を見る

穀物類で7414キロカロリー

オートミール	2119g相当	353杯（大さじ）
薄力粉	2125g相当	265杯（大さじ）
米	2168g相当	14合
中力粉	2200g相当	275杯（大さじ）
強力粉	2200g相当	275杯（大さじ）
フランスパン	2566g相当
食パン	2990g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4362g相当	36個
ごはん	4753g相当	31膳
そば	5704g相当	28人前
うどん	7805g相当	39玉

いも・でんぷん類で7414キロカロリー

ふかしいも	5748g相当	28個
さつまいも（生）	5838g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10443g相当	69個
さといも（生）	13989g相当	279個
さといも（調理済）	14258g相当	285個
じゃがいも（生）	14538g相当	96個

砂糖・甘味料で7414キロカロリー

グラニュー糖	1882g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1897g相当	210杯（大さじ）
三温糖	1902g相当	211杯（大さじ）
はちみつ	2254g相当	107杯（大さじ）

豆類で7414キロカロリー

きな粉	1644g相当	205杯（大さじ）
大豆	1994g相当
納豆	4030g相当	100パック
豆腐竹輪	6128g相当	68本
木綿豆腐	10157g相当	33丁
絹ごし豆腐	13240g相当	44丁

種実類で7414キロカロリー

マカダミアナッツ	988g相当	494粒
ブラジルナッツ	1055g相当	351粒
ヘーゼルナッツ	1058g相当	529粒
ピスタチオ	1202g相当	1202粒
アーモンド	1218g相当	1218粒
らっかせい	1297g相当	1297粒
栗	4878g相当	487個

野菜類で7414キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2648g相当
にんにく	5748g相当	821片
えだまめ	5932g相当	1977さや
かぼちゃ	9506g相当	6.3個
れんこん	11234g相当
ごぼう	12783g相当	85本
ブロッコリー	20038g相当	80株
にんじん	21183g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21183g相当	105本
玉ねぎ	22467g相当	112個
しそ	23169g相当	23169枚
ミニトマト	24714g相当	1235個
オクラ	28516g相当	2851本
キャベツ	32235g相当	26玉
アスパラガス	35305g相当	1176本
トマト	37070g相当	185個
ピーマン	37070g相当	1235個
なす	41189g相当	411本
ほうれんそう	41189g相当	205束
パクチー	41189g相当
ズッキーニ	46338g相当	231本
大根	49427g相当	49本
きゅうり	57031g相当	570本
はくさい	57031g相当	38玉
セロリ	61784g相当	411本
もやし	67400g相当	337袋
レタス	67400g相当	134玉

果実類で7414キロカロリー

アボカド	4213g相当	42個
バナナ	7973g相当	66本
マンゴー	10903g相当	54個
ぶどう	12783g相当	25房
りんご	13240g相当	44個
パイナップル	13730g相当	9.1個
キウイ（緑）	14538g相当	145個
みかん	15131g相当	100個
グレープフルーツ	18535g相当	61個
メロン	18535g相当	12玉
梨	19511g相当	65個
もも	19511g相当	78個
いちご	23917g相当	797個

きのこ類で7414キロカロリー

えのきたけ	21806g相当
まつたけ	23169g相当
エリンギ	23917g相当
ぶなしめじ	28516g相当
しいたけ	29656g相当
まいたけ	33700g相当
なめこ	35305g相当
マッシュルーム	49427g相当

藻類で7414キロカロリー

焼きのり	2497g相当
あおのり	2978g相当
いわのり	3252g相当
塩昆布	3842g相当
こんぶ	4362g相当
昆布の佃煮	4943g相当
くきわかめ	41189g相当
ひじき	57031g相当
わかめ	82378g相当
うみぶどう	123567g相当
もずく	185350g相当

魚介類で7414キロカロリー

かつお節	2234g相当
するめ（あたりめ）	2439g相当
さんま	2584g相当
うなぎのかば焼き	2602g相当
塩さば	2820g相当
イクラ	2943g相当
うなぎ	3252g相当
ぶり	3340g相当
はまち	3417g相当
ぎんざけ	3944g相当
魚肉ソーセージ	4693g相当
いわし	4753g相当
魚肉ハム	4784g相当
ししゃも	4878g相当
たい	5748g相当
べにざけ	5838g相当
辛子明太子	6128g相当
まぐろの赤身	6447g相当
あじ	6620g相当
ほっけ	7199g相当
かまぼこ	7973g相当
はんぺん	7973g相当
かにかま	8331g相当
あまえび	8723g相当
なると	9268g相当
ブラックタイガー	9629g相当
するめいか	9756g相当
かき	12783g相当
あさり	25566g相当

肉類で7414キロカロリー

牛バラ肉	1946g相当
豚バラ肉	2026g相当
牛サーロイン	2369g相当
牛肩ロース肉	2514g相当
牛ひき肉	2954g相当
生ハム	3052g相当
ソーセージ	3210g相当
鶏むね肉	3238g相当
牛フィレ肉	4189g相当
チャーシュー	4467g相当
豚フィレ肉	6284g相当
鶏ささみ	6929g相当	138本
砂肝	8621g相当

卵類で7414キロカロリー<

卵黄	2207g相当	110個
生たまご	5222g相当	87個
ゆでたまご	5533g相当	92個

乳製品で7414キロカロリー

プロセスチーズ	2369g相当
モッツァレラチーズ	2757g相当
牛乳	12155g相当	60杯
低脂肪牛乳	17653g相当	88杯

菓子類で7414キロカロリー

ポテトチップス	1371g相当
ドーナッツ（プレーン）	1957g相当
アップルパイ	2522g相当
ホットケーキ	2931g相当
カスタードプリン	6392g相当

一般的食品で7414キロカロリー

チャーハン	3600g相当
とりから揚げ	3635g相当
ハンバーグ	3764g相当
豆腐ハンバーグ	5222g相当
お好み焼き	5452g相当

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